Јам со малку поинаков кварк

После долга сесија за вежбање, прво наполнете протеин со супер висока биолошка вредност.

Со помош на овие вкусни зеленчуци, протеините стигнуваат таму каде што треба ... со турбо брзина.

Биолошката вредност на протеините во овој оброк е> 100 како резултат на комбинацијата на протеини од кварк и сладок компир.

Небесен оброк по долга сесија за вежбање. Јаглехидратите ги надополнуваат празни продавници, а протеините можат да ја зголемат регенерацијата. Со помош на јаглехидрати се зголемува синтезата на протеините во мускулите.

И така се прави:

1 органски сладок компир
Цимет и малку сол

800гр кварк посно
Свежа нане
2 лажици маслиново масло
2 лажички сол
околу 1 см од свеж клубенот ѓумбир
1 нотка на чили
2 лажици бел вински оцет
1 органски лимон

Измијте го слаткиот компир и исечете го на парчиња. Ставете ги парчињата на плех обложен со хартија за печење и измијте ги со маслиново масло. Посолете малку и потоа посипете по малку цимет на секое парче. Мммм.

Загрејте ја рерната на 180 степени и слаткиот компир е подготвен по 15 минути.

Во меѓувреме подгответе го кваркот:

Ставете ги сите состојки на кваркот и енергично промешајте. Rateумбирот изрендајте го внатре. Исто така кора од лимон. Целосно исцедете го лимонот. Завршено Вкусно. Уживајте.

1 порција (180гр сладок компир и 400гр кварк) приближно:

804kcal | 13g маснотии | 66гр јаглени хидрати | 102g протеин