Јас имам 15 години и тежам 110 килограми како можам да ослабам, но да градам мускули истовремено
7 одговори
Јас би ве советувал да не го правите ова сам.
Компаниите за здравствено осигурување нудат добри програми за млади. Спорт во комбинација со нутриционистички тренинг.
ти посакувам се најдобро.
Пред сè, потребен ви е тренинг за издржливост, а не специфичен мускулен тренинг. Одете на пливање, велосипеди многу. Или регистрирајте се во фитнес центар, во кој користите само кардио опрема (велосипед, крос, степер.) И обука на колото во првите 6 месеци.
Секако, со промена на вашата исхрана и започнување со вежбање.
Но, јас не препорачувам да одите во теретана, туку да започнете со вежбање без опрема.
За ова можам да ја препорачам книгата „Фит без уреди“ од специјални единици, Нави Силс и инструктор по морнарица.
Ова вклучува вежби, обуки и планови за исхрана.
Нема да биде лесно и нема да се случи преку ноќ, потребна ви е голема мотивација и не смеете да се откажувате.
Лесно е на зглобовите и стресови неколку мускули, исто така ве прави пофлексибилни и можете подобро да се движите во секојдневниот живот.
Како дојдовте до таква идеја? Зошто тренингот со сопствена телесна тежина треба да ги штити зглобовите повеќе отколку со опрема? Покрај тоа, не е можно да се прилагодат тежините. Јас би советувал против тоа.
Еј:)
Исто така, сакам да ослабам и јас сум на твоја возраст. Навистина имам прекумерна тежина, но веќе ослабев 4 кг. Го можеш тоа! Можете да ме контактирате
Воопшто не, вашето тело може или само да изгуби тежина или само да добие мускул, но ако сакате да добиете мускул, автоматски ставате малку маснотии, па прво ослабете.
слични прашања
Еј, јас имам 14 години и имам висина од околу 1,68 м и тежам 66 килограми, јас сум малку подебела и би сакал да ослабам и да добијам мускули, дали би ги сториле и двете истовремено или прво ќе изгубите тежина, а потоа да стекнете мускул? (оди и во теретана)
Јас сум висок 16 и 1,86 и тежам 80 килограми. Јас сум малку буцка, но сакам повеќе мускули. Значи, можете ли да ги „претворите“ мастите во мускули или мора прво да ослабам, а потоа да градам мускули?
Јас имам 15 години, 1,80, тежок 79 кг и имам околу 4 кг прекумерна тежина. Моето прашање е дали прво треба да ослабам, да се фокусирам на градење мускули или да ги направам и двете истовремено. Сакам да тренирам што е можно поефикасно и да градам (здрави) мускули што побрзо.
Јас сум висок 1,67 метри и тежам 53 килограми. Сакав да знам дали можам да го користам за градење мускулатура и како?
И друга работа. Дали ви треба многу тежина за да изградите мускули?
Здраво, за жал не можам да добијам тежина, без разлика колку јадам на ден. сум висок 1,82 и тежи 60 килограми. Дали сè уште можам да градам мускул како другите? Мора да можам да добијам тежина за тоа, или не. Освен тоа, со многу луѓе е исто, нели? поздрав
Затоа што треба да добиете тежина за да изградите мускули и да изгубите тежина за да добиете шест пакувања.
Имам 15 години и сакам да градам мускул, но имам голем стомак. Дали треба да оди прво или можам веднаш да започнам со поставување? Ако е важно, имам 69 кг.
Јас сум М 16 години, висок сум 1,80 и тежок 85 кг. Сакам да ослабам затоа што имам прекумерна тежина и премногу тежам, но исто така би сакал да градам мускули, дали е тоа исто? Би сакал да се регистрирам во фитнес студио во следните недели, бидејќи тоа би било идеално. И што е важно за кралот да гради мускули и да не дебелее
Еј, би сакал да изгубам плодност (да ослабам), но истовремено да добијам мускули. Знам дека не можете да ги правите обете истовремено, но што прво да направам? Најпрво изгубите дефицит на калории и маснотии? Или прво да ги собере вишокот калории и мускули? Или треба да имам дефицит на калории (сепак диета богата со протеини), а потоа само да тренирам со тегови? Знам дека е потребен вишок калории за да се изгради мускул, но се плашам да се здебелам, особено маснотиите. (Не ме интересира резултатот на вагата, но видливиот резултат, знам дека мускулите се тешки)
Еј, сакам да градам мускули. Имам 15 години и тежам 49 килограми. (Знам дека тоа е многу малку). Во моментов играм фудбал и сакам да градам мускули згора на тоа. Фудбалот навистина не ми даде мускул, па затоа сакам да започнам сега. Дали мислите дека е мирно со Freeletics, ако е така, колку време треба да видам промена во моето тело? Или имате други опции за брзо градење на многу мускули? Ти благодарам за помошта;)
Дали е можно истовремено да изгубите тежина и да добиете мускули во диета?
Ако сакам да ослабам и да градам мускули, Кизер е добра идеја?
Силни нозе, но слаб горен дел од телото
Еј, изгубив 15 килограми
Но, сакам да ослабам уште 5 килограми.
За да го направам ова, сакам да изградам мускул, кој протеин би бил добар за тоа?
Сурутката треба да биде лоша за губење на тежината, па што треба да направам, кој протеински прав треба да го купам?
Сакам да ослабам, но истовремено да имам мускули на задникот и да го тренирам стомакот.