Јануари, февруари, М; rz
Толку е лесно да изгубите тежина следната година: На пример, можете веднаш да ги надоместите гревовите со СОС-денови. Користете сезонски закуски што согоруваат маснотии. Донесете ја фигурата во форма со насочена гимнастика!
Со вистински план, слабеењето е двојно полесно! BILD der FRAU разви план за слабеење за цела година што ќе ви помогне да се ослободите од вишокот килограми. Едноставно направете еден од СОС-денови еднаш неделно, вежбајте повеќе со гимнастички вежби и испробајте ги сезонските тенки закуски.
Јануари февруари март
СОС ден: егзотичното овошје е ефикасно против стресот и килограмите
По многуте празници и пред пролетта, на телото итно му се потребни витамини и важни ензими. Ананасот и копродукциите ги снабдуваат и двете во големи количини. Можете да управувате до 1,5 килограми за 24 часа!
Откако станавте: пијте 100 мл сок од ананас (без додаден шеќер) со 50 мл вода и 1 лажица сок од лимон. Подгответе овошна салата за целиот ден првото нешто наутро. Засечете ја пулпата од 1 ананас, 1 голема папаја и 1 манго. Додадете сок од 1 калинка и 1 вар.
Појадок: 200 гр овошна салата.
Ручек: Измешајте 400 гр овошна салата и 400 гр јогурт (1,5% маснотии).
Вечерта: посипете 200 гр овошна салата со 20 гр сецкани ореви.
Пијалоци: вар вода, билки и овошни чаеви, колку што сакате.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Гимнастика: тегови за повеќе мускули
Бидејќи се движиме помалку за време на студената сезона, добро е ако телото троши повеќе калории кога мирува. Тренингот со гира сега носи повеќе метаболички активна мускулна маса. Практично! Оваа вежба можете да ја правите и секоја вечер пред ТВ: Застанете исправено. Стапалата на ширината на рамото, малку свиткајте ги колената. Со шише со вода (1L) во секоја рака, доведете ги лактите под прав агол до висината на рамото. Држете кратко, спојте ги рацете заедно на средина и отворете ги повторно. 5 пати Спуштете ги рацете и повторете ја вежбата 10 пати.
Тенка закуска: топол чај
Секој што пие три до четири чаши чај секој ден го зголемува согорувањето на маснотиите. Биоактивните супстанции главно се наоѓаат во зелениот или црниот чај. Одличен несакан ефект: топлината ве смирува, аромата ја посакува желбата за (карневалски) слатки.