Јас сум слаба, но имам голем стомак
Во минатото ја напишав написот за тоа како да се ослободам од маснотиите во стомакот и решението и оттогаш доста често го добивам ова прашање: Јас сум слаб, но имам голем стомак. Што да се прави?
Реков дека е време подетално да разговараме на оваа тема и да им објаснам на слабите жени за можните причини зошто сè уште имаат стомак.
Јас сум слаба, имам 49 кг на 1,67.Но, имам стомак и многу ми се издвојува. Што можам да направам? Морски
Јас сум многу слаба, но имам голем стомак (како да сум бремена) не можам да ослабам секаде каде што можам? Ана
Идејата е дека има многу жени во оваа ситуација.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Гледате релативно слаби жени на улица, кои изгледаат добро облечени, но имаат стомак. Тие имаат мало и слабо тело, но кога ќе ги видите од страна излегува стомак кој вели дека сте бремени.
„Теоретски“ (теоретски велам во наводници како што детално објаснувам подолу) не се дебели жени, но практично имаат стомак.
И зошто е тоа така? Зошто имате стомак, дури и да сте слаби?
Како дојде до тежина од неколку килограми на вага, мерките С се широки, но спасоносот околу стомакот е погорд од кога било.
Пред да ви дадам решение и да ви кажам како можете да се ослободите од стомакот, дури и ако сте слаби и не сакате да изгубите повеќе тежина, мислам дека е соодветно да се утврдат причините зошто сте слаби, но со стомак.
Willе видите дека ако ги откриеме причините за кои имате слаба фигура, но со стомак, ќе го откриеме и решението да се ослободиме од него.
Ако сте слаба девојка, задоволна од килограмите на вагата, но со изразен стомак, она што ќе го кажам подолу е директно насочено кон вас.
Обрнете внимание на причините подолу и обидете се да видите дали идентификувате еден, два или сите во вашиот животен стил или во моменталната состојба.
Ако се најдете во една од овие ситуации, прицврстете ги ушите и ставете ги растворите на крајот.
Причините зошто имате стомак, дури и ако сте слаби.
1) Дали сте навистина слаб или само велите „слаб си“
Прво на сите треба да видите дали сте навистина слаби или само да кажете дека сте слаби.
Не ме сфаќај погрешно, мислам дека бројот на скалата не е повеќе од четириесет и нешто, но тежината на вагата НЕ покажува дека навистина си слаба девојка.
Во претходната статија, прочитајте ја овде, реков како бројот на вагата ве доведува во заблуда повеќе отколку да ви каже нешто конкретно.
Вагата е само алатка по која се качувате во желба да ги видите вашите килограми (тежина) од тој момент. Бројот на скалата на ИНСА не ви кажува колку од тие килограми се мускули, органи, ткива и колку телесни маснотии се.
Може да бидете жена со неколку килограми на вага и слаба во очите, но дебела во реалноста.
Едно лице (жена или маж) е навистина слабо кога има низок процент на телесни масти, а не кога бројот на вагата е мал.
Ова е волшебниот збор: низок процент на телесни масти.
Процентот на телесни масти покажува колкав процент од вашата тежина е чиста телесна маст.
Тоа е, колку од вашата тежина е масно.
Да го земеме примерот погоре. Ако девојчето од 49 килограми што ми напиша има процент на маснотии во телото од 25%, тоа значи дека скоро 12,3 килограми од нејзината тежина е масно. Во мало тело, 12 килограми маснотии се многу и згора на тоа, без малку тонирање на мускулите, телото изгледа меко и меко.
Идејата е дека залудно сте лесни на вагата, ако голем дел од вашата тежина е телесна маст. На крајот на краиштата, сè уште сте дебели.
И, се разбира, ако голем дел од вашата тежина е дебел, тоа значи дека останува малку за вашите мускули и мускулна маса. Односно, вие сте безобличен и невпечатлив.
Едно лице, со иста тежина на вагата, може да изгледа многу поразлично во зависност од тоа колку телесни масти или мускули има на своето тело. (види слика)
И, ВИСОК процент на телесни масти, во комбинација со двете точки подолу, ви гарантираат струк со изразен стомак.
Најверојатно, ако сте слаби, но сепак имате стомак, можете да бидете вид слаба дебела девојка.
Слабата дебела девојка е девојка која не тежи многу на вагата, многу тешко може да најде облека што и одговара, сите и велат дека е слаба, но во реалноста таа носи доста масно тело по себе.
Вие всушност може да бидете личност со висок процент на маснотии (бидете дебели).
Залудно вагата ви го кажува идеалниот број, ако вашето тело трепери, тоа е меко и меко на допир.
Можете да го измерите процентот на маснотии во телото со посебна скала со биоелектрична импеданса или со набори на дебеломер и кожа. Откријте тука како.
Ако немате некоја од овие алатки при рака, тогаш бидете внимателни и проверете го списокот подолу за карактеристиките на девојчето со малку маснотии.
Особини на девојче со малку маснотии:
√ Вие сте девојка која никогаш не се занимавала со спорт и секогаш имавте мотивација
√ Вие сте слаб и немате сила да соберете или носите тешки работи (багаж, шопинг)
√ Getе се наоколу и не сакате да јадете протеини (месо, риба, јајца)
√ Имате меко тело и месо, а во огледалото гледате меко и меко тело
√ Облеката не ви одговараше и немате дно во панталоните.
Внимателно прочитајте го списокот погоре.
Ако проверите 3 од 5 особини, имате големи шанси да бидете слаба девојка со многу телесни масти.
Не сакам да ве алармирам, но бескорисно е да ја гледате идеалната тежина на вагата, ако во реалноста значителен дел од таа тежина е маснотии во телото.
Голем дел од телесните масти на телото значат дебело тело, организам подложен на болести и тело кое е меки и има стомак.
Значи, првото нешто што треба да одредите зошто сте слаби, но имате стомак е да видите дали сте навистина слаби или само да кажете „сте слаби“.
2) Јадете глупости и не сфаќате дека затоа имате стомак
Да се биде „слаб“ и лесен за мерење доаѓа со голема привилегија да се јаде сè и да не се здебели. (Не зборувам за квантитет)
Покрај тоа, многу слаби жени имаат голема желба да добијат тежина и да добијат форма. И во обид да им стават фунта, тие јадат ништо и не воздржуваат од ништо.
Но, за жал, поради модерната храна и брзото темпо на живот, повеќето јадења во чинијата се преработена храна или брза храна.
Пченични производи, како што се бел или црн леб, тестенини, гевреци, чипс, кроасани, наполитанки, слатки, слатки пијалоци (сокови, енергетски пијалоци, ликер), шеќер, колачи, комерцијални сосови, мајонез, кеткеп, брзата храна и друга преработена храна ја зголемуваат пропустливоста на дигестивниот систем и со тоа воспалението во организмот.
Абдоминалната маст, стомакот, е директен ефект на пропустливост на дигестивниот систем и јасен знак дека вашето тело е, во поголема или помала мера, воспалено.
Вашиот дигестивен систем има улога на апсорпција и пропуштање низ својата бариера на хранливите материи во храната што ја јадете и ги испраќа напред во крвта и телото.
Покрај тоа, скоро 70-80% од вашиот имунолошки систем е во дигестивниот систем.
Исхраната заснована на преработена храна, полна со шеќер, хидрогенизирани масти, без влакна, минерали и природни хранливи материи, заедно со нездравиот начин на живот, предизвикува соединенија или токсини кои не треба да минуваат низ бариерата на дигестивниот систем.
Со други зборови, јадете пости и глупостите влегуваат во вашето тело.
Штом овие странски и токсични честички стигнат до телото, се активира состојбата на будност и воспаление во телото.
Со текот на времето, поради пропустлив дигестивен систем, областа околу желудникот и тенкото црево станува како сунѓер за апсорпција на странски соединенија. Овој сунѓер не е ништо повеќе од вашиот магацин со маснотии во стомакот, односно стомакот, кој расте откако ќе продолжите да јадете неквалитетна храна (не мислам на количината).
Тврдоглавата маст во стомакот е директен резултат на лоша и нездрава диета.
Вториот аспект на кој треба да обрнете внимание ако сте слаба девојка, но со стомак, е да ги набудувате вашите навики на јадење и што ставате на вашата чинија.
Ако вашата исхрана главно се базира на преработена храна што доаѓа во вреќи, лименки или пакување со состојки чии имиња не можете да ги изговорите, лесно се разболувате и често имате замор без енергија, не е ни чудо што имате маснотии и стомак околу половината.
3) Вие сте слаб, но имате стомак, затоа што имате многу стрес во вашиот живот
Фактури за плаќање, деца кои ве влечат, рокови, стресни сесии, малку вежбање, непроспиени часови и бесконечни грижи за ситници, го зголемуваат нивото на стрес.
Овој стрес, во секојдневниот живот, влијае на нивото на кортизол во телото.
Кортизолот е хормон кој го промовира таложењето на телесните масти особено во областа на половината, односно на стомакот.
Покрај тоа, откако ќе имате маснотии во стомакот, кортизолот е тој што ги држи забите и ве спречува да ги согорувате овие тврдоглави маснотии на стомакот.
Ова е исто така причина што гледате многу луѓе, релативно слаби, а понекогаш дури и способни, кои сè уште имаат стомак во долниот дел на стомакот.
Повеќе стрес значи повеќе кортизол, што значи поголем стомак кој останува таму, без оглед на вашите напори да се ослободите од него.
Покрај тоа, штом имате многу стрес, имате тенденција да ги валкате рацете и да јадете храна богата со маснотии и шеќер. Што, како што прочитавте погоре, промовира зголемена пропустливост на дигестивниот систем и таложење на абдоминална маст.
Не сфаќај погрешно, кортизолот е важен за телото и без него не би станале од кревет, но премногу значи истакнат стомак и мачни борби за да се ослободиме од него.
Значи, третиот аспект и можеби многу важен што треба да го погледнете ако сте слаби, но со стомак, е нивото на стрес што го имате секојдневно и колку малку време дозволувате за релаксација и одвојување.
Ве повикувам повторно да ги прегледате трите точки погоре и да идентификувате која важи за вас и зошто имате стомак, дури и ако сте лесни на вагата.
Можам да ви кажам дека може да има само една причина зошто имате стомак како да сте бремени, но поголемиот дел од времето, сите три се комбинираат заедно.
Не можете да покажете со прстот кон еден виновник.
Сите три причини се меѓусебно поврзани и се здружуваат за да ги зголемат маснотиите во стомакот.
Залудно имате здрава и природна диета, ако нивото на стрес во организмот ги надминува нормалните граници и не се занимавате со спорт, стомакот останува таму.
Залудно се занимавате со спорт и сте опуштени, ако влезете внатре и се препуштите на глупости и преработена храна.
И, можете да спортувате колку што сакате и да јадете мега добро, бидејќи ако ги триете ноктите од стрес и не спиете добро, сепак нема да се ослободите од стомакот.
Како што можете да видите, дури и ако сте слаби, но имате стомак, решението да имате рамен стомак и дефинирана половина е исто:
Здраво и чисто јадење
+
(и тука мислам на фитнес и кревање тегови, не трчање по неблагодарна работа или околу стадион)
+
а Добар баланс помеѓу стресот и релаксацијата
Но, веќе сте слаби и не мора да слабеете .
Затоа, во вашиот случај, не треба да прифаќате метод за слабеење, туку повеќе, стратегија за составување на телото. Тоа е, стратегија што го намалува процентот на телесни масти и ја зголемува мускулната маса или мускулниот процес додека останувате на истата тежина.
А, за тоа треба да имате комплетен систем што ќе ви покаже какви вежби треба да направите и како да ги правите овие вежби, како да се храните здраво и која е најдобрата храна за да се ослободите од абдоминалните масти и како да го минимизирате стресот во вашиот живот.
За ова ве повикувам да прочитате за пакетите што му помагаат на телото да се состави, што ви ги подготвивме:
Ако сте девојче со слаба кожа и можете да се идентификувате со она што го прочитавте погоре, оставете ми коментар и кажете ми дали овој напис ви бил корисен или имате други дополнителни прашања на кои можам да одговорам.
Исто така, ако познавате некој што е слаб, но има бутик, ве молиме испратете this ја оваа статија за да ги открие причините за маснотиите во стомакот и што да стори за да се ослободи од нив.
До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна Биди фит жена
25 коментари
Ве молиме, престанете да гладувате и запомнете дека менталното здравје е многу поважно од моделното тело. Здравјето е на прво место, затоа земете ги третманите и пијте многу вода. Верувајте ми дека водата (2-3л на ден) и спортот навечер 20 минути прават чуда. Чувај се
Ми се допадна статијата, иако воопшто не се наоѓам во опишаните. Јас сум слаб цел живот. Сега имам 55 кг на 170 см и стомак 4-ти месец.Чудност е што понекогаш ме плаќаат наутро, а навечер ме плаши.Изгледа не сум истата личност. Што значи тоа? Стомакот ми исчезнува во текот на ноќта, а до вечерта се прави повторно. Понекогаш сум отечен цело време, без оглед што јадам. Воопшто не сакам да спортувам. Би се пукал да одам во теретана ако знаев дека мојот проблем ќе се реши таму. .Кога килограмите достигнуваат под 52 години, сè станува ок. Мојот стомак веќе не е, но секогаш ме предупредуваат дека изгледам лошо, дека моите нозе се истоваруваат, ме прашаа дали немам рак. .На 55 години изгледам добро, но јас ја носам торбата по мене…. Не знам што да направам за да се ослободам од неа.
Здраво.
Имам 45 кг и ролна.
Јадам, спортувам, вежбам и работам.
стресот ме симнува.