Јас сум толку немоќен! (Исхрана, диета, замор)
Пред 2 месеци започнав диета каде што јадам само основна стапка на метаболизам! 1200kcal! И, исто така, се занимавав многу со спорт. Една недела едвај станав од кревет и постојано зевам и не можам да направам ништо! Дури и ако јадам многу, снема сила! Не сакам да изгубам повеќе тежина или ништо, но секогаш сум вртоглавица и тешко дека имам енергија! Сега не е важно дека требаше да ја сменам исхраната! Јас го сторив тоа, но не ослабев, па затоа јадев помалку и ослабев! Како да добијам повеќе енергија без кафе, енергетски пијалоци и сл. Затоа што повеќе не можам да направам ништо!?
5 одговори
тогаш тоа повеќе ! Ако јадете здраво, спортувајте, губите 100% од телесната тежина. И, ако не успее, тогаш не тренирате правилно, туку обликувате (како и сите жени што ги гледам во студио) во барот или на ТВ. Запомнете: Без болка нема добивка
Одам џогирање и истрајувам, но не повеќе.
Диетите обично носат само недостаток на витални материи, тие секогаш се некако еднострани. На телото секогаш му недостасува нешто, особено кога сè уште спортувате. Не претерувајте со ништо. Изгубив 6 кг за 6 месеци и само вежбам 1 час неделно. Може да трае 3 часа. но патувам многу и брзото одење е исто така спорт. Јадам овошје само наутро, 2-3 компири и зеленчук на ручек, месо не толку често, но потоа само 100 грама. Важно е дека без бело брашно и рафиниран шеќер, како и без рафинирана сол и никогаш готови производи, секогаш да готвите свежо (нежно). Мојата реализација беше всушност само подобри производи. Така напишано брашно, ксакер, природна камена сол и малку леб, само цели зрна. Само грицкам орев, кикирики, бадем нетретирано суво овошје.
На вашето тело му требаат калории за да ги претвори во гликоза. Ова пак е изгорено во вашето тело. Тоа дава сила. Но, ако ги однесете овие супстанции од вашето тело сега, не е ни чудо! Патем, најдобрата диета се постигнува со едноставно менување на вашата храна;)
Олдер, како што веќе напишав, го сторив тоа и го чував, но ништо не се случи!
Јас не сум старец: D Веројатно недостаток на железо дозволете ми да направам тест на крвта;)
Обрнете внимание на вашата исхрана, сложени јаглехидрати, протеини, здрави масти и витамини . така компири/ориз, многу зеленчук, овошје, риба, месо - помалку чоколадо, сладолед, колачиња, колачи итн.
Како работи? Јас веќе јадам доволно, но нема!
слични прашања
Јас правев ниски јаглени хидрати 8 месеци, јадев 1000 калории на ден и изгубив 30 кг. Во февруари направив пауза 28 дена и повторно јадев сè во умерени количини. Од 1-ви март, повторно јадам ниско-јаглени хидрати (исто така и со протеински шипки) и постојано ми е лошо. Ова чувство го имав и кога се префрлував од ниски јаглени хидрати во јаглехидрати и се разболував почесто од протеинските шипки. Што е ова?
Кога пијам кафе, било да е тоа само со вода или млечно кафе (топло), одеднаш се чувствувам лошо. Јас користам 100% рендано зрно кафе и пијам 150-250мл од тоа. Ја губам рамнотежата, чувствувам вртоглавица и повремено црна пред очите (понекогаш сум дури и немоќна). Дали некој имал слично искуство или некој совет?
Значи, имам 18 години, висок 1,66 и тежок 60 кг, веќе изгубив 10 кг поради дефицит на калории, но имам многу висок дефицит, мојата стабилна метаболизам е 1450 kcal и спортувам 3 пати неделно, но никогаш не добивам повеќе од 1000 kcal храна понекогаш Јадам само 600 kcal на ден, но секоја недела имам измамен ден кога јадам СВЕТЛИНА над мојата базална метаболичка стапка. Моето прашање е дали мојата основна метаболичка стапка може да се прилагоди и на тој начин да се намали, така што ако повторно јадам 1400 kcal на ден, ќе имам јо-јо ефект ?
Јас изгубив 8 кг во изминатите 3-4 недели. Конзумирав многу, многу малку калории, 600-800 калории. Сега се плашам од повторно зголемување на телесната тежина . Сфаќам штом ја изедам базалната метаболичка стапка од 2200 калории повторно, сè е можеби уште повеќе и затоа сакав да ве прашам како треба да зголемам што и каде да ја задржам тежината. Коментарите како правилна исхрана плус спорт ќе беа подобри да, јасно ми е, затоа ве молам само сериозни одговори. Многу благодарам!
Добро утро, како што вели погоре, изгубив 700 грама за една недела.
Пред тоа, јас секогаш ја јадев својата базална метаболизам еден месец и ништо не се случи, па дури и се здебелив.
Одеднаш јадам под основната стапка на метаболизам и веќе е помалку.
Секако, се занимавав и со спорт 6 пати неделно и јадев малку навечер и повеќе леб.
Прескокнав слатки оваа недела и ќе продолжам да го правам тоа!
Мојата базална метаболичка стапка е 1600-1700ккал на ден. Со спорт би било околу 2000 kcal.
Оваа недела секогаш јадев до 1300 или 1200kcal досега од мојата основна стапка на метаболизам.
Сепак, се плашам дека може да биде погрешен начин и не знам дали треба да продолжам вака.
Патем, изгубив 3 кг со тоа од самиот почеток (пред околу 3 месеци)
Мислам дека секој губи тежина на различен начин или?
Мојата базална метаболичка стапка е 1400kcal.
За еден ден јадам 1200kcal и согорувам 1800kcal.
Ако мојот дефицит на калории тогаш би бил 1400-1200 = 200kcal - 1800kcal =1600kcal разлика?
Или: 1400-1200 = 200kcal + (1800-1200) = 800kcal разлика?
Која би била точната пресметка?
Диетам со дневен дефицит на калории веќе 8 месеци, изгубив 30 килограми досега и се почесто доживувам дека тежината останува иста неколку дена, па дури и се зголемува за неколку 100 грама, иако сè уште сум во дефицит. Јас редовно ја пресметувам основната стапка на метаболизам и во никој случај не јадам премногу. Не ми пречи тоа, но не можам да го разберам затоа што е биолошки невозможно да се здебели со дефицит на калории. Што е ова?
Здраво луѓе, започнав да јадам поздраво или помалку јадење пред околу 5 недели. Јас секогаш имам или јадам под основната стапка на метаболизам (приближно 1000-1100 kcal) затоа што некако се навикнав и се плашам повторно да добијам тежина, дури и ако изгубив само 1,5 кг и оттогаш не ја изгубив. Па, бидејќи јадам помалку и повеќе здраво, многу ретко имам движења на дебелото црево, скоро на секои 3-4 дена, порано секој ден (!) И многу често подуен стомак. Дали мислите дека тоа е затоа што јадам под основната стапка на метаболизам? И, имате ли совети за тоа како можам да јадам над мојата стабилна метаболизам без да добијам сè повторно?
Здраво Колку работа земам кога јадам нормално, но едвај се движам. Пред тоа, се движев цел ден без исклучок и, исто така, јадев нормално, па ја задржав тежината или изгубив нешто
еј момци, затоа сум на диета во која јадам нешто само од 12 до 19 часот и не се занимавам со спорт за време на Сега изгубив 4 килограми за 5 дена, но сепак се чувствувам здраво. во текот на денот трошам само до 500 калории, иако основната метаболичка стапка ми е 2000 година. сакав да ве прашам дали ова може да има лоши последици по моето здравје. Ви благодариме сега за вашите одговори!
На почетокот (1 јануари) имав 87,7 и денес тежам 83,6 часот 17 години и висок околу 175 сантиметри
Јас правев ниски јаглени хидрати 8 месеци, јадев 1000 калории на ден и изгубив 30 кг. До и вклучително и вчера, направив пауза и повторно јадев сè во умерени количини. Од денес, повторно јадам како дел од мојата диета. Веќе околу една недела јадам протеински бар на ден - и оттогаш ми се гади. Оваа гадење ја добив по првиот бар пред 2 месеци, а понекогаш дури и ме боли стомак. Јадам само еден бар на ден, ако воопшто, а сепак откако ги јадев, бев хронично гаден и сега - јадев бар пред 2 часа - имам и болка во стомакот. Што е ова? Може ли протеинските шипки да предизвикаат долготрајно гадење? Дали некој има искуство?
Не се чувствувам како LowCarb. Сакам да направам HighCarb LowFat!
Проблем: Јас сум гладен по еден до три часа кога јадам јаглехидрати. Исто така, често добивам желба за маснотии.
Покрај тоа, секогаш сум вишок калории затоа што јадам цело време. Едвај имам енергија!
Сакам да ослабам здраво! Што да правам?
И јас сум гладен ноќе! Па, дали треба да направам LowCarb?
Имам базална стапка на метаболизам од 2000kcal што ја јадам и на ден.
Повеќето од нив се протеини и јаглехидрати.масти кои се обидувам да не ги јадам толку многу.
Сега имам едно прашање. Мојот вкупен промет е 2400ккал (тешко движење), но спортувам секој ден дома и согорувам 200-300ккал
Според мојата пресметка, тоа би било заштеда од 600-700 килокалории на ден. Еднаш прочитав дека дефицит од 500 килокалории не треба да се претерува.
Дали е тоа лошо? Јадам стапка на метаболизам и не гладувам затоа што јадам многу овошје и работи богати со протеини (риби, итн.) Што ме исполнуваат.
Дали мислите дека треба да се вратам на заштедата од 500 килокалории или дали 600-700 килограми се во ред? Би ценел одговори.