Јас подобро се сеќавам на моите соништа.Витамин помага да се сеќавам на моите соништа
Во студијата се вклучени 100 испитаници кои ретко се сеќаваат на своите соништа. Половина од нив беа прашани, додаток на витамин Б6 (240 мг) непосредно пред спиење Да се зема 5 дена. Другата половина треба да биде задоволна со плацебо додаток, т.е. без никаква активна состојка.
Во последните денови од експериментот, учесниците кои земале додатоци на витамин Б6 изјавиле дека повеќе ги паметат своите соништа отколку кога се разбудиле. Особено, тие имаа впечаток, губење на помалку фрагменти од вообичаеното во текот на денот без да влијае на реализмот или чудноста на нивните соништа или други аспекти на спиењето.
Според авторите, тоа било првото истражување што го направило тоа улогата на витамин Б6 во соништата истакнато. «Сонуваме во нашиот живот околу 6 години. Ако успееме да ја одржиме јасноста за време на овие соништа или дури и да ги контролираме, можеме да ги искористиме “, тврди др. Аспи, еден од авторите.
Како стигнавте до „луцидните соништа“?
Луди соништа се оние соништа во кои знаете дека сонувате, но сонот продолжува и покрај сè. Според авторите, тие може да имаат неколку придобивки, вклучително и намалување на кошмарите, лекување на фобии, решавање креативни проблеми, подобрување на моториката, па дури и надминување на физичката траума. Но, за да се сонува „јасно“ најпрво мора да се сети на своите соништа. Студијата покажува дека витаминот Б6 може да биде сигурна помош во постигнувањето на оваа цел.
Ако сакате да го тестирате експериментот неколку дена, забележете дека дозата е приближно 2 пиридоксамински капсули (витамини Б6).
Тој е важен витамин за организмот и игра витална улога во синтезата на разни невротрансмитери како што се серотонин, мелатонин, допамин и гама-аминобутирна киселина. Исто така е призната по својата улога во одржувањето на менталната рамнотежа.
Измерете ја ефикасноста на витамин Б6 со дневник од соништата.
За да ја проверите ефикасноста на витамин Б6 и да го измерите вашиот напредок, можете да водите дневник за соништа од првиот ден на вашето дополнување.
Не може да биде полесно:
- Пронајдете тетратка или тетратка што одговара на вашите потреби.
- Ставете го веднаш до вашиот кревет (за да не мора да станувате за да го добиете).
- Ноќе кога легнувате, запишете го датумот на следниот ден.
- Потоа повлечете вертикална линија: лево го опишувате одвивањето на вашиот сон, десно ќе се обидете да го протолкувате.
- Кога ќе се разбудите наутро, веднаш земете ја тетратката и запишете сè што можете да се сетите. Вклучете ги боите, впечатоците, емоциите, ликовите, размената и сè што се појави во сонот. Не обидувајте се да пронајдете одреден стил: само напишете што е можно побрзо пред да се замаглат деталите за сонот.
- Дајте му име на вашиот сон. Можете исто така да го илустрирате, доколку чувствувате потреба, и да го протолкувате во десната колона.
- Следете го вашиот напредок со текот на времето.
Главната студија на статијата:
Денхолм Ј. Аспи, Наташа А. Маден, Пол Делфабро. Ефекти на витамин Б6 (пиридоксин) и подготовка на комплекс Б врз сонување и спиење. Перцептивни и моторни вештини, 2018; 003151251877032 ДОИ: 10.1177/0031512518770326
Природна форма на витамин Б6, моќен инхибитор на гликација