Јас имам 135 килограми и имам 23 години
5 одговори
Здраво! Прво, целосно го потпишувам одговорот на Пангеа. Системот како во „Најголемиот губитник“ е всушност добар. Контролирана исхрана и многу вежбање. Само што таму оди премногу брзо
Колку повеќе слабеете преку вежбање, толку подобро за вашата кожа и против јо-јо.
За жал, кожата не прифаќа премногу брзи промени и потоа личи на набран здолниште. 90 кг - тоа треба да трае неколку години.
Имам една дама во мојот круг на пријатели, која беше тотално незадоволна на 20 години и ги забележа сите скалила. Потоа изгуби над 40 кг во рок од 18 месеци само од џогирање и сега е нејзината идеална тежина веќе 15 години. Без гладување, без диета, се јаде нормално.
Сега дури трча и ултра маратон, понекогаш на 100 км, и е навистина задоволна од себе. Таа не смени ништо во исхраната или во што било друго, туку престана да пуши.
Степери, тренери за вкрстување, неблагодарна работа и џогирање се идеални за согорување на маснотии. Време на обука најмалку 1/2 час и не премногу брзо, така што ќе останете во здравиот аеробен опсег со добро согорување на маснотии.
Одвојте време и поставете нови прашања помеѓу нив
И претходно направете постојан медицински преглед, а потоа.
Ви посакувам многу среќа и успех.
Значајната прекумерна тежина со БМИ над 30 - освен ако не сте повисоки од 2,10 м.
Ако имате премногу прекумерна тежина, ве молиме контактирајте го вашиот матичен лекар, кој може да поднесе барање до вашата компанија за здравствено осигурување за субвенција за курс за слабеење. Таму ќе научите како полека и здраво да изгубите тежина. Како и да е, тогаш треба да го примените она што сте го научиле сами.
„Ослабете брзо“ е глупост. Само што ќе добиете доделување на кожата, а веројатно и масен јо-јо ефект.
Крајното здраво слабеење е 1% од почетната тежина неделно. Значи за вас 1,3 килограми неделно или 5 килограми месечно.
Брз не е можно! Колку време ви требаше за масниот слој? Брз? Ти гледаш.
Покрај тоа, тежината е опасна за вашите зглобови -> ништо со џогирање или слично. Одете на пливање, најздраво е и хранете се здраво. Ова е 1 чекор.