Јапонската диета - Диетонус

И покрај популарноста на јапонската диета за слабеење- нема акумулација на егзотични производи што треба да ги ширите со денови или 1-2 недели. Напротив, диеталната диета е во доминантна европска кујна отколку во традиционалната јапонска.

Суштината на јапонската диета

Диетата за 7-13-14 дена е можно да се постигне брз ефект, бидејќи јапонската диета без сол нема одредена рамнотежа и сметководство на протеини, масти и јаглехидрати.

Мени за јапонска диета за губење на тежината количина на производи со минимална содржина на калории, јаглехидрати и без сол, зачини, шеќер и слатки, како и алкохол, па затоа диетата се смета за строга. Ова придонесува за брзо распаѓање на маснотиите во масниот слој бидејќи телото е во стресна ситуација и е принудено да ги согорува сопствените маснотии и калории.

Суштината на јапонската диета во еден одличен внес на протеини. Но, протеинот во големи количини го оптоварува бубрегот, што доведува до слабост, недостаток на енергија, главоболка, непријатен мирис на ацетон од устата. Авторите ја ставија целта пред себе - да ги променат метаболните процеси во човечкото тело за да го зголемат ефектот на слабеење (3-10 кг) за период не помал од 2-3 години.

регулира

Јапонска диета за слабеење во период од 7, 13 или 14 дена потребна за да се придржувате кон општите правила треба:

Строго следете го деталното мени (подолу) и користете го бројот и видот на производите во согласност со табелата. Храна и оброци што понекогаш е невозможно да се движат!
Шеќерот и солта се забранети!
Пиење вода! Најмалку 1,5 литри на ден, без гас, на собна температура. Треба да пиете вода 30-60 минути пред оброците, помеѓу оброците и да не јадете вода за време на оброкот.
Закуската е забранета.
Последен пат пред да легнете не можете да јадете, подоцна од 3 часа.
Вежбајте за да ја намалите подобрата исхрана, бидејќи диета со малку јаглени хидрати. Стоп за вашиот избор на лесни вежби, истегнување, утрински вежби, но за кардио е подобро да се вратите подоцна.
Спијте доволно! Спиење - најдобар извор на енергија и добро расположение.
Јадењето непречена диета е клучот за успехот. За вистинскиот начин - напис подолу.

Резултатите, времето и фреквенцијата

Класичната јапонска диета трае 14 дена, но создаде низа производи за диети 7 или 13 дена. Држете се до диета не повеќе од еднаш во годината или две, бидејќи диетата ќе биде толку тешка, поради малата количина калории и витамини.

Придржување кон диета 7 дена да изгубите тежина 3-5 кг. За 13-ти и 14-ти ден, може да се ослободите од 2 до 7 инчи над половината и колковите и помеѓу 4-8 кг непотребната баласт зависи од конституцијата на личноста. Некој кој лесно ја губи својата тежина, а некој само победи. Значи, однесете го стомакот на одмор ако се откажете од диетата, случајно. Телото има неверојатна меморија, па со цел да соберете енергија и маснотии заедно со него, започнувате со двојна сила.

Подобро е да започнете, да изгубите тежина и да го исчистите организмот во сезоната, младиот зеленчук и зрелите плодови и бобинки, така што телото ќе се чувствува добро, а loversубителите на јапонската диета нема да бидат мачени од мисли за ролни или сладолед, пушена и солена риба или пушеле колбаси. Само најзгодниот вид на нега ќе осигури дека тежината нема да добие долго време.

Дозволена храна

Главните производи на јапонската диета без сол се:

Месо - пилешко, говедско и телешко месо, најдобро варено или бари на пареа;
Риба - посно риба како што се сајт, ослиќ, сино белце, саит, ослиќ;
Млечни производи - кефир, јогурт, сирење (варијанти со малку маснотии);
Зеленчук - зелка, тиквички, моркови, модар патлиџан, пиперки, домати, краставици. Зеленчукот најдобро се јаде суров, варен или запечен;
Овошје - јаболка, круши, агруми (портокал, лимон, грејпфрут), калинка, киви.
Растително масло;
Јајца;
зелен и црн чај;
Природни сокови без сол и шеќер;
црно кафе.

Што се однесува до кафето, тогаш пијте многу, и апсолутно не е погодно за луѓе со присуство на срцеви заболувања и висок крвен притисок (крвен притисок). Хипотензија, исто така, носи здравствен проблем затоа што имате нормално здравје при притисок од 110/70 mm Hg Предмет со мала флуктуација на притисок додека не започнете да имате грчеви на крвните садови и силни главоболки. За да излезете од оваа ситуација, само заменете го зелениот чај од кафе, советувајте го лекарот што посетува.

Забранети производи

Месо - свинско, овчо и сите видови колбаси.
Риба масна риба како скуша, лосос, харинга, калибар;
Масни млечни производи и млеко и сирење;
Зеленчук, особено скробен, компир, пченка;
Овошје - слатки плодови како што се банани, грозје, манго, каки;
пушено месо и кисели краставички, конзервирана храна и сите полупроизводи;
Маринади и сосови;
спакувани сокови;
сода;
Алкохол;
Шеќер и сол;
Пекарски производи
Gито

обука

Пред да одлучите да одите на диета, подгответе се за тоа. Прво ментално, што се однесува до прегледите за слабеење, диетата е строга и прилично сложена, и ако не сте подготвени за тоа психички, подобро е да изберете друга диета. Размислете, по некое време ќе станете послаби. За мотивација, можете да закачите фотографија од вас „премногу“ на фрижидерот. На крајот, земете ја сликата „по“ и споредете го резултатот.

Второ, треба да го подготвите телото и не треба драматично да влегувате во исхраната. Подолу се дадени неколку едноставни правила за обука:

Една недела пред да започнете со диета за да го намалите внесот на калории, јадете помалку јадења од слатка, сол, овошје и зеленчук.
Започнете претходно да пиете најмалку 1,5 литри вода, 1 чаша на празен стомак, веднаш по будењето.
Ден пред да одите на гладен леќата што гладува диета, кефир, млеко што еден ден или подобро Јадете овошни или зеленчукови салати со јогурт или сок од лимон, наместо растително масло цел ден.
Пред да започнете со диета, започнете да земате витамини.

Јапонско диетално мени 7 дена (една недела)

Полесно е да се продолжи, кратката диета дизајнирана за 7 дена. Оваа диета е посоодветна за лице со релативно тенка фигура и малку прекумерна тежина.

Детално мени за 7 дена:

Салатите може да се полнат со маслиново масло, да се пржат на зеленчук

Ден	појадок	Ручек	вечера
1	Шолја црно кафе	Свежа зелка, облечена со маслиново масло, 2 јајца, тврдо варено, 200 мл сок од домати	200 гр. Риба варена или парена, салата направена од свежа зелка
2	Шолја кафе 1 бисквит	Порција варена или парена риба, салата направена од свежа зелка	200-250 гр.варено говедско месо (не сол), чаша јогурт со малку маснотии
3	Шолја кафе 1 бисквит	Пржени тиквички - 400-500 гр.	200 гр.Парно или варено говедско месо, 2 варени јајца, салата од свежа зелка
4-ти	Шолја црно кафе	3 варени моркови, решетки и зачинете со маслиново масло, исечете цврсто несолено сирење - 15 гр.	Две црвено јаболко
5	1 рендан суров морков со сок од лимон	300 гр. Варена или парена риба, чаша сок од домати (без сол)	Две црвено јаболко
6-ти	Шолја црно кафе	400-500 гр варено пилешко (без сол), зелена салата или моркови	2 јајца, тврдо варени, свежо рендан морков со маслиново масло
7-ми	чај	200 гр. Варено говедско месо, секое овошје (јаболко, портокал или круша)	Вечера по ваш избор: сите претходни, со исклучок на Бр. 3

Се смета дека е брза, така што за толку кратко време, телото едноставно нема време да се исчисти од токсини, соли и канцерогени. Иако сугерираат намалување на тежината од 4-7 кг, но загубата на маснотии наскоро ќе се појави во мускулите, а не во масниот слој, односно намалена мускулна маса, и вие треба да бидете спротивното. Значи, овие 7 дена треба да направите фитнес, да согорувате маснотии не само мускули, а мускулната маса не е „изгубена“.

Иако многу автори велат дека треба само да одите на прошетки во паркот, не е пречка. Доброто вежбање го стимулира протокот на крв и лимфа, заситувајќи ја секоја клетка со дополнителна доза кислород, а со тоа и повеќе енергија.

Мени за 14 дена (2 недели)

Секогаш на диета е многу важно психолошки, прилагодете се, како што споменавме погоре, тогаш нервен слом не би бил и храна. Ако строго се придржувате до солидна диета, телото не може да добие голем стрес, бидејќи производите во исхраната имаат пријатен вкус, вклучувајќи кефир и леќата. Ако во првите неколку дена ќе се појави гнев чувство на глад, потреба да се пие повеќе вода или зелен чај. После 14 дена диетален маратон, можеби сте среќни да забележите дека 5-8 кг или повеќе и не сте биле.

Детална диета со мени за секој ден:

Салатите може да се полнат со маслиново масло, сок од лимон, јогурт, соте зеленчук

Прва недела

Повторно, можете да ги расправате оние кои се против измерениот физички напор додека држите диета. Кој сака лабаво тело по слабеење и доделување на наборите на кожата? Секој. Затоа, поздравете „мека“ јога, вежби за надлактици со тегови, мала тежина (2-5 кг), гимнастика и терапија за движење, особено за оние кои се дебели и со прекумерна тежина. Најдобар пријател за половината треба да биде хула-обрачот, а за телото - масажа.

Јапонската диета за 14 дена е различна од 7-дневната, чувството на леснотија во телото не само поради недостаток на неколку килограми, туку затоа што започнува процесот на чистење на мускулно-скелетниот систем и органите од токсини, канцерогени, пиогени бактерии, отпадни производи и песок.

Исто така, нема потреба да се злоупотребува кафе и слатки овошја: грозје, persimmons, банана и манго. И уште неколку совети:

Јајца што врие тврдо варени - не ги иритираат желудникот и цревата.
Потрошувачката на производот може да се јаде без ограничување, ако диетата не мора да биде нејзиниот број (се разбира, без фанатизам!).
Растително масло во салата е подобро да се замени со сок од лимон или јогурт, уште подобро, јогурт или сурутка. Наместо сол можете да користите вода, месо или риба со сок од лимон или брусница.
Јадете месо и риба само варено, бари на пареа, печени или бари на пареа. Не додавајте дополнителни калории од пржената храна што пренесува нејзино олабавување на стомакот.

Мени за јапонска диета 13 дена

Иако јапонската диета е пократка од класичната за само еден ден, не користете ја повеќе од вашиот избор на производи и количината. За 13 дена можете да се ослободите од 7-10 кг тежина, диетата внимателно пресметана, а телото има време радикално да го обнови метаболизмот и да го задржи ефектот уште 2-3 години.

Активно го промовира дигестивниот тракт (гастроинтестиналниот тракт), чистењето на дебелото црево и го забрзува метаболизмот, изобилството на зеленчук, сокови, зеленчук и млечни производи. Микрофлората го зајакнува имунитетот, а наместо кафе користете зелен чај со високи антиоксидантни својства ќе го подобри недостатокот на енергија, ќе ја подобри ефикасноста на мускулите и мозокот, што ќе ви го подигне расположението.

регулира

Процесот на варење на маснотиите и чистење на организмот дури и според менито за диети, близу до диетата. Месото и рибата се подобро да се јадат, без видливи маснотии, одете на 5-6 оброци на ден посебен оброк и „чинија“.

„Моделот на плочата“

Пополнете половина од чинијата со зеленчук, со вкус на лимон или брусница и не ги заменувајте. Не додавајте масни сосови, салати или растително масло за да го направите бомба врз калориите.
Комплетот е на ½ од втората половина на плочата. Не треба да има премногу масло, а може да го готвите во ориз, леќата, тестенини, варен компир (вкупно 100-150 гр.) Гарнир може да замени парче интегрално жито или 'ржан леб.
Посно месо или риба, морски плодови, јадења со јајца со печурки или мешунки (100-120 гр.) Се на втората половина од блиската страна.