Јапонска терапија со вода - Одржување на здравјето
Јапонска терапија со вода
Јапонската терапија со вода вклучува консумирање на неколку чаши вода на собна температура секое утро кога ќе се разбудите за прв пат.
На Интернет, се тврди дека оваа практика може да третира низа проблеми, од запек и висок крвен притисок до дијабетес тип 2 и рак.
Сепак, многу од овие тврдења се претерани или не се поддржани од науката.
Оваа статија ги разгледува придобивките, ризиците и ефективноста на јапонската терапија со вода.
Што е јапонска терапија со вода?
Јапонската терапија со вода би требало да го носи своето име од широко распространета употреба во јапонската медицина и кај јапонскиот народ.
Ова вклучува конзумирање собна температура или топла вода на празен стомак по будењето за чистење на дигестивниот систем и регулирање на здравјето на цревата, што - според поддржувачите - може да излечи разни болести.
Покрај тоа, поборниците на јапонската терапија со вода тврдат дека студената вода е штетна бидејќи може да предизвика стврднување на мастите и маслата во вашата храна во дигестивниот тракт, забавувајќи го варењето и предизвикувајќи болести.
Терапијата ги вклучува следниве чекори што треба да се повторуваат секој ден:
- Пијте четири до пет чаши 3/4 чаши (160 ml) вода на собна температура на празен стомак при будење и пред миење на забите и почекајте уште 45 минути пред да појадувате.
- На секој оброк, јадете само 15 минути и почекајте најмалку 2 часа пред да јадете или да пиете што било друго.
Според практичарите, јапонската терапија со вода треба да се прави во различни периоди за да се третираат различни болести. Еве неколку примери:
- Запек: 10 дена
- Хипертензија: 30 дена
- Дијабетес тип 2: 30 дена
- Рак: 180 дена
Иако пиењето повеќе вода може да помогне при запек и висок крвен притисок, нема докази дека јапонската терапија со вода може да лекува или лекува дијабетес или рак тип 2. Сепак, пиењето повеќе вода може да донесе и други здравствени придобивки.
РЕЗИМЕ
Јапонската терапија со вода вклучува консумирање на неколку чаши вода на собна температура кога се будите секое утро. Приврзаниците тврдат дека оваа практика може да третира разни болести.
Потенцијални придобивки
Иако јапонската терапија со вода не е ефикасен третман за многу состојби за кои се тврди дека се подобруваат, консумирањето повеќе вода може да доведе до одредени здравствени придобивки. .
Покрај тоа, следењето на овој протокол за терапија може да доведе до губење на тежината, бидејќи може да го ограничи внесот на калории.
Зголемен внес на вода
Користењето јапонска терапија со вода вклучува пиење неколку чаши вода на ден, помагајќи ви да останете правилно хидрирани.
Има многу придобивки од правилната хидратација, вклучувајќи оптимална функција на мозокот, одржливо ниво на енергија и телесна температура и регулирање на крвниот притисок. .
Покрај тоа, пиењето повеќе вода може да помогне во спречување на запек, главоболки и камења во бубрезите. .
Повеќето луѓе добиваат доволно течност од обичен пијалок за да ја задоволат жедта. Меѓутоа, ако сте многу активни, работите на отворено или живеете во топла клима, можеби ќе треба да пиете повеќе.
Помал внес на калории
Вежбање јапонска терапија со вода може да ви помогне да изгубите тежина со ограничување на калориите.
Прво, ако замените засладени пијалоци, како овошен сок или сода со вода, внесот на калории автоматски се намалува - потенцијално неколку стотици калории на ден.
Покрај тоа, држењето до полнетите прозорци само 15 минути на масата, по што не можете да јадете повторно 2 часа, може да го ограничи внесот на калории.
Конечно, пиењето повеќе вода може да ви помогне да се чувствувате сити и да ве натера да јадете помалку калории воопшто од храната.
Како што се рече, истражувањето за влијанието на внесот на вода врз слабеењето е мешано, при што некои студии откриваат позитивни резултати, а други не гледаат никаков ефект. .
Постојат неколку здравствени придобивки од правилното хидрирање. Покрај тоа, пиењето повеќе вода може да ви помогне да изгубите тежина со ограничување на калориите.
Несакани ефекти и мерки на претпазливост
Јапонската терапија со вода е поврзана со потенцијални несакани ефекти и мерки на претпазливост.
Труење со вода или преголема хидратација може да се случи кога пиете прекумерна количина на вода за краток временски период. Таа е предизвикана од хипонатремија - или ниско ниво на сол - во вашата крв како резултат на прекумерна сол разредена со течност.
Тоа е сериозна состојба што може да доведе до смрт, но е ретка кај здрави луѓе чии бубрези се способни брзо да се ослободат од вишокот течности. Луѓето со висок ризик за хипонатремија вклучуваат оние со проблеми со бубрезите, спортисти за издржливост и луѓе кои злоупотребуваат лекови за стимулација. .
За да бидете безбедни, не пијте повеќе од околу 4 чаши (1 литар) течност на час, бидејќи тоа е максималната количина што бубрезите на здраво лице можат да ја третираат истовремено.
Друг недостаток на јапонската терапија со вода е тоа што може да биде премногу ограничувачки, благодарение на упатствата за оброк и календар за храна во прозорец од 15 минути.
Ако се обидете да изгубите тежина, прекумерното ограничување на калориите може да доведе до зголемување на телесната тежина по закрепнувањето од терапијата. Ограничувањето на калориите го намалува бројот на калории што ги трошите на одмор и предизвикува врвови во хормонот грелин - што го зголемува чувството на глад .
Покрај тоа, постои ризик од прејадување или јадење премногу брзо во доделените прозорци 15 минути, особено ако се чувствувате повеќе гладни од нормалното кога можете да јадете. Може да предизвика варење на храната или да доведе до зголемување на телесната тежина.
Во јапонската терапија со вода постои ризик од труење со вода или хипонатремија. Покрај тоа, прекумерното ограничување на калориите додека вежбате терапија може да доведе до зголемување на телесната тежина по закрепнувањето.
работи?
Јапонската терапија со вода е ценета како лек за различни состојби, од запек до карцином, но нема докази за тоа.
Терапијата би требало да го исчисти вашето црево и да помогне во регулирање на здравјето на цревата, но ниту едно постоечко истражување не го потврдува ова. Внесот на вода има многу помал ефект на кец на десетка.
Покрај тоа, се чини дека има неколку аспекти кои избегнуваат ладна вода. Студената вода ја намалува температурата на гастроинтестиналниот тракт и може малку да го зголеми крвниот притисок кај некои луѓе, но нема да предизвика зацврстување на маснотиите во дигестивниот тракт .
Пред да размислите за користење на јапонска терапија со вода за лекување на состојба или болест, треба да разговарате за тоа со давателот на здравствена заштита.
Исто така е важно да се напомене дека јапонската терапија со вода не треба да се користи како замена за здравствена заштита од страна на овластен професионалец за здравствена заштита.
Иако има некои придобивки од правилното хидрирање, не е докажано дека јапонската терапија со вода не третира или лекува никакво заболување. Не треба да се користи како алтернатива на медицинската нега од медицинскиот персонал.
Заклучок
Јапонската терапија со вода вклучува тајминг на оброци и внесување вода, вклучува чистење на цревата и лекување на болеста.
Сепак, научните докази не покажуваат дека тој работи.
Има неколку придобивки од правилната хидратација, но јапонската терапија со вода не може да третира или лекува никаква медицинска состојба.
Ако се занимавате со состојба што е корисна за јапонската терапија со вода, треба да се консултирате со давателот на здравствена заштита.