Јас можам да ослабам максимално здравје и ефикасно слабеење зелен чај - можам да ослабам
Познат со милениуми, чајот (инфузија или лушпа од пупки и млади лисја на Camelia Synensis) е вратен на вниманието на јавноста во последните децении. Елаборатните научни студии покажаа што е познато емпириски подолго време, имено дека чајот содржи антиоксиданти со повеќе саногенетски дејства. Од сите форми на потрошувачка, „кралот“ од оваа гледна точка е зелениот чај.
Зелениот чај не само што е најпријатен кога станува збор за неговите органолептички карактеристики (аромата, вкусот и бојата се извонредни), туку е и најбогат со вообичаените фитонутриенти специфични за чајното растение. Да го додадеме фактот дека има пониско ниво на кофеин од црниот чај, така што може да се конзумира без проблеми од оние кои сакаат да го ограничат внесувањето на споменатата супстанца.
Идеална количина: 3-4 чаши на ден
За жал, сепак, навиката да се пие зелен чај е поспецифична за Азија отколку за Европа, а промената на навиките во исхраната на еден народ е исклучително тежок потфат и често завршува со неуспех. И ова дотолку повеќе што се појавуваат поволните ефекти на чајот доколку се консумираат долгорочно, околу 3-4 чаши на ден. Само во овие количини се обезбедени 240-320 мг корисни полифеноли, главно епигалокатехин-галат, најзастапен полифенол во чајот.
Слабејте со пиење зелен чај
Дали мислите дека чајот нема одличен вкус?! Можеби не ви се допаѓа аромата?! Секако станува збор само за традиција и обичај. Запомнете дека меѓу ефектите од потрошувачката на чај, надвор од заштитата од разни болести, од рак до исхемично срце, е стимулацијата на губење на тежината. Да, може да изгубите тежина со пиење чај! Покрај тоа, студиите покажаа дека зелениот чај не само што прави да ги изгубиме акумулираните липиди, туку исто така ги елиминира перивисцералните маснотии (маснотии акумулирани во абдоминалната празнина или околу внатрешните органи). Треба да се напомене дека оваа маст не само што е грозна, туку е и многу штетна за здравјето: таа е поврзана со зголемен ризик од развој на метаболички синдром и дијабетес тип 2.
Зелениот чај има 3 главни компоненти кои „ослободуваат“ од маснотиите: катехини, кофеин и теанин. Јапонска студија во 2004 година покажа дека глувците кои јаделе диета со зелен чај во прав 16 недели останале без… 77% од перивисцералните маснотии. И ова без да биде гладен!
Зелен чај во храната
Секако, самото негово присуство нема да направи да ослабнеме ако не се грижиме за бројот на калории. Но, во целата диета тој ќе делува позитивно. И, зошто да не, тоа ќе ни даде можност да консумираме уникатни јадења, со посебен вкус. Пред да преминете на „готвачката“, ве советувам да ја надополнувате храната со зелен чај пијан како таков и многу, многу малку засладен. На крајот на краиштата, нашите преференции се прашање на навика и дури и ако во почетокот чајот ќе изгледа премногу горчлив, подоцна неговата потрошувачка ќе влезе во нашата рутина и, зошто да не, ќе нè разлади и ќе ни донесе задоволство.!
Лосос со зелен чај
Комбинирајте вода, сол и ѓумбир во сад и зовријте ја смесата 1 минута. Тргнете го од оган и додадете го зелениот чај. Оставете да кисна 2-3 минути. Ставете ги филетите од лосос во сосот и загревајте 5-6 минути. Послужете го лососот со сосот од чај. Не само што е вкусно, туку и здраво!
Супа од вегетаријанци со зелен чај
Подгответе чаша зелен чај. Во подготвениот чај растворете коцка концентрат од зеленчук. Додадете сок од домати и 3-4 домати, 2 моркови, мало парче целер, сите исечени на коцки. Според ваш избор, може да се заврши со лажица пченка и грст боранија, свежа или замрзната. Варете неколку минути, сол, бибер и јадете. Тоа е нискокалорично јадење и полно тело, вистински концентрат за здравјето со донесени минерали и фитонутриенти.
Торта со зелен чај (да се конзумира во умерени количини и ... само ако го заслужиме тоа!)
Измешајте две чаши брашно со прашок за пециво и чај во прав (4 лажички). Одделно победи заедно 2 јајца со чаша шеќер и чаша масло (по можност масло од семе од грозје). Додадете чаша мешавина од јогурт и брашно, внимателно мешајќи, за да добиете хомогена смеса. Печете во загреана рерна на 180 степени. Во меѓувреме, подгответе глазура од зелен чај: измешајте со миксер чаша шеќер, две лажички чај во прав, 1 лажичка млеко, 1 лажица маргарин и 3 лажици маскарпоне. Нанесете ја тортата откако ќе се олади и пудра во прав со малку зелен чај. Во зависност од вашите желби, тортата може да се исече и наполни, како торта, со одредена количина шлаг. Внимание: не прејадувајте; дури и ако зелениот чај прави да изгубиме тежина, тој не може да се спротивстави на вишокот калории!
Пијалок од зелен чај (одлична замена за индустриски безалкохолни пијалоци)
Можеби звучи парадоксно, но чајот може да се користи во други видови пијалоци, како овој, воопшто не личи на класичниот чај што се служи во чаши! Во големо шише од 2 литри, ставете третина инфузија од зелен чај, 4 мелени зрна кардамон, лажичка многу свеж квасец, сок од лимон, мала чаша мед. Наполнете со вода, оставајќи малку простор на горниот дел од шишето. Цврсто се затвора. Оставете го да ферментира на темно и ладно место околу 2 дена (во зависност од температурата на околината), па ставете го во фрижидер. Треба да се консумира за околу една недела. Бидете внимателни, пијалокот има мали количини етил алкохол!