Исчистете јадење 5 совети за јадење шеќер - ФОКУС на Интернет
Шеќер? Не, благодарам! Особено за време на постите, многу луѓе сакаат да се одречат од нездрава храна, како што се слатки. Нутриционистот Хана Фреј смета дека ова е добар вовед во долгорочна здрава исхрана. Во ФОКУС Онлајн, таа открива пет трикови за тоа како секој може да успее да се откаже од шеќерот.
1. Доброто планирање е сè
Планирањето е многу важно, вели авторот на „Без шеќер: предизвик за 40 дена“. Ако однапред размислите што сакате да јадете со текот на времето и готвите соодветно, исто така ќе биде полесно да се избегне шеќер.
2. Радикали Исцрпувајќи се
Добрата подготовка помага: „Само можам да препорачам внимателно да го разгледам фрижидерот, замрзнувачот и кујнските ормари и да сортирам сè што содржи шеќер“, вели Фреј. Ако слатки и храна што содржат шеќер не се дома, нема опасност да ги јадете.
Во видеото: Ден 1 од предизвикот Без шеќер: Чао чоколадо - здраво леќата
Ден 1 од предизвикот без шеќер: Збогум чоколадо - здраво леќата
3. Побарајте поддршка
Две лица се посилни. Затоа што ако имате некој со кого можете да разменувате идеи и можеби дури и заедно да го направите предизвикот, ќе ви биде полесно да истраете, вели експертот. Друг несакан ефект: Ова исто така создава одреден притисок да не се откажувате.
Здравата исхрана веќе играше важна улога во детството на родниот Хамбург. Подоцна студирала наука за здравство и медицинска сестра. Веќе неколку години таа го следи концептот за чиста храна, кој користи природни состојки и избегнува високо обработена храна.
28-годишни блогови за чисто јадење, фитнес и релаксација на Projekt-gesund-leben.de.
Хана Фреј, исто така, објави неколку книги, вклучително и