Јат 1111 - Клуб
. следниот ден е да се разделам. драстичен режим, но мора да се следи. кога сфатив дека имав околу 60 години. сега 70. тажно но вистинито . Пробав диети, ова е единствената со која отсекогаш сум имал резултати .
. Ја отворив темата само за луѓе кои сакаат да ми се придружат. Повеќе не ми требаат совети и други мислења .
. Однапред благодарам за разбирањето .
Помина 1 месец, изгубив неколку добри фунти и сега сум во фаза на одржување. Willе му ја предадам диригентската палка на Крис 08, biryar_22, Арвен18, Маче21 и секако на оние што ќе следат Јас ќе ве поддржам тука само за вас .
Сето ова што беше кажано, сакам да напоменам дека оваа тема не само што ми помогна да изгубам несакани килограми, туку и ми даде можност да запознаам посебна личност. Јас остварив искрено и убаво пријателство со kiiten21 и на овој начин јавно му благодарам за поддршката .
Ве бакнувам сите и не заборавајте:
,негувај ја својата ВОILLА ако сакаш да се искачиш .
Јас исто така ги задржав раздвоените 3/3/3 во август 2008 година и изгубив околу 6 кг за 2 недели. После тоа се погрижив да не јадам како луда, како порано и не се здебелив.
Јас го продолжив во ноември, а потоа успеав да изгубам околу 4 кг за 10 дена, но брзо ги вратив. Постојано бев гладен и не можев да одолеам.
За еден месец почнав да јадам урамнотежена исхрана и изгубив околу 1 кг неделно.
Дебела 80, ти треба многу волја и трпеливост.
Ако кажете дека овој режим работи за вас, моето мислење е дека не треба да држите многу долго. Тоа е, само за да ве стимулира повеќе, да видите дека сте изгубиле нешто и потоа да пробате балансирана исхрана. Знам дека може да биде исклучително опасно за организмот.
Чувајте не во контакт за тоа како работи!
Успеавте да се откажете од слатките?
Слатките се моја слабост. Сеуште се прашувам зошто добив тежина. нема ден да не јадам нешто слатко.
Се коригирав неколку месеци, но сепак јадам една фибробар бар на ден.
Колку кг сакате да изгубите? 10?
Разделени 3/3/3 значи дека 3 дена јадете месо, 3 дена зеленчук и овошје и 3 дена млечни производи. Така го чував.
Во деновите на месо јадеме пилешки гради и туна на скара или друга риба варена или пржена двапати на ден. Од моја гледна точка тие се најтешки.
За зеленчук и овошје јадеме многу зелена салата, домати, краставици, бугарска пиперка, праз, целер, морков, цвекло, спанаќ, печурки, салата од модар патлиџан - без мајонез - дури и пченка - но во помали количини -. Може да јадете и кисел зеленчук - крофни, крофни -. Јас не препорачувам компири или ориз. Овошје. Јадев и банани, дури и ако се побогати со калории, најсоодветни се јаболка, грејпфрут, киви и портокали.
Обидете се со млечни производи со најниска калорија - диетални јогурти и обезмастено млеко, сирење со малку маснотии. Јадев и сирење Фагарас, павлака и сирење, дури и ако не се препорачуваат. во мали количини, не се бањајте.
Како и да е, ќе видите дека ќе јадете малку дека ќе се ослободите од целата храна.
Слатките ги заменив со решетки Фибробар, кои ги конзумирав скоро секој ден, но не јадев после 18:00 часот.