Јажиња за битка
Дали ги забележавте тие дебели, долги јажиња во теретана, но се чувствувавте премногу заплашени за да ги користите? Ако досега сте ги занемариле, откријте дека сте пропуштиле многу ефикасен тренинг кој работи на целото тело, особено на горниот дел од телото и торзото.
Што е обука со борбени јажиња
Тие се одличен начин за тонирање на вашето тело и зголемување на мускулната маса без прибегнување кон тренинг со тегови. Врши мал притисок врз зглобовите, помага во координирање на движењата и рамнотежата и согорува многу калории за време на тренингот, во просек 10 калории во минута.
Воопшто не не изненадува затоа што обука за борбени јажиња (Битките јажиња) бара многу енергија. Во суштина сте принудени да ја користите мускулната тензија помеѓу стабилизирање на јажето и движење низ секоја фаза на спуштање и искачување.
Целото тело е вклучено во движењето, бидејќи е тренинг со висок интензитет поради брзата природа на движењата.
Не треба да се плашите од неговиот интензитет! Можете да започнете со вклучување на сесија за борбени јажиња на крајот од тренингот. По секоја минута обука, можете да одморите 30 секунди. Како што ја развивате вашата издржливост, можете да преминете на целото коло.
Придобивки од обука со борбени функции
- Тоа е брз тренинг
Доколку немате три слободни часови да ги поминете во теретана, мора целосно да го искористите достапното време и интелигентно да го вложите во вежби кои даваат најдобри резултати за најкратко време.
Ориентирајте се кон јажињата. Само 20 минути се доволни за да го работите целото тело.
- Може да се претвори во комплетен тренинг
Обуката за јаже се смета за начин за зајакнување на горниот дел од телото, но не е ограничен на ова. На тренинг со борбени јажиња ги зафаќате стомачните мускули, задникот, грбот и задникот.
Можете дури да вклучите скокови, склекови и свиткување на коленото за да ги работите нозете.
- Може да ви помогне да изгубите тежина
Ако одите на интервали со максимален интензитет, ќе потрошите многу калории, не само за време на тренингот и после тоа. Ако за половина час обука можете да изгубите помеѓу 300-500 калории, подоцна, во следните 24-48 часа може да изгубите уште повеќе.
Станува збор за ефектот „afterbun“ и ги вклучува сите процеси на закрепнување што на телото му се потребни за да се опорави од интензивен тренинг и што вклучува друга потрошувачка на енергија.
Ова е директно пропорционално на интензитетот на обуката.
- Тоа ви помага да ги пребродите фазите на плато
Она што е одлично за ова време на обука е разновидноста на движењата. Можете да го промените типот на движења, бројот на повторувања, времето за одмор и да вклучите различни вежби во обуката за да ја избркате здодевноста и да ги пребродите плато-периодите.
- Можете да работите сами, но и со партнер
Обука за јаже може да се изврши и индивидуално и со партнер. Уште позабавно е да имате со кого да работите.
Што и да изберете да следите, овој вид обука е привлечен, забавен и предизвикувачки!
Обука за борбени јажиња (видео)
Внимателно! Во фитнес салата ќе најдете јажиња за обука со различни големини и должини.
Консултирајте се со тренерот за да го идентификувате типот според вашите уставни и фитнес цели. Покрај тоа, ако седите во дворот или сте среќен сопственик на огромна сала, можете да ги инсталирате јажињата за обука дома. Вашиот тренинг никогаш повеќе нема да биде досаден!
Што мислите за ова време на обука? Дали некогаш сте го пробале тоа или ќе биде првото нешто што ќе го направите следниот пат кога ќе одите во теретана?
Ние би сакале да го слушнеме вашето мислење. Остави ни коментар подолу.