Што друго јадеме Синтимбрејска Кристина - доктор за дијабетес и исхрана Јаси

Вашиот лекар за здрав начин на живот!

јадеме

  • Јаси, округ Јаси
    Улица Александру Лапунеану 17 (во рамките на Медиковер)
  • Понеделник, четврток, петок: од 8 до 15 часот.
    Вторник, среда: од 13 до 20 часот
  • Назначувања на: 0731775111

Што друго јадеме ?

Светите денови на ВЕЛИГДЕН завршија, како да е прерано. Па да се обидеме да имаме ново ПОЧЕТОК. Да ја смениме нашата исхрана
полека и сигурно она што не го сторивме добро и имајте во предвид дека дојде време да ги поставиме САД на прво место. Денешниот момент заврши
вратете се, можеби САМО во нашите сеќавања, па ајде да го живееме во потполност, без жалење за тоа што можевме да го направиме.

Се вели дека. децата се раѓаат совршени, работата на родителите не е да го уништуваат она што го создала природата. " "Вие сакате вашето семејство да има стил на
поздрав живот, но повикајте се на причините недостаток на време. Промената започнува со ВАС, па затоа применувајте ги советите подолу почнувајќи од денес:

1. Задолжително ПОЈАДОК - секој ден, дури и ако тоа значи да го вклучите алармот да се огласи неколку минути порано, овој оброк
мора да стане приоритет. Примери на здрав појадок: 1 175 гр јогурт со 30 гр цели зрна (овесна каша, јачмен) или парче леб
целина со семе од 25-30 гр со 1 варено јајце.

2. Во 10.00-11.00 часот (во зависност од времето кога појадувавте) не заборавајте секој ден за - МАСЛИВИ ОВОШЈЕ, одличен извор на
есенцијални масти, протеини и влакна. Како? 30 гр или колку што можете да држите во тупаница од: бадеми, фстаци, ореви, индиски ореви, лешници, пекани.
Заедно со вас, можете да уживате и во свежо или замрзнато овошје (една порција = 125 гр.): 1 мало јаболко, 1 портокал, половина грејпфрут, јагоди.

3. РУЧЕК: супа од зеленчук или супа над која испрскавте свежо сецкан магдонос или копра - има антиоксидативно дејство и спречува запек.
Секој ден, во ова време од денот, треба да имате на вашата чинија барем еден од зелен лиснат зеленчук: зелена салата, спанаќ и
барем еден портокалов зеленчук: моркови, сладок компир, тиква. Заедно со зеленчук, не заборавајте за дел = 100 гр посно месо (риба, пилешко),
подготвени без маснотии. Обидете се да ја намалите количината на сол што се користи во кујната и да користите повеќе зачини: бибер, рузмарин,
мајчина душица, исушени елени и зелени лисја (магдонос, копра, ариш, целер).

4. Ужина од 16.00 часот: мала банана, круша, манго, парче лубеница. ВАРИТЕТА е важна, одберете различно овошје секој ден
и консумирајте го целото овошје наместо свежо исцедениот сок.

5. ВЕЧЕРА: 250 гр мешана салата (зелена салата, краставица, домати) со мала кутија туна во сопствениот сок или неколку коцки сирење Телемеа
малку солено. Друга лесна опција, погодна за овој период од денот: сад крем супа од леќа, грашок, печурки со парче 25 гр леб
целина со семиња.

6. Изгаснете ја жедта со вода! Важен аспект е температурата на која ја консумираме: таа мора да биде помеѓу 7 и 15 степени Целзиусови.

7. БИДЕ АКТИВНО! Ако возрасните треба да прават најмалку 30 минути/вежбање на ден, децата и адолесцентите треба да имаат најмалку 60 минути вежбање.
вежбање во нивната дневна рутина.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
--Ја знаете ЦЕНАТА на вишокот килограми?
Дали некогаш сте разговарале со доктор за нутриционист? Знаете кој е вашиот состав на телото?
Кога последен пат сте го измериле шеќерот во крвта?
Ако одговорот е НЕ, можам да ви кажам колку е блиска врската помеѓу секој дополнителен сантиметар во вашата половина и ризикот од дијабетес.
и кардиоваскуларни заболувања.
За специјализирани детали, контактирајте ја д-р Синтимбреан Кристина - НУТРИЦИОНИСТ ДОКТОР и ДИЈАБЕТОЛОГ: 0731.775.111.