Јас итно барам помош I 21, 180Kg на 180cm - Форум
Дискутирај Итно барам помош: имам 21, 180 кг на 180 см Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; здраво Итно ми требаат совети како успешно да ослабам. Јас имам 21 година, тежам приближно 180 кг и сум приближно 180 см. пред приближ
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Пребарувајте концепт на диета
- Итно барам помош: јас 21, 180 кг на 180 см
Итно барам помош: јас 21, 180 кг на 180 см
Итно ми требаат совети како успешно да ослабам.
Јас имам 21 година, тежам приближно 180 кг и сум приближно 180 см.
Пред 1 година и 3 месеци сè уште бев на околу 154-160 кг .
Во тоа време, физички работев напорно.
и сега веќе повеќе од една година, го достигнувам мојот Abitur, па тешко дека имам движење.
Моето прашање е дали можам да ослабам без некои поголеми пречки како што се: операција или изразена спортска програма ?
само што јадам помалку ?
во моментот кога јадам еден ден (просечно):
Наутро (не секогаш, но кога): 1-2 ролни со колбаси, многу. од
Училишни колеги друга чоколадна лента (алб Марс итн.) (Секако не секој ден).
на пладне: во зависност од тоа колку часови имам, може да биде и во 16:00 часот јадам од 1 до 3 чинии (добро наполнети:-)
навечер: Значи, ако јадам само во 4 часот, тогаш нема да бидам гладен најрано до 20:00 часот. тогаш обично јадам 2-4 ролни .
а потоа кога сум гладен ноќе (од 24:00 до 04:00 часот) јадам уште 1-2 ролни .
ох човече, гледам дека е навистина многу ^^
ве молам, помогнете ми, ве молам, дајте и совети како што се: ако јадам малку и гладот е толку силен, што треба да јадам, што не „дебелее“ ?
АВ: Итно барам помош: имам 21, 180 кг на 180 см
Здраво Здраво
Како прво, можам да ти дадам совет да разгледаш овде во форумот, затоа што тогаш ќе откриеш дека има неколку луѓе овде кои можат да се ослободат од истата тешка состојба во која се наоѓаш моментално да има. Особено можам да ја препорачам областа на успешни приказни, каде што многу луѓе од различни класи на тегови известуваат за нивните успешни обиди за слабеење!
На пример, проверете ја приказната за преполовување на Кјелд во оваа област, што е само еден од многуте одлични извештаи.
(Се надевам дека е во ред да го истакнам)
И сега на вашиот проблем:
Ако сакате да изгубите тежина на здрав начин, само радикална промена во исхраната ќе ви помогне. Можете да најдете секакви информации тука во разните области на форумот. Под ставката "Диети" можете да ги најдете сите вообичаени методи за слабеење.
Toе ти објаснам што можеш да направиш на брз начин:
- Броење калории (основна метаболичка стапка, метаболизам на перформанси, вкупна стапка на метаболизам)
- Брои WW поени (работи и без група, во основа е исто како и броење калории)
- Посно во сон (сепаратор на храна од инсулин, што значи дека имате дозволено да јадете одредени работи само во одредено време, на пример, без јаглехидрати навечер (тестенини, ориз, компири.))
Но, би било добро ако дознаете за здрава исхрана, затоа што не учите автоматски кога броете калории, на пример. Можете да го направите тоа тука на форумот, само прочитајте малку!
Трите методи што ви ги претставив, според мене, се најдобри за луѓето кои сакаат или треба да научат нови навики на јадење.
Сигурно можете само да пиете цел ден, но мислам дека не сакате да го правите ова цел живот, па затоа е подобро веднаш да научите нови навики во исхраната!
Во успешните приказни што ви ги посочив, ќе видите дека некои луѓе (особено оние со голема почетна тежина) радикално јаделе само 1000 калории или уште помалку дневно. Ова не е здраво, но може да помогне во случај на сомнеж (инаку успешните приказни не би постоеле). Но, дозволете ми да ви кажам една работа: Ако толку драстично го намалите барањето за калории, јо-јо ефектот ќе дојде веднаш штом јадете нормално дури и еден ден. И, кога всушност ќе ја поминете оваа екстремна варијанта, за која е потребна многу мотивација и дисциплина, прво сте го уништиле вашето тело. Ова значи дека потоа ќе ги поминете следните недели и месеци полека зголемувајќи го барањето за калории.
Покрај промената во исхраната, секако би се препорачало и вежбање. Не знам како ова може да се помири со вашите чувства на срам, но пливањето би било заеднички и ефикасен начин за слабеење. Другите луѓе веројатно ќе можат подобро да ви кажат какви се другите методи. Постојат и велосипеди за вежбање, но не можам да кажам до кој степен се погодни за вас. Губење на тежината е можно и без вежбање, знам дека и јас (правам WW, порано без вежбање, денес со вежбање) и некои луѓе на форумот исто така известуваат за тоа. Но, секако е подобро за вас и вашето здравје и исто така можете малку да го забрзате слабеењето.
Но, сега сакам да ви дадам малку поттик за мотивација: Оние кои имаат голема почетна тежина ќе изгубат тежина побрзо на почетокот отколку луѓето со помала тежина. И се чувствува одлично кога можете да видите како паѓаат килограмите! Пробајте еднаш, тогаш дефинитивно ќе сакате повеќе.
Се најдобро!
АВ: Итно барам помош: имам 21, 180 кг на 180 см
Како што веќе правилно забележавте: Јадете МНОГУ многу!
Вие навистина треба да направите нешто во врска со вашата диета! Овошјето, зеленчукот и водата треба да бидат во преден план! Не мора да гладувате за да изгубите тежина, но мора да се храните здраво. Помеѓу тоа, дефинитивно може да биде нешто слатко, но само од време на време! И тогаш не чоколадна лента како Марс и Ко. Туку мала, ако сакате да биде чоколада, како детска чоколадна шипка!
Јас го исполнувам стомакот со 1-1 1/2 чаши вода пред секој оброк и потоа јадам многу бавно! Јас често не управувам со мојот дел затоа што јадам толку бавно! Мора да уживате во вашата храна и да не влечете во ролна по друга, можеби со мортадела или нешто слично! Тоа е чисто задебелено!
Ви посакувам многу успех и упорност на вашиот пат кон слабеење! Дефинитивно направете го тоа @ Слабеење, затоа што порано или подоцна, а со тежината порано, вашето тело ќе се одмазди, дијабетес, проблеми со зглобовите и многу повеќе брзо се таму!
Криси
о да, ако имате какви било прашања или ви треба удар задник, тогаш само пишете ми!