Јапонките јадат јајца и пијат кафе за да можат да изгубат и до 8 кг за два дела
Јапонките јадат јајца и пијат кафе за да можат да изгубат до 8 кг за две недели. План за јадење на јапонски жени за 14 дена.
Просечната тежина на јапонските жени од сите возрасти никогаш не надминува 60 години. Обично, постарите девојки и жени не тежат повеќе од 45-55 кг со висина од 160 см и ова и покрај фактот дека најздравата нација во светот има брутален апетит! Во Јапонија постои вистински култ на храна, но истовремено и култ на хармонија. Делумно е можно поради популарна диета.
Денес, постојат многу варијации на јапонско слабеење. Светската заедница сакаше две работи: достапност на сите производи на менито и присуство во него на голема количина кафе, што, ако сакате, може да се замени со чај.
Јапонска диета 14 дена
Првата и најважна работа не е само двонеделно јапонско мени. Обично, појадокот, ручекот и вечерата на Јапонец се состојат од најмалку две јадења, вклучувајќи месо, ориз и ферментиран зеленчук, печурки и зелена боја. За време на диетата, се одржуваат три оброка на ден, осмислени до најмалите детали, но стандардниот број на калории на ден е веќе половина.
Поради малата содржина на калории, телото почнува итно да ги согорува насобраните маснотии, а до крајот на втората недела стрелката со тежина ќе изгледа за 8 кг помалку. Ова е 15% од тежината на обична Јапонка!
-Појадок: кафе без шеќер.
-Ручек: две варени јајца, салата од зелка зачинета со путер и чаша сок од домати.
-Вечера: парче варена или пржена риба (околу 150 гр).
Јапонската диета е скоро целосен недостаток на појадок. Секој ден започнува со чаша кафе, но понекогаш оваа ставка малку се менува, што можете да ја видите во табелата подолу.
2 ден
-Ручек: пржена или варена риба со салата од свеж зеленчук (зелка, домати, краставици, зелена боја).
-Вечера: парче варено говедско месо (100 гр.) И чаша кефир.
3 ден
-Појадок: црно кафе со крекер.
-Ручек: тиквички пржени на растително масло.
-Вечера: варено говедско месо (200 гр.), Две јајца, зелена салата со растително масло.
4 ден
-Ручек: три варени моркови, варено јајце, парче тврдо сирење (15 гр.).
-Вечера: свежо овошје и зеленчук.
5 ден
-Појадок: рендан морков со сок од лимон.
-Ручек: пржена риба и чаша сок од домати.
-Вечера: овошје за избор.
6 ден
-Ручек: варени пилешки гради во која било количина.
-Вечера: две јајца и чаша рендан морков со путер.
7 ден
-Појадок: чај.
-Ручек: варено говедско месо (200 гр.) И овошје.
-Вечера: која било од горенаведените вечери, освен говедско месо.
До крајот на првата недела, многу излишни ќе исчезнат и, пред сè, едем и згура се акумулираат долго време. За време на диетата е дозволено да се пие кафе (или чај) во наведените количини и негазирана минерална вода во кој било волумен. Половина литар ќе биде точна.
Ден 8
-Ручек: пилешки гради во која било количина и салата од морков или зелка.
-Вечера: две јајца и чаша рендан морков со путер.
9 ден
-Појадок: рендан морков со сок од лимон.
-Ручек: пржена или варена риба со чаша сок од домати.
-Кина: овошје.
Ден 10
-Ручек: три варени моркови, парче сирење и сирово пилешко јајце (или 5 потполошки), можете да направите половина мерка - изматено јајце.
-Кина: овошје.
Ден 11
-Појадок: кафе со крекер.
-Ручек: парче тиквички пржено на путер.
-Вечера: 2 јајца, парче варено говедско месо (200 гр.), Зелена салата со растително масло.
Ден 12
-Појадок: кафе со крекер
-Ручек: пржена или варена риба со рендан морков и путер.
-Вечера: варено говедско месо (100 гр.) И чаша кефир
13 ден
-Ручек: две јајца, зелка варена со путер, чаша сок од домати.
-Вечера: пржена или варена риба
14 ден
-Ручек: пржени тиквички, рендан морков.
-Вечера: варено говедско месо (100) гр и свеж зеленчук.
Менито на јапонската диета е многу едноставно, можете да видите голем број на јајца, риби и зеленчук во исхраната. Заклучокот е едноставен: минимални јаглехидрати, што повеќе витамини и протеини. Јадењата со риби и јајца лесно се апсорбираат од нашето тело, тие се буквално создадени за храна.
Подобро е да јадете свеж зеленчук (освен тиквички), но двапати неделно можете да ги дозволите во ферментирана форма, што е исто така многу корисно. Соодветна зелка, јаболка, краставици и домати. Друг плус на двонеделната диета е скоро целосниот недостаток на готвење, елементарно готвење јајца, зеленчук и месо.
Патем, еве неколку идеи како да готвите јајца за појадок за оние кои сакаат да излезат од својата диета без проблеми и да не се вратат во вишокот килограми. Треба исто така да исклучите брашно и слатки од вашата исхрана ако е можно. Дали ви се допаѓа нашата диета? Потоа, проверете дали сте го зачувале ова мени.