Јас добив 10 килограми од минатото лето! Дебелина, што да правам (телесната тежина, здебелување)
Јас добив 10 килограми од минатото лето! Дебелина, што да правам? Сакам да ослабам што е можно поскоро.
5 одговори
најважно е здравата исхрана, после 18:00 часот најдобро е да не се јаде ништо во блиска иднина & само здрави работи како овошје, зеленчук, сега и тогаш малку месо . но поважно е РЕДОВНО вежбање, најдобро секоја секунда оди џогирање за тој ден или играј фудбал или нешто тогаш ќе биде добро. започнете мали на почетокот, 10 минути или нешто повеќе, а потоа се повеќе и повеќе, тогаш можете брзо да се ослободите од тоа
Треба да бидете внимателни особено на вашата возраст (ако сè уште сте во пубертет) и да не губите премногу тежина бидејќи сè уште растете. Ако е така, би било добро само да следите поздрава диета (повеќе овошје, зеленчук, цели зрна) и редовно да вежбате (но не и да претерувате). Во никој случај не гладувајте, затоа што тогаш ќе добиете тежина уште повеќе по диетата бидејќи телото се навикнува на тоа (јо-јо ефект). Исто така, ве молиме, внимавајте да не изгубите премногу тежина; Можете да пресметате дали имате прекумерна тежина или со слаба тежина тука: http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.htm.
Ако размислувате само за вашиот изглед/тежина, може да развиете нарушување во исхраната. Во овој случај, погледнете подобро тука: bzga-essstoerungen.de
Дозволете ми да кажам на следниов начин: Мек Мафините за појадок се погрешен начин, и вежбањето не треба да изостанува, па ако веќе јадете Мекмафин, барем влезете внатре, а не тезгата МекДрајв;)
здраво Така, како и сите 1 дисцилин ејнвег (многу важно) НАПРАВЕТЕ ГО РЕШЕНИОТ СПОРТ ЗА FDH многу зеленчук lg
Знаете, користењето на многу извичник зборува за итноста на вашиот проблем.
Сепак, сега нема да напишам: Јадете помалку, спортувајте, движете се. Бидејќи што и да правите, „изгубете тежина побрзо“. Нема да се случи.
Недостаток на диети (само овошје, само зеленчук, само салата од месо) само доведува до желба за храна и јо-јо ефект. Прекумерното вежбање носи само болка во мускулите и фрустрација на почетник.
Мислам дека првото нешто што треба да го дознаете е зошто сте се здебелиле толку многу. Дали јадевте од досада? Или од фрустрација? Дали е раскината врската? Дали сте изгубиле некого?
Емоционалната компонента тука е веројатно поважна. Бидејќи нема да се ослободите од емоционалниот глад со вежбање и помалку храна сè додека не ја пронајдете причината.
Со цел да добиете преглед на она што го јадете, препорачувам прво да напишете што јадете и пиете во текот на денот. Сепак, без грижа на совест и без мамење. И по две недели, вие гледате критички и гледате дали, на пример, генерално грицкате премногу слатки или можеби додавате малку повеќе за време на викендот.
Прво, треба да ја идентификувате причината и вашите обрасци на јадење пред да започнете да постапувате.
И кога станува збор за диети и вежбање. Сè парче по парче. Запомнете дека ќе изгубите најголем дел од водата за прв пат. Ролничките со сланина бараат трпеливост и волја.