Наука за спиење
Една четвртина до третина од животот на секоја личност поминува во спиење. До 1950-тите, луѓето знаеја дека сонот е пасивна активност за време на која телото и мозокот се неактивни. Во меѓувреме, направено е ново истражување и во она што некогаш се веруваше веќе не може да се верува или не треба да се верува.
„Открив дека спиењето е период во кој човечкиот мозок е вклучен во низа активности неопходни за живот, кои се силно поврзани со квалитетот на животот“, вели д-р Марк Ву, невролог специјализиран за сомнологија на медицинскиот центар sонс Хопкинс Од една статија објавена од hopkinsmedicine.org, дознаваме дека тој е еден од истражувачите кој, кога не спие, минува многу часови обидувајќи се да открие што е можно повеќе за тоа како овие активности влијаат на здравјето на нашиот ум и тело. Така успеавме да откриеме неколку интересни работи за нашето секојдневно спиење.
Спиењето е од витално значење за организмот - кога е недоволно, здравјето може да биде загрозено, имунитетот - компромитиран, зголемувајќи го ризикот од болести и инфекции. Сите имаме уште една ноќ во која не се одморивме добро или воопшто не спиевме, а следното утро целосно го доживуваме чувството на вртоглавица - што е доказ дека спиењето има силно влијание врз мозокот. Затоа, за да може мозокот да функционира правилно, му треба и доволно одмор.
Ние и тајните на спиењето Фото кредит: cdd20; Извор: Пиксабеј
Ако спиеме премалку, ќе станеме неспособни да се сеќаваме на најважните работи или на она што го научивме пред еден ден, а со текот на времето ваквото губење на меморијата станува се поизразено.
Покрај тоа, истражувачите веруваат дека спиењето може да помогне да се отстрани „отпадот“ од мозочните клетки - процес што се чини дека е многу поефикасен за време на спиењето отколку кога мозокот не спие.
Се на се, познато е дека спиењето е една од омилените активности на многумина - јас не сум тука, напротив, би сакала да ме градат на таков начин што не треба да спиеме додека живееме, но не сме и очигледно тогаш не би живееле. Значи, сакале или не, спиењето што треба да ни го дадат тие моменти на мир во животот е всушност многу корисно за да можеме да функционираме добро. И покрај тоа што сè уште имаме тенденција да веруваме дека кога спиеме, сме во слатка неактивност, изненадувачки е и неверојатно, во исто време, кога всушност откривате што се случува додека спиеме. Работите се што е можно поприродни и, уверени сме, добро е што се случува. Еве девет од нив.
Фото кредит: essес Фоами; Извор: Пиксабеј
Температура. Ако не сте знаеле, дознајте дека за време на спиењето, температурата на телото нагло паѓа, бидејќи повеќето мускули стануваат неактивни, па затоа телото не мора да согорува толку калории колку што прави во текот на денот. Научниците велат дека ова обично се случува околу 2:30 часот по полноќ, очигледно ако спиете во тоа време.
Очите. Ако некогаш сте погледнале некого како спие, можевте да видите дека неговите очи - обично се затворени (иако се меѓу паднатите на други планети кои спијат со отворени очи) - се движат над очните капаци што ги покриваат. Начинот на кој се движи е под влијание, како инаку, од фазата на спиење - ако сте само заспале или веќе сте во длабок сон.
мускули. Во сон, тие стануваат неподвижни (освен вратот) и тоа е добра работа - затоа што ако тие беа активни, вие сонувате за нешто и можете да дејствувате, а тоа може да биде не само лошо, дури и опасно. Сепак, такви работи се случуваат и кога луѓето се удираат или удираат едни со други.
Кредит за фотографија: Stock Snap; Извор: Пиксабеј
кожата. Едноставно е прекрасно да се знае дека додека сте изгубени во сон, кожата се опоравува сама по себе. Мртвите клетки се акумулираат на горниот слој на кожата и постојано се отстрануваат во текот на денот. Во сон, метаболизмот на кожата е понагласен и со тоа се намалува "пердувот" на протеинот што и е потребен на кожата за да се регенерира и да ги поправи сите оштетени причини, вклучително и УВ зраците.
информации. Бескорисните се елиминираат. Мозокот е уреден кога спиете. Секој ден нашиот мозок е бомбардиран со секакви информации. Во текот на ноќта, за среќа, тој ги избира и ги става настрана бескорисните, како што рече специјалист од Институтот за истражување на мозокот UCLA. Ако се сеќававме на сè, мозокот ќе беше исполнет со информации, па секоја вечер, за време на спиењето, тој се пренесува преку екранот на мозокот и остануваат само оние што се важни. Барем така велат истражувачите, иако не секој знае подобро што има на ум.
имунитет. Како што е забележано погоре, недостатокот на сон влијае на имунитетот - и истражувачите не мора да мора да ни го кажат тоа. Но, за да бидете убедени дека тоа е така, направена е студија врз неколку лица кои биле вакцинирани против грип и не смееле да спијат следната вечер. Така, откриено е дека тие не успеале да создадат во организмот антитела потребни за заштита од вирусот на грип. Затоа, се препорачува кога ќе се забележат првите знаци на инфекција да спијат што е можно повеќе за да му дадете на имунолошкиот систем време да се опорави и да се бори против болеста.
Кредит за фотографија: Слики од јавен домен; Извор: Пиксабеј
Висина. Наутро сте повисоки отколку навечер. Ок, не за половина метар, очигледно, но во зависност од вашата тежина, во просек добивате околу еден инч висина наутро. Лесно е да се провери, се мериш наутро кога ќе се разбудиш и навечер кога ќе легнеш - можам да потврдам. Ако сакате да знаете зошто сме повисоки наутро отколку навечер, објаснувањата можете да ги најдете овде.
Фото кредит: Анке Сандермаер; Извор: Пиксабеј
говори. За време на спиењето, сетилата се намалуваат, наместо тоа, можеме да зборуваме (нарушување познато како сомнилоквизам), што не е одлично, но тоа е нешто што не може да се контролира. Обично, тоа се манифестира со едноставни негодувања и звуци, понекогаш силни извици, до долги и некохерентни говори, за среќа, говори. Ова нарушување е поврзано со стрес, депресија, недостаток на сон, алкохол или треска. Детали може да најдете овде.
соништа. Дури и ако, воопшто, не е познато точно како и која е целта на соништата за време на спиењето, особено затоа што скоро сите се заборавени и неважни, понекогаш тие сепак можат да дадат извонредни идеи. Во просек, една личност сонува помеѓу три и пет соништа секоја вечер. Сепак, познато е дека тие обично се јавуваат во првата фаза на спиење, кога мозокот е најактивен.
Фотографија - Кредит: essес Фоами, Извор: Пиксабеј