Јас го возев своето тело покрај wallидот “
Кога екстремниот здрав начин на живот ги одредува приватниот живот и здравјето
Консензус е дека ако сакате да постигнете нешто, треба да поставите цели и постојано да ги надминувате сопствените граници. Звучи и логично. Но, понекогаш позитивата се претвора во спротивност, а амбицијата се претвора во лудило. Хенрик по неколку години сфати дека е зависник од фитнес - и денес чувствува некои физички последици.
„Мојот проблем беше: Бев на толку високо ниво на фитнес што не сакав да го изгубам тоа. Затоа буквално се мачев да вежбам секој ден, дури и ако честопати бев слаб и имунитетниот систем ми беше веќе слаб - сè додека не се разболев навистина. “Хенрик не е некој што ја тресе грмушката. Кога зборува за своето време за фитнес, наоѓа јасни зборови: „Во ретроспектива, мислам дека бев болна од спорт. Го удрив своето тело во theидот “.
Со јасен фокус наспроти сопствените граници
Четири години, Хенрик одеше во теретана ден за ден, целосно посветувајќи му се на тренинзите. Негов најголем противник беше самиот тој, тој не се мереше според неговиот одраз, како што прават повеќето денес. Тој не беше заинтересиран за никакви мускули кои се гледаат под кошулата со V-врат. Тој се натпреваруваше само со неговите ограничувања на перформансите: „Си поставив јасни цели што сакав да ги постигнам. 50 бурпи за две минути, на пример “.
Заедно со еден пријател, Хендрик постојано напредуваше и секогаш се мотивираше да постави нови рекорди. „Тоа беше нашиот живот, сите во фитнес студиото не знаеја“, се сеќава Хендрик и опишува како нејзиниот тренер редовно блокирал цели делови во фитнес студиото за да создаде оптимални услови за двајцата водечки спортисти. Програмата беше тешка: спринт на два километри, потоа штици и бурпи, друг спринт на два километри, кутии и борбено јаже. Секогаш повисоко, понатаму, поекстремно - сè додека ништо не работи.
Допингот на Хендрик е неговата силна волја
Хенрик беше еден од првите Freeletics и CrossFitters во Северна Германија. Овој спорт го откри за себе пред седум години. „Отсекогаш сум се занимавал со спорт, на пример, кревање тегови. Но, типичниот тренинг беше премногу селективен за мене, вие не сте вистински прилагодени со тоа, тренирате само одредени мускули. Сакав повеќе “, објаснува Хенрик. Значи, по работата тој започна интензивно да се занимава со дисциплината, која сè уште беше целосно егзотична во Германија, на мрежата, превртуваше книги и гледаше упатства, ја смени целата своја диета со цел да создаде најдобра можна основа - прво високо протеински, подоцна вегански, на крајот палео.
„Ако не превртам, сè уште можам“
Поставувањето амбициозни цели и постојан предизвик за себе е основен дел од неговото битие, без разлика дали е професионално или приватно. „Кога имам цел на ум, исклучувам сè околу мене. Јас сум личност која претерува со сè. Сè или ништо. Онаму каде што луѓето велат: „Сега ќе застанам, јас сум на своја граница“, јас ставав тежина на врвот. Ако не превртувам, сè уште можам. “Успесите што ги постигна во својата фаза на екстремни спортови преку немилосрден тренинг го мотивираа и, со текот на времето, несвесно го одведоа во своевидно лудило. Немаше ограничувања за него. Неговото тело секогаш беше на граница. Откажувањето кога веќе не можеше, не беше во предвид за него.
„Спортот е само многу неблагодарен: проблемот е во тоа што го губите високото ниво на кондиција многу брзо ако не се држите до него секој ден.“ И покрај тоа што Хендрик беше во дрес три часа и веќе беше физички исцрпен, тој не си дозволи пауза . „Само што помислив дека морам да одам во студио. Секој што бил амбициозен ја имал оваа зависност “- не само затоа што Хендрик и неговиот пријател за ова време добија големо признание од другите спортисти.
Изгубен вид: пријатели и врски
При планирањето на слободното време, спортот беше врвен приоритет. Опуштањето на софата по завршувањето на работата со полно работно време или прошетката за полнење на батериите не беше во предвид за Хенрик. „Хени го нема тој внатрешен глас што му кажува да застане и да се смири“, резимира неговата сопруга Франци. Франци исто така беше воодушевен од интензивниот тренинг, помогна во промената на заедничките оброци, но беше многу порелаксиран. За разлика од неа, Хендрик не ја најде оваа рамнотежа.
Lifeивотот на Хенрик се состоеше само од работа, храна и обука. Едвај имаше време за девојки, пријатели или само да ви ја обесевте душата. „Овој стрес го одреди мојот живот. Намерно ги откажав прославите и родендените и се преправав дека немам време да бидам во форма и да можам да тренирам следниот ден. “Имаше и физички проблеми, како што се постојана исцрпеност и истовремена несоница. Ноќе Хенрик се „испоти“ толку многу што мораше да менува постелнина секој ден. Иако потсвесно забележал дека нешто излегува од контрола, тој не можел да избега.
Хенрик и денес се сеќава на еден клучен момент: „После една бурпи, рацете ми паднаа. Наместо да се фатам за време на транзицијата кон склекот, јас паднав млитав со главата на бетонот и помислив: „Другар, толку си истоштен.“ Кога сега ќе размислам, се прашувам зошто направив вакво нешто “.
Фитнес-спортот го одреди животот на Хендрик - сè додека не се придвижи до водата
Скокот го направи со неговиот потег директно во Шлеи во Шлезвиг, кога студиото веќе не беше зад аголот, а партнерот за обука живееше во друг град, Кил. Оваа промена веројатно е еднаква на повлекување. Промената на живеалиштето значеше и пат назад кон нормалноста.
А сепак - дури и денес, три години откако се откажа од екстремните спортови, Хенрик сè уште може да ги почувствува ефектите од неговите фитнес денови: „Имам илјада алергии, повеќе опаѓање на косата од вообичаеното и имунитетниот систем ми е глупост“. . Нарушувањата на спиењето исто така се подобруваат сега.
Хенрик и денес се занимава со голем спорт, е во движење со китборд, рибари или плови. „Не мора повеќе да докажувам ништо на себеси затоа што сега сум среќен, а исто така можам да легнам и да се релаксирам.“ 30 минути медитација или јога се дел од неговиот дневен ритуал веќе шест месеци. „Некој тогаш требаше да ми каже дека правам јога три години подоцна“, се шегува тој. „Но, медитацијата ме темели, па затоа сум добро“.
„Ладно повлекување“ на Шлеи: Хенрик денес сака да оди тука во едрење, риболов и мачење. Фото: приватно
Пронајдете ја златната средина
По неколку години, Хендрик ја сфаќа иронијата што му е скриена долго време: Тој не тренираше за, туку против неговото тело. Начинот на живот што го одржуваше беше нездрав, иако во денешно време може да го има она што е потребно за да стане врвен инфлуенс за # тело-трансформација, # амбициозна и # моќнасилна.
Секој што е активен или пасивен во социјалните мрежи, не може да го избегне здравиот начин на живот. Блогови за храна, апликации за фитнес и чинии за појадок добро се преправаат дека само строгата дисциплина и здравиот начин на живот ќе ве одведат напред.
Кој сака да биде убава, мора да страда. Потчинете се, бидете строги кон себе, надминете ги сопствените граници за да бидете способни и успешни. Хендрик го помина сето ова - и знае подобро: „Моето сознание е дека помалку е повеќе. Вежбањето е добро, направете го тоа, но во умерени количини. Екстремните спортови не ве прават среќни “.
„Спортската зависност“ како термин се користи во САД од средината на 90-тите години на минатиот век. Засегнатите покажуваат типични симптоми на зависност: Вашите мисли се вртат околу прашањето кога можете следно да вежбате. Врските, пријателите, семејството, како и студиите и работата се подредени на спортот. Вршењето спорт станува претерано, повредите се прифаќаат во прилог на принуда („Треба да тренирам“) и сигналите за физичка исцрпеност се игнорираат. Спортот тогаш се повеќе се поврзува со негативни чувства како што се страдање, слабост и страв. Ако нема обука, се развиваат чувства на вина.
Ако телото е преморено со години, имунитетниот систем е ослабен и коските, зглобовите, тетивите и лигаментите се оштетени. Спорската зависност може да влијае на мажите и жените. Особено помладите луѓе се сметаат за повеќе изложени на ризик. Карактеристиките на карактерот, како што се перфекционизам и амбиција, како и драстични искуства (смрт, проблеми во врската, стрес на работа, итн.) Може да ја фаворизираат зависноста од спортот, која обично се развива подмолно. Спортската зависност е често придружена со нарушување во исхраната, како што е орторексија - патолошка фиксација на здрава храна. „Зависноста од мускули“ (технички израз бигерексија, исто така наречена комплекс Адонис) е исто така поврзана со спортска зависност. Спортската зависност сè уште не е меѓународно признато ментално нарушување.
Фитнес-индустрија: факти и бројки
- Промет на индустријата во Германија во 2017 година: 5,2 милијарди евра. За споредба: Во 2010 година, кога Инстаграм првпат влезе во продавниците за апликации, тоа беше 3,8 милијарди евра.
- Членови на фитнес студија во Германија 2017: 10,61 милиони. (2010: 7,31 милиони)
- 4,81 милиони Германци на возраст меѓу 20 и 29 години оделе во теретана во слободно време во 2018 година. (Од 30 до 39 години: 3,53 милиони; 40 до 49 години: 3,23 милиони)