Јапонска диета, уметност на здрава исхрана! опрема
кои се правилата на оваа диета:
Вкусна храна, но со малку калории, распоредена во чинии и
плочи што е можно помали. Јадењето е уметност, затоа уживајте
дел, јадете полека и обрнете внимание на секое јадење.
Печењата и слатките се заменуваат со овошје, зеленчук, риба и
ориз Јапонците секогаш готват без тешки масла и сосови, мачка
Калорична храна се служи во многу мали чинии,
од кое треба само да испиеш голтка, од страст. Така ќе посакаш
јадете помалку и ќе изгубите тежина.
Ориз - главна храна што ја јадат Јапонците
скоро секој оброк, вклучително и појадок. Тој е полн, вие нема
чувствувате глад и имате доста калории. Научете да подготвувате
Ориз во јапонски стил, без додадено масло или путер, туку само варен
вода со малку сол и зачини.
Зеленчукот е основа на јапонската диета. Тие се бари на пареа,
варени, скара и со разни зачинети сосови. Пиперки,
грашок, тиквички, зелена салата, кромид, домати, лути пиперки, салата, моркови,
спанаќ, пука од бамбус, цвекло, корени на лотос, ротквица,
Печурки, репа - ова се само дел од зеленчукот што јапонците
Ги готвам за нивните оброци.
На секој оброк се служат по 5 порции храна, од кои ви се потребни само
да вкуси и да не се заморува! Јадете помалку и повеќе шарени!
јадете многу риба и многу малку црвено месо. Тие
преферираат лосос и туна, но имаат неколку вкусни јадења и
скуша, сардини или харинга. Запомнете дека рибите го одржуваат здравјето
Јапонците послужуваат до 4 јадења од соја на масата. таа
може успешно да го замени месото во исхраната и е добар извор
За десерт, Јапонците служат овошје мајсторски распоредено на а
поставени. Јас ретко вкусувам западен сладолед и колачи, и оваа
Оброкот завршете го со јапонски зелен чај, што ќе ја намали апсорпцијата на
маснотии и ќе ви даде енергија.
Не мора да направите драстични промени во вашата исхрана за да ги следите
овие здрави принципи на животот. Намалете ја потрошувачката на месо и масло
и јадете мали порции зеленчук, ориз и риба. Оризот е индициран