Јасно е моето прифаќање - начин на живот и плус големина блог од Штутгарт Берлин
Здраво драги мои,
Прашано 1000 пати: моето намалување и како успеав да ослабам? На мојот блог сигурно има 2-3 такви записи. Записи за моите почетоци, како се снаоѓав со која било програма, за моите проблеми со слабеењето, како не успеав, како зедов храброст, како победив и не успеав. Денес следи пост што фрла светло на сè од пооддалечена перспектива. 2 години по почетокот! 2 години полни со впечатоци, влијанија, мислења, увиди, пораснати мозочни клетки. Мојот извештај за слабеење на крајот од мојата диета! Јас завршив; дали секогаш се кажува толку убаво?! Се подготвувам за многу критики, но сепак сакам да прифатите сè што направив. Youе ти кажам секоја мала диета, секое срање што се обидов да го објаснам. Сега тревата прерасна во врска со ова прашање, можам да зборувам за тоа со доверба, бидејќи научив од тоа и можам да направам грешки. Секој мора да ги види, да ги разбере и да промени нешто во врска со нив.
Почетокот
Само не се откажувај сега!
Нова година, нова мотивација
Тогаш кога ќе потонеш многу длабоко .
Вежбањето е најдобриот лек
Јадев како што сакав и навистина сè што сакав. Пица, чоколадо, сладолед, бисквити - сè што посакува твоето срце и јас исто така отидов да тренирам напорно. Па, бидејќи сите знаеме дека исхраната сочинува скоро 70%, беше јасно како сето тоа завршува, а? Да! 80 кг брзо се врати на вагата и јас само го прифатив. За кратко време, тогаш започнав да бројам макроа, го завршив овој проект по 3 недели, бидејќи не го запишав секој втор заради чоколадо. Јас дадов оставка. Што се однесува до храната, тоа беше катастрофа, но сè додека го имав спортот, тоа беше на половина пат во ред за мене.
Откако веќе не почнав да забранувам ништо, моето тело почна да не ги сака веќе забранетите. И можеби само затоа што во одреден момент бев загрижен за себе? Изгубив многу, го знам тоа. Бев дисциплинирана и на крајот се изгубив некаде. Јас се здебелив 12 кг за нешто помалку од 6 месеци. Ова е исто толку нездраво како да изгубите 20 кг во рок од 4 месеци. Ме измачуваше надуен стомак и постојани грчеви и болка. Тоа ми ги отвори очите! Поради мојата нетолеранција на лактоза, не можам да толерирам производи што содржат млеко многу добро, па затоа почнав да работам без нив повторно. И ууш: мојот стомак не ме боли повеќе, веќе не сум толку надуен. Тоа е како да сте добиле на лотарија.
И сега?
Не стапнав на вагата скоро 2 месеци. Првично од страв да не се здебелите повторно, од самозаштита од лошо расположение и сега затоа што е толку многу ослободувачко да не ја слушате оваа бројка. Сега седам тука: нешто помеѓу 78 - 80 кг, весело, здраво и среќно.
Кога животот го изгуби квалитетот .
И кога одеднаш може повторно да блеснеш
Се научив како да се смеам повторно, велејќи си секое утро дека ќе биде убав ден. Во моментов сè е како што посакувам и замислувам. Можеби немам фигура од соништата ова лето, но ова лето конечно повторно сум на слобода. Јас можам да јадам сладолед кога сакам, овошје и скара.
Барање
Свесен сум дека не можеме да ставиме крај на сите овие диети, но би сакал да ве охрабрам да се откажете од диетите некое време, за да видите колку е лесно да се живее како што живеевме порано. Таму кога Инстаграм не стави под притисок, не моравме никому да докажуваме ништо, фитнесот беше ирелевантен и луѓето сè уште го јадеа она што мама го ставаше на масата. Кога не половина од светот беше вегетаријанска, веганска или нетолерантна на лактоза. Пронајдете ја вашата добра тежина и живејте го животот среќно и задоволно.
објава
Отсега натаму повеќе нема да ми одговараат е-пошта што прашуваат само „Како го направив тоа“ - што направив? Да се здебелам сега и тогаш? Тука го именувавте целото и чесно патување, со сите подеми и падови, сите диети. Јас не препорачувам ништо. Фактите зборуваат тука! И, покрај тоа, не одговарам на никого што ми испраќа пораки „Како најдобро да изгубам многу брзо?“ - NoGo! Сеуште не е измислена пилула за чудо и губењето тежина не е парче торта. Има многу врска со дисциплината и ако не можете да ја соберете, никогаш нема да успеете. Исто како и оние што нема да успеат ако прашаат што е „здраво“ и дали можам да ви испратам некои здрави рецепти или „чисти“. Учите како мало дете дека овошјето, зеленчукот, добрите јаглехидрати, мастите и изворите на протеини се ЗДРАВИ/ЧИСТИ. И, ако не ја научите, постои функција за пребарување наречена „google“ која е навистина многу, многу паметна и го знае вистинскиот одговор на најтешкото прашање. А, оние кои се премногу мрзливи да гуглаат и самите не ми кажуваат дека нема да бидете мрзливи за спорт и готвење.
Среќен сум што одговарам на е-пошта со специфични прашања што не произлегуваат од ниту еден запис на блогот. 🙂
Поврзани приказни
5 коментари
Ви благодариме за овој текст. Исто така, моментално сум во периодот по излечувањето на метаболизмот, каде што сè вметнувам во себе и се обидувам да излезам некако. Скоро и да не помине еден ден без болка во стомакот или надуен стомак од моите напади во исхраната. Но, вие само ме охрабрувате. Неколку дена избегнувам вага и се обидувам да ги вратам нормалните навики во исхраната.
Ви благодариме за вашата искреност! Никој не е совршен. Продолжете со добрата работа, вие сте на вистинскиот пат
Каков одличен текст, Ана-Мари! Помеѓу тоа, јас би сакал да те гушнам
Не грижете се толку многу, се разбира дека треба да се чувствувате добро, но на крајот, она што е на вагата не е кој или што сте! И секој има подеми и падови! Јас и сега имам повеќе длабоко, хаха! Бев толку мотивиран минатата година да ги одржувам вечерите што е можно помалку со јаглени хидрати и минимални и сега јадам и јадам и јадам. Вие дури и не гледате навистина дека сум се здебелила, но едноставно се чувствувам непријатно. Како и да е, повторно ќе стане подобро, убеден сум во тоа
Драга, драга Ана-Мари,
благодарам за овој искрен пост. Искрено, не можете да замислите колку ме радува оваа објава и некако ме смирува и охрабрува истовремено. Имам 24 години, почнав да губам тежина пред две години, 12 кг за една година - оттогаш е слабо. Се измачував во студиото, земав лек за HCG и повторно застанав. Почнав повторно со WW и повторно застанав. Во моментот патувам на -12 кг, но никогаш повеќе не стигнав - колку што сакам конечно да тежам под 70 кг, моето тело (или јас) вели не.
Лошото е што јас би го сакал тоа, но некако се наоѓам себеси во ред и не е толку лошо што некогаш тежам повеќе, а некогаш помалку.
МНОГУ ми е драго што не сум само јас, горе долу, играта на умот. Имам впечаток со сите други, тоа едноставно функционира, работи 20 кг и 30 и 40 и сите се како "да сигурно, изгубив тежина повторно во текот на неделата" додека седам таму и се прашувам што правам погрешно.
Ви благодарам за искрените зборови, ви благодарам што има и луѓе кои велат и по толку силен пат дека вагата и тежината не се сè.
БЛАГОДАРАМ!
Здраво Ана-Мари, голем придонес!
Работам како тренер за слабеење и секогаш се борам со моето внатрешно послабо јас.
Од искуство, можам да ви кажам дека успехот во слабеењето не зависи само од нас. Да бидеме попрецизни, причината може да се должи и на крвната слика, т.е. разни дефекти. Мошне често моите учесници (исто така го имав тоа ... поради алергија на соја) страдаат од недостаток на железо или цинк, витамин Д, витамин Б група итн.
Ако имате и „нетолеранција“, тогаш желудникот и цревата се целосно иритирани и повеќе не можат да ги апсорбираат виталните хранливи материи
Затоа препорачувам да посетите добар лекар и да добиете комплетна крвна слика.Тоа чини помалку од сите овие тестови за диетална крвна група, прашоци и додатоци! Нашето тело веќе не е заинтересирано за слабеење кога веќе е на границата со своите резерви! Значи тест на крвта . земете ги вистинските минерали и витамини и потоа повторно работи со намалувањето.
Не препорачувам сами да земате додатоци на мултивитамини. Дозволете му на лекарот да ве посоветува и евентуално да ве натера да се вклопите во инфузии. Ви посакувам се најдобро за вашата иднина! Поздрав од Швајцарија.
Ви благодариме за вашите искрени текстови; овие денови навистина е тешко да се најдат.