Јаже за битка јаже - водич за обука и водич за купување

Долго време играв со битката јаже. Фитнес-уредот познат како Crossfit јаже нуди интересни вежби за домашни тренинзи или за тренинг надвор.

Обука за борбени јажиња

Обуката со битките јажиња или моќните јажиња е исклучително интензивна, ефикасна и забавна. Од гледна точка на обука, обуката со Battle Rope е идеална за градење мускули, за кардиоваскуларниот систем и за јадрото на стабилноста.

Со обуката за борбено јаже имате шанса да ја подобрите рамнотежата, да изгубите тежина и секако да изградите мускули.

Бојните јажиња се познати и како јажиња кросфит. Зошто? Особено во Германија, дебелото јаже во фитнесот се здоби со озлогласеност и популарност преку Crossfit.

Јажето го користам заедно со торбата за тежина за тренинг надвор во паркот. Исто така, презентирав опрема за домашна спортска сала, вклучително и совршена кардио машина: машина за веслање.

Кои предности ви носат обуката за битката јаже?

Во класичниот тренинг за фитнес, се обидувате да насочите кон специфични мускулни групи. Функционалниот тренинг е за интеракција на неколку мускулни групи со стабилност и издржливост.

Токму тука влегува битката јаже. Можете да го видите тренингот со јажиња како тренингот на целото тело. Дури и искусните спортисти едвај издржуваат една минута со голем интензитет.

придобивки

Вие согорувате многу калории додека вежбате и тренирате многу мускули и вашата основна стабилност
Со битките јажиња можете да тренирате во паркот, во градината или воопшто на свеж воздух.
Јажето за борба тежи помеѓу 8 и 16 кг, во зависност од моделот. Ова го олеснува инсталирањето и транспортирањето на јажето.
Кога тренирате со битката јаже, можете истовремено да вежбате раце, рамена, грб, стомак, дно и нозе.
Нерамнотежата може успешно да се отстрани со редовна обука за рамнотежа.
Можете да тренирате со јаже скоро каде било. Сè што ви треба е соодветно долг коридор и опција за прицврстување.

Како тренирате правилно со Битката јаже?

Обука со борбено јаже бара добро основно држење на телото. Бидете сигурни дека имате добар став и исправен грб. Држете ги рамената надолу, градите надвор. Следното се однесува на сите вежби: Не заборавајте да дишете!

Пред да започнете, треба да ги доведете двата краја на јажето на иста висина и да се повлечете затегнато. На следното видео можете да видите неколку вежби.

Забелешка: Дури и ако вежбите изгледаат прилично едноставни. Тие се исклучително напорни, но и ефикасни. Започнете со неколку кратки реченици од 20 секунди и полека зголемувајте. И тука се применува следново: Правилната вежба ги заменува повторувањата и брзината!

Купете јаже за битка

Ако сакате да купите борбено јаже, треба да разгледате неколку работи. Секое борбено јаже има одредена тежина.

Мртвата тежина зависи од дебелината и должината на јажето. Но, тоа исто така го одредува видот и интензитетот со кој тренирате. Ако сте почетник, не треба да избирате јаже кое е претешко и долго.

Должина и дијаметар на јажето

Повеќето јажиња имаат дијаметар од 30мм и 50мм. Потенките јажиња не се удобни за држење, но исто така не ја тежат потребната тежина.

Постојат три типични должини во однос на должината: 9м, 12м и 15м. Понекогаш можете да најдете и други големини. Вие не треба да одите под 9 метри. Корисна обука е можна од должина од 9м. Нишањето станува потешко под ова.

Јажињата над 15 метри се предизвик дури и за напредните спортисти. Ако сакате да го купите првото јаже, ориентирајте се на 9м или 12м.

Квалитет и материјал

Материјалот на борбеното јаже е одлучувачки за квалитетот и издржливоста на вашето јаже. Јажените за борба направени од природни влакна се често поскапи, но исто така и поранливи. Затоа би препорачал да користите пластични јажиња.

Ако тренирате само дома и Битката јаже има постојано место, на пример, во подрумот, исто така можете да користите природни влакна. Како и да е, цената и издржливоста се подобри со синтетичко влакно.

Ако сакате да тренирате надвор со вашето јаже, пластичната верзија изработена од најлон или полиестер е единствениот разумен избор!

Краевите на борбените јажиња се всушност секогаш обезбедени со пластични ракави. Овие нудат совршен зафат. Ако добиете јаже од друго место, треба да ги реновирате соодветните ракави или да работите со ракавици.

Купете препораки

Ги барав следниве јажиња заедно на различни платформи. И мојот јаже потекнува од овој избор и досега бев многу задоволен од тоа.

Јаже за битка 9м

9м јаже со дијаметар од 38мм
7 кг мртва тежина