Јаже за скок за фитнес и губење на тежината
Време на читање: 2 минути Зошто скокањето јаже е добро за општа кондиција и за слабеење: Прескокнувањето на јаже го тренира целото тело и го стимулира согорувањето на маснотиите и метаболизмот. Пробајте исто така!
Јаже за скок за фитнес и губење на тежината
Нема време за круг околу блокот, за теретана или тениски натпревар? Не пречи. Само фатете го старото добро јаже за скокање и направете кардиоваскуларен тренинг со калории во вашите четири ида. Десет минути скокање со јаже го има истиот ефект како трчање на два километри или половина час тениска игра. И секогаш можете да скокате брзо од време на време.
Скокањето јаже ја зголемува издржливоста и ви помага да изгубите тежина
Прескокнувањето е ефективна форма на климатизација и ја зајакнува издржливоста. Покрај тоа, скокањето со јаже обучува координација, флексибилност и општа подготвеност. Ги затегнува мускулите, го стимулира согорувањето на маснотиите и го стимулира срцето и циркулацијата. Сè што ви треба е прескокнување јаже, малку простор и одредена количина на слободен простор над главата, така што јажето може оптимално да се лула. Се препорачува за скокање на јаже: спортски чевли со еластичен ѓон за заштита на зглобовите.
Како функционира прескокнувањето на јажето?
Спортските научници тврдат дека скокањето јаже е понапорно од џогирањето. Затоа, почетниците не треба да скокаат, туку да трчаат полека додека не постигнат одредено основно ниво на подготвеност за ефективно вежбање со скокање со јаже. Две или три минути се доволни на почетокот. Направете едноминутна пауза и потоа повторно замавнете со јажето две или три минути. Кога скокате со јаже, држете ги лактите близу до телото и не скокајте премногу високо. Доволно е ако јажето само се лизне низ подолу.
Јаже за скокање, програма за задолжителна обука за боксери
Скокање јаже е најпосакувана и најважна вежба за издржливост на боксерот. Препорачливо е да користите челичен кабел затворен во пластична обвивка. Поради сопствената тежина и топчестите лежишта во рачките, ова јаже може да се лула многу рамномерно и е исто така многу брзо без да ги вртите рацете како лудо - сè излегува од зглобовите лесно.
Искусните скокачи на јаже можат да направат до 150 „прескокнувања“ во минута. Професионалци до 200. Но, вие сте веќе обучен капетан ако можете да направите околу 340 прескокнувања во првите две минути по долга тренинг сесија.
Фото кредит: bernardbodo/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):