Јапонија има најголем животен век
Објавено на [post_date] Напишано од [post_author] [post_comments] [post_edit]
Вирџини Фаунет, менаџер за професионален маркетинг во Танита, лидер во технологијата за состав на тело со седиште во Токио, ни кажува како можеме да усвоиме одредени јапонски навики на живот за поздрав и подолг живот.
Оваа година, бројот на Јапонци на возраст од 100 години или повеќе се искачи на рекордно високо ниво од скоро 70.000. Јапонија има највисок животен век во светот, 84,2 години. Тоа е дванаесет години повеќе од глобалниот просек и три години повеќе од Велика Британија.
Која е вашата тајна да живеете подолго? Додека генетиката и солидниот јавен здравствен систем сигурно играат улога, студиите сугерираат дека животниот стил е најважен: свежа, сезонска храна, повеќе време на отворено и многу вежбање.
Новите извештаи покажуваат дека растот на животниот век во Велика Британија почнува да стагнира. Прво се виновни болести поврзани со дебелината, како што се дијабетес и срцеви заболувања. Затоа, би било препорачливо да вклучиме некои од овие јапонски навики на исхрана и начин на живот во нашиот западен начин на живот. Тоа не значи дека можете да јадете само суши или да ги замените приборот за јадење за стапчиња за јадење - доволни се само неколку мали промени во секојдневниот живот што можат да имаат големо влијание врз вашето здравје.
„Хара Хачи Бу“
Овие промени мора да започнат со нашиот став кон исхраната. Изреката „Хара Хачи Бу“ потекнува од Окинава (област во јужна Јапонија позната по својот голем број стогодишници) и значи „јадете додека не сте 80% сити“. Овој вид на став за нас е туѓ во Велика Британија, каде закуските се национално поминување на времето и каде што од детството сме научени да јадеме добро.
Во нашето современо западно општество, каде храната е лесно достапна во секое време и на кое било место, заборавивме како се чувствува гладен. Брзите и пригодни готови јадења од супермаркетот и услугите за достава како Deliveroo и JustEat ни го олеснуваат од кога и да било. Овој менталитет мора да се смени. Треба да јадете сè додека повеќе не сте гладни, не додека не сте сити.
Свежото е најдобро
За разлика од западните земји, каде готовите јадења се многу популарни, повеќето луѓе во Јапонија готват сами и со свежи состојки. Ова им овозможува да ја контролираат количината на сол и шеќер во нивната храна и да консумираат помалку конзерванси, адитиви и други хемиски адитиви.
Бидејќи Јапонија е составена од неколку острови, јапонската диета е исто така богата со риби, која е богата со омега-3 масни киселини. И бидејќи ферментираната соја и алгите се исто така исклучително популарни, се гарантира големо снабдување со хранливи материи, особено фитонутриенти како антиоксиданти и флавоноиди.
Се подразбира дека овој вид диета има голем број на исклучително позитивни ефекти против стареење. Јапонија е една од нациите со најниска стапка на дебелина и за мажи и за жени во светот, а болести поврзани со стареењето, како што се срцеви заболувања, се многу поретки.
Со малку управување со времето, овие навики се лесни за усвојување. Ако барате лесен начин да ја вклучите јапонската диета во вашиот план за јадење, на Интернет има илјадници брзи, лесни и здрави рецепти кои треба да ги испробате како алтернатива на готовите јадења. Ако преферирате домашна храна, не можете да погрешите премногу лошо.
Седете помалку, движете се повеќе
Јапонија е позната по своето премногу долго работно време. Како резултат, јапонските компании мораа да се соочат со фактот и да се справат со последиците од седентаризмот врз своите вработени. Многумина (вклучително и Тојота и Сони) започнаа да воведуваат програми за задолжителна обука како што се Таи Чи или „Раџо Таисо“, еден вид гимнастика со музика, на работното место. Тоа е ситуација на добивка за обете страни - подобри, поздрави вработени се посреќни, поефикасни и со помала веројатност да бидат на боледување.
Направете ментална белешка за напуштање на работната маса за време на ручек, или еден час во теретана или само кратка прошетка на отворено. Она што е важно е да станете и да вежбате.
Истокот го исполнува Западот
Генерално, Јапонците имаат многу подобро разбирање за здрав живот отколку луѓето во Велика Британија. Додека овој став полека почнува да се менува, ни треба национално културно поместување кон поактичен, сеопфатен пристап кон нашето здравје и благосостојба.
Скалите за составот на телото како уредите BDE на Танита постепено ги заменуваат застарените системи за БМИ и го мерат здравјето на една личност користејќи над дванаесет индикатори за состав на тело, вклучувајќи мускулна маса, висцерална маснотија и базална метаболизам.
Во моментот недостасуваат потребните знаења во фитнес-индустријата како да се користат овие податоци во корист на клиентот и салата. За да ја реши оваа потреба за образование, Танита разви специјална програма за обука за да го зголеми разбирањето на фитнес-индустријата за составот на телото и да покаже како може да се користи за прилагодување на потребите на нашите клиенти.
Академијата за обука Танита е акредитирана КПД и ќе се одржи во Лондон на 21-ви ноември. Пријавувањето е отворено. За да дознаете повеќе и да си го обезбедите своето место во Академијата за обука Танита, кликнете тука: Регистрирајте се