Јас барам едноставни, нискокалорични оброци за да одземам млеко во волна што положува јајца, сее здрава исхрана
Член од 30 декември 2005 година
8 објави (ø0/ден)
Здраво на сите,
Јас сум апсолутно нов тука во форумот и се надевам дека не правам нешто погрешно веднаш.
Се обидов да најдам нешто на оваа тема, но или не знам што е тоа или всушност е нова тема.
Можеби 2 реченици за себе. Јас сум 41 оженет и имаме 2 деца (10 и 12 години). Со мојата преслатка висина од 1,86 м, тежам околу 105 кг.
Долго време се обидував да ја сменам диетата во поразумни начини на исхрана. Но, храната од кантина ни се попречува.
А) Јадам таму премногу брзо, скоро бурно
б) Со големиот избор, премногу лесно паѓам во „погрешните“ јадења.
в) ако не одам во кантина и пристигнам дома, јас сум гладно гладен што заборавам сè што некогаш сум планирал да направам.
г) леб секој ден. Лудувам.
.
Сега ниту сопругата, ниту јас, не сакаме да стоиме во кујната претходната вечер за да ги подготвам моите гурмански парцели
Ако беше лесно, немаше да се свртам кон тебе.
Би било одлично ако можете да ми помогнете во овој поглед.
Поздрав од Рајнска област и однапред многу благодарам за секој одговор .
Член од 2 март 2002 година
30.076 објави (просек 4,39/ден)
Не може да биде само храна од кантина!
Бидејќи вие самите пишувате дека се обидувате да преминете на „поразумни начини на јадење“, претпоставката е дека на „околните работи“ ќе треба да се работи.
Но, за жал, не ни кажувате ништо за вашите вистински навики во исхраната.
Член од 20.09.2005 година
67 објави (.00.01/ден)
Имам уште еден совет за вас: Ако внесете изрази како што се \ "храна \" \ "одземе \" итн. Во \ "брзото пребарување \" горе лево, а потоа во изборот \ "овој форум \" има некои објави што се занимаваа со темата. Повеќето од нив се навистина добри! Ги добив моите „рецепти во движење“ скоро сите од овие објави.
За жал, јас сè уште не знам како да се поврзам, инаку веднаш ќе ги додадам врските до вас.
Член од 26 декември 2005 година
250 објави (0,05// ден)
Постојат многу работи што можат да се подготват брзо или да се добијат како „нус-производ“ од вечерата што може да ја зготвите за деца.
На пр. Салата со тестенини: мојата брза верзија се состои од готвење тестенини, во меѓувреме сечкање коктел домати, сервирање ракета салата и мешање заедно брз сос направен од павлака (измешан со малку млеко) и зачини. тогаш можете да исечете парчиња круша или што и да сакате. кога тестенините се подготвени, остатокот од нив го имате подготвено. Промешајте сè заедно, додадете го сосот, ставете го во контејнер и ручекот е подготвен. ми одзема максимум 15 минути и тогаш веќе го ставив утринското кафе, подготвив сендвич со житарици или појадок итн. е прашање од организацијата. понекогаш можете само да користите основни состојки од вечерниот оброк, ако сте во секој случај на готвење, тогаш може да фрлите уште неколку ориз во тенџерето.
ако вашата сопруга сака да руча со неа, можете дури и да ја поделите на работа. едниот подготвува појадок, другиот за ручек. и 2 чаши јуфки готват скоро брзо како една.
инаку се што може брзо да се изренда + сендвичи путер или ролни од интегрално без ништо. (т.е. салата од морков со неколку суво грозје и ореви, на пример, или салата од краставица со копра и лажица кисела павлака)
свежа салата може да се исече многу брзо. мора да видите дека исполнувате само мала конзерва, а не и џиновска чинија. и 2 домати, 1 третина краставица, 1 црвен пипер и 3 лисја салата од санта мраз може да се подготвите за 5 минути! Брзо промешајте го сосот заедно во дополнителен сад направен од масло и оцет (трае 1 минута!) И готово. Исто така, постојат начини да се мешаат основните преврски што траат неколку дена и каде што само може да зачините малку поинаку секое утро за да имате промена.
ако правите колачи со зеленчук навечер, подгответе парче. Земете дополнителна круша (или јаболко или 2 мандарини и сл.) Со вас и повторно имате вкусно добро јадење.
Домашните лебови исто така можат да бидат многу вкусни. пример. интегрален леб обложен со павлака, салата од санта мраз, мисиркини гради, домат, магдонос. или со мандарина наместо домат. или билен крем сирење наместо павлака. или да никне наместо магдонос. јајце или сирење наместо колбас.
Печете кеси со пита во рерна 5 минути со намачкан сенф и исполнети со исцедена кисела зелка што можете повторно да ја измешате со шунка на коцки. или пакувајте во буletteе или плескавица од зеленчук, што можете да ја направите на залиха и извадете ја од замрзнувачот само претходната вечер.
Измешајте кварк од билки (или кварк од црвен пипер или кварк од домати). Излупете и исечете 4 моркови, земете леб од интегрално брашно. Исто така, можни се стебленца на целер, клинови од тиквички, ленти од црвен пипер.
ако го комбинирате тоа со претходниот ден и, на пример, правите супа од морков или печен компир со кварк од билки за вечера, уште повеќе го намалувате напорот.
ако воопшто не ви се допаѓа, можете спонтано да вметнете овошен ден и, на пример, да земете со себе банана, 2 јаболка и киви. држете многу овошје каде што мислите дека ќе бидете полни. ова можете да го комбинирате со јогурт што можете брзо да го измешате, каде што мешате природен јогурт со пр. 1 лажичка мед, 2 лажици снегулки од 6 зрна, 1 лажица семе од сончоглед.
направете различни намази за леб од време на време. Ако можете да го направите тоа во поголеми количини и исто така да го однесете за училишните сендвичи на децата, тогаш вреди. Пример: измешајте свежо сирење и ситно исечкано фета сирење во еднакви делови, додадете сол, бибер, билки или чили или ориентални зачини по желба и, во зависност од зачинот, натопете малку маслиново масло или масло од сусам или сончогледово масло, така што ќе стане мазна смеса. нека се стрмни преку ноќ
а следниот ден намачкајте леб со леб и додадете домат или краставица или нешто слично.
Ако има зеленчук претходниот ден, тогаш зовријте малку повеќе и, во зависност од ситуацијата, извадете цела лапа порано, барем за да биде сè уште јасна. се меша со билки, истурете облекување следниот ден и завиткајте. И тука препорачувам малку леб да се понесете со него, само зеленчукот нема да ве наполни.
Готови мешавини од супермаркет исто така помагаат. песто, ајвар, хариса, сенф, самбал олек итн. се идеални за додавање на вкус на основната состојка како што е кваркот и обезбедување разновидност. тие обично траат долго и се ефтини.
ти гледаш. Вашата фантазија не познава граници. само треба да ја развиете вашата фантазија и да се осмелите да пробате нешто необично. сè што реков тука, може да се заврши за минимално време и прекрасно да се интегрира во утринската рутина. особено кога сте двајца.
Пребарувањето рецепт/нишка ви дава идеи за нови комбинации.