Јас сум таму и веќе изгубив 20 кг со Дукан

Опции за темата
приказ

Јас сум таму од 3 јануари 2014 година и веќе изгубив 20 кг со Дукан

Здраво, јас сум нов тука. Јас се викам Рене, јас сум маж, 46 години и мојата работа е седечка. Во моментов сум во фаза на развој. На крајот на минатата година уште еднаш постигнав висок резултат од 118 кг со висина од 1,78 метри и навистина повеќе не можев да се издржам. Така, на крајот на годината пропишав промена на мојот животен стил и диета. Мојот избор падна на диетата Дукан, која ја практикувам од 3 јануари 2014 година. Покрај диетата, јас интегрирав секојдневно вежбање во моите процеси како што се препорачува. Не бев активен со години, немав физичка состојба и се чувствував како старец по секое скалило.

веќе

Сега одам крос-кантри со моето куче (сребрен Лабрадор) во сабота и недела и многу брзо (прилично одење) околу 2 часа на ден низ шумата. Тука оди преку потоците и се искачува. Во зависност од расположението, се обидувам да додадам единица ергометар од 1/2 час секој ден или да направам вежби со сопствената телесна тежина преку ЦД за тренинг. Во понеделник има 1/2 час со ергометар навечер. Се среќавам со пријатели за бадминтон во вторник. Од среда до петок се менувам со ергометарот или цедето за вежбање. На крајот на април, повторно почнувам да играм фудбал во среда (еднаш неделно, можеби натпревар тука и таму).

На сите им посакувам многу успех со диетата.

Последен пат изменето од Кисмибас; 16.03.14 во 21:35.