Јаже за скокање, одличен кардио тренинг - Доктор Инфо Ро

Ретко гледам луѓе во теретана кои користат јаже на кардио тренинзи и ми е чудно. Дали ви се чини старомодно да користите вообичаена низа со 2 рачки наместо современи апарати? Не сфаќам. Скокањето со јаже е многу добра кардио вежба, која покрај обука на кардиоваскуларниот систем, има и одлични ефекти врз координацијата и рамнотежата. Ако се користи редовно, оваа вежба ја зголемува издржливоста.

тренинг

Еве неколку аргументи кои се надевам ќе ве убедат да го користите јажето:

1. Тоа е ефтин метод за обука

2. Може да се користи насекаде, особено ако немате пристап до соба или патување - бидејќи е мал, може лесно да се пренесе во багаж

3. Може да се користи и на отворено и на затворено или дома - важно е да имате доволно слободен простор

4. Може да биде одлична промена во обуката за оние на кои им е здодевно од истите методи за обука што се користат секој ден

5. Тоа е многу ефикасен метод за согорување на калории - ако успеете да скокате еден час, можете да консумирате до 1000 килокалории

6. Помага при тонирање на целото тело - затоа што ги вклучува сите мускули на телото

Скокањето јаже не е опасна вежба, но добро е да се преземат некои мерки на претпазливост за да се минимизираат непријатните инциденти. Како прво, се претпочита да се купуваат удобни, квалитетни спортски обувки - ќе избегнете истегнување на глуждот и нема да имате болка во табаните по толку скокање. Загрејте се добро пред да скокате на јаже - направете вежби за истегнување и скокајте на самото место, со колената кон градите.

Отпрвин нема да биде лесно да скокате со јаже, но не губете доверба и трпеливост, бидејќи по неколку тренинзи ќе ја добиете потребната координација, доволно за да направите неколку десетици или стотици скокови по ред.

Започнете со скокање 5 минути, најмалку 3 пати неделно. Дури и ако се заплеткате во јажето и мора да застанете, продолжете со движењето и издржете. По неколку недели ќе забележите дека ви е многу полесно да се координирате и имате доволно отпор да го зголемите времето на скокање на 10 минути, па дури и на 20-30 минути 3-5 пати неделно.

Оваа ставка е прегледана 36659 пати.