Јас едноставно не губам тежина - мотивацијата се повеќе паѓа »Форум - жиро за облека
Здраво
Исто така, слабеам и сега забележав дека најдобро е со малку јаглени хидрати и не јаде после 18 часот. И не спорт секој ден. Доволно е 2-3 пати неделно
Здраво, јадам само крцкав леб на ден. знам дека не е најдобро решение, но ми помага. Бидете на оваа диета веќе 2 недели. Јадам сирење и овошје во текот на целиот ден. само ореви или суров зеленчук навечер. Краставица, морков и сл. Но, вежбањето е секако дел од тоа. Она што го правам не е здраво. Јас го знам тоа.Но, најбрзото решение за мене во моментов. Јас всушност сум повеќе од тенок тип, но пред 8 месеци имав бебе и наскоро ќе ја направам мојата венчавка. Затоа „брз“ тип. Но, тоа не е засекогаш
кажи ми од дното на моето срце, одам на фитнес околу 4 пати неделно. Јас навистина сакам до лето: лесни стомачни мускули, поголемо дно и обучени затегнати раце. Проблемот тренираше од ноември '15 и досега скоро ништо не се случи, само задникот ми порасна малку, а бицепсот ми стана малку потежок. Само поради мојата диета, проблемот со мене е што јадам неколку јаглени хидрати во текот на неделата и не јадам слатки . но тогаш доаѓа викендот . лошо е, штом ми е досадно јадам нездрави работи . Препорачувам да правите нешто често, да се среќавате со пријатели. Обидете се да се полните со месо, јајца и храна богата со протеини. Пијте незасладен чај, многу вода! по можност нема слатки пијалоци. Ако сакате да грицкате некое овошје, изедете го во првата половина од денот. Само што ќе се соберете наскоро, ќе дојдат 20+ температури, само размислете што сакате да постигнете и што можете да постигнете. Или, исто така, можам да ви препорачам да јадете мало парче чоколадо наутро, за да нема јо-јо ефект. како што реков, пијте многу вода !
Бидете сигурни да започнете со обука за сила ! Вие нема да имате помала тежина затоа што мускулната маса тежи повеќе од маснотиите, но ќе станете послаби! Не треба да држите диета непотребно. Јас вежбам само вежби и тежам 59 кг, другите луѓе проценуваат дека сум 50-52 кг! @glitterfairy
Јас веќе имам стомачни мускули, а исто така и мускули во нозете, но тие се скриени под слој маснотии или вода.
Јас само пијам вода, сметам дека слатките сокови се одвратни
За жал, јас воопшто не толерирам овошје. Еднаш се обидов да го заменам шеќерот со ксилитол, но за жал никој претходно не ми рече дека има лаксативно дејство
може да имате проблеми со тироидната жлезда?
инаку би можеле да водите и дневник за исхрана на fddb.info. тоа е бесплатно и тие имаат скоро сè во својата база на податоци. Вашето приближно дневно барање за калории ќе се пресмета таму и ако јадете 80% од тоа секој ден, тогаш треба да изгубите тежина на здрав начин (треба да се додадат точни спортски единици преку функцијата „активности“ (затоа што можете/а може потоа да јадете повеќе))
Здраво,
Бројот на е скоро неважен, но она што е важно е да се најдете напалени голи.
покрај тоа, не треба да се занимавате со спорт секој ден. дајте му на вашето тело малку одмор. мускулите растат за време на фазите на одмор. и ако немаш, тогаш ништо не се случува. (Ако тренирате различна мускулна група секој ден, тоа е секако различно, но изгледа дека не вежбате поделба на силата)
За мене, најдобро е да се запрат јаглени хидрати после ручек и, најдобро од сè, ништо воопшто по 17 часот. Вака паѓаат килограмите!
што ебам?
Дали можат веднаш да се избришат ваквите опасни, срамни натписи?
Зошто никој не открива што е навистина добро за организмот?
Ниту дневно масовно вежбање, ниту трајна неухранетост не помага да се има здраво тело.
Особено што бројот на вагата е тотално бесмислен. Womenените можат да тежат 2 кг повеќе за еден ден само од задржување на водата.
И мускулите тежат повеќе од маснотии.
Дали сакате да бидете слаби дебели само за да добиете 50 на вага? Или сакате да имате дефинирано тело?
И, сакате да го гледате ова цел живот? Или сакате да имате можност да јадете нормално во одреден момент? Но, потоа следува јо-јо ефект!
Ве молам момци! Откријте повеќе и не пренесувајте такви опасни совети. Ова може да доведе до нарушување во исхраната толку брзо!
Треба да јадете цел живот. Па, дали сакате да продолжите со диети до крајот на животот?
Ова може да потрае, бидејќи прво стекнувате мускулна маса, што е одлично: колку повеќе мускули, толку поголема е енергијата да согорува. Не само што размислувате за вашата фигура, туку и дека сега правите нешто за вашето општо здравје, вашиот кардиоваскуларен систем е среќен поради тоа, а остатокот допрва доаѓа. Не мислам дека идејата со дневникот за храна е лоша. Не станува збор за јадење што е можно помалку и казнување на самите себе, туку за да бидете свесни што јадете. Секој треба да има „гурмански ден“ во текот на неделата, инаку нема да трае. Ова не значи дека тогаш ставате сè во себе на неконтролиран начин, туку дека свесно уживате во пицата/чоколадото/тирамису или што било.
Патем, има многу "здрави" слатки. Ако го направите тоа сами, заштедувате многу калории. Можете да се почестите со нешто ако го направите тоа на контролиран начин, тоа не треба да претставува проблем. На пример, овде најдов многу одлични рецепти за десерт, на пр. Мус о чоколат направен од авокадо, итн.: Http://chocolatecoveredkatie.com/
Не треба да се напаѓате себеси, инаку брзо губите интерес. Јадењето здраво може да биде и забавно
Покрај вежбање, трајно ја сменив и исхраната. Диетите често не носат ништо друго освен јо-јо ефект и фрустрација. Секој мора сам да открие што е најдобро во исхраната. Јас лично јадам ниски јаглехидрати. За мене е важно да можам да јадам многу и вкусно, но и здраво и избалансирано. Навистина е важно да се внесува доволно храна, премалку е исто толку штетно како и премногу.
Дали веќе направивте некои диети? Има доволно луѓе кои скокаат од една на друга диета и го кршат метаболизмот.
Го разбирам тоа, за мене е сосема исто, што не е повеќе досадно, повторно добив тежина! Еден мој пријател направи малку јаглени хидрати и тогаш сакав да пробам и мак. Секој ден јадев огромна количина зеленчук и тофу, така што сум сит, само малку овошје наутро и ништо повеќе навечер. Јас всушност одам на пливање двапати секоја недела и едноставно не ми оди. Мојата мотивација за губење тежина е дека одам на одмор во добри две недели и сакам навистина да уживам во тоа и наскоро ќе ја добијам топката за дипломирање, но некако нема да работи
Денес отидов на лекар и направив комплетна крвна слика. Дури и докторот беше шокиран од мојата тежина. Но, може да биде и тоа што неговите стари скали не се во ред, бидејќи мојот дом е малку попријателски расположен. Толку сум исплашен од резултатот што ќе најде сериозна болест.
Во меѓувреме, јас сфатив зошто добив скоро 10 кг во последните 2 години. Едноставно не се занимавав доволно со спорт, не се движев многу, мојата диета беше премногу еднострана и јадев премногу. Затоа, не сум изненаден што вагата експлодира.
Но, сакам да го сменам тоа сега
Беше пред извесно време, но тука наидов на конецот. Некои од вашите грешки може да се видат во вашата дојдовна пошта:
"Исто така, отидов на" диета ", барем избегнав шеќер, бидејќи грицкањето ми предизвикува најголем дел од калориите. Јас обично не јадам многу. Во секој случај, никогаш не можам да ги надминам дневните потреби со она што го јадам вообичаено. времето кога бев на „диета“, бев тотално раздразлива, уморна и слаба. Како да минував низ тотално повлекување “.
Релативно јасен случај на „јадење премалку“, како што веќе кажавте и самите. Оние кои јадат премалку не губат телесната тежина затоа што телото гладува и ја бункери целата енергија што може да ја добие - без оглед на формата. На крајот на краиштата, постои глад и мора добро да го вложите. И, секако дека сте уморни, раздразливи и безобразни ако целата работа ја намалите понатаму. Затоа што не е како да поминувате низ рехабилитација - минувате низ една.
"Веќе 2 недели вежбам 1-часовен тренинг од Fitnessblender секој ден. Навистина уживам во нив и замислувам дека мојот" стомак "стана малку помал
Како и да е, по неколку недели, бројот на вагите не се промени ниту најмалку. И јас сè уште не се вклопувам во панталоните. Јас дури и не забележувам мала промена “.
По 2 недели не гледате никаква промена. Тоа е процес и процесите траат време.
„Дури и малото гастроинтестинално вознемирување што го имав 2 дена не ја смени мојата тежина“.
Клучен збор метаболизам на глад.
"Јас само сакам да бидам витка конечно. Како успевате да не ја изгубите мотивацијата?"
Со јадење правилно, како што треба да биде за нормални луѓе или спортисти. Со неухранетост, малку јаглени хидрати, забрани за јадење во одредено време и/или неправилно извршени „домашни тренинзи“ нема да ја постигнете целта на долг рок.