Језик ниемиецки
сомнежот, - - wД… tpliwoЕ ›Д
индексот на телесна маса (BMI) - wskaЕєnik masy ciaЕ‚a
големината на половината - obwd talii
суштинско - znacznie
да се докаже ст.во истражување - udowodniД ‡ coЕ ›w badaniu
затоа - wiД ™ c, затем
дистрибуција на маснотии во телото - rozmieszczenie tЕ‚uszczu na ciele
страдањето, - - хороба
широко распространета - szeroko rozpowszechniony
формулата - wzГіr
дебели - otyЕ‚y
недоволна тежина - z niedowagД
проценка на ризикот од заболување - окена податно ›ci na choroby
добро - никогаш не przydawaД ‡ siД
мерката - миара
мозочен удар - udar mііzgu
срцев удар - zawaЕ ‚serca
ризикот од смрт - ryzyko Е ›миерци
колкот, -н - биодро
бутот - удо
задник - po ›ladki
циркулаторна болест, -en - schorzenie ukЕ‚adu krД… Еjenia
против - натомиаст, заЕ ›
штетна масна киселина - szkodliwy kwas tЕ‚uszczowy
ослободување во организмот - wydzielaД ‡ do organizmu
предизвикуваат воспаление - wywoЕ‚aД ‡ zapalenie
Зошто мускулите се намалуваат во вселената?
опаѓа - zanikaД
универзумот - космос, вжехенски ›виат
скелетни мускули - miД Е ›никогаш skkieletowe
бидете фокусирани на - byД ‡ nastawionym na
телесната тежина - ciД ™ Ејar ciaЕ‚a
простор - пржестерзеЕ „космична
недостатокот на гравитација - кочница siЕ‚y ciД ™ ЕјkoЕ ›ci
бестежинска состојба - niewaЕјkoЕ ›Д
(не) да се биде под стрес - (никогаш) од ‡ poddanym obciД… Ејeniu
распаѓање на мускулните клетки - zanik komГіrek miД ™ Е ›niowych
покажуваат неверојатни паралели - wykazywaД ‡ zadziwiajД… ce podobieЕ “stwa
Ослабување на мускулите поврзано со бестежинска состојба - uwarunkowany, wywoЕ‚any stanem niewaЕјkoЕ ›ci zanik miД ™ sni
хендикеп - калектво, невалидно две
Постојан недостаток на вежбање - utrzymujД… cy siД ™ кочница ручу
регресија на мускулите - стопниев заник миД ™ Е ›ни
ефикасност - sprawnoЕ ›Д ‡, wydajnoЕ› Д
држење на телото - postawa ciaЕ‚a
да биде одговорен за - byД ‡ odpowiedzialnym za
враќањето на земјата - powrrt na ZiemiД
деминерализација на коските - demineralizacja koЕ ›ci
Сензорни нарушувања на одредени нервни завршетоци - zaburzenia wraЕјliwoЕ ›ci okreЕ› lonych zakoЕ "czeЕ" nerwowych
перцепцијата - odczuwanie, postrzeganie
Мозок во постојан стрес
Главоболка: совети против зуењето на черепот
Пролетниот замор
Така што не само што природата се буди во нов живот, ние луѓето треба да направиме многу за да се избориме со пролетниот замор кој беснее секоја година .
Потребни се витамини, витални материи и хранливи материи кои будат нов живот .
Заедно со многу вежбање на отворено - ако е можно на дневна светлина - и урамнотежена исхрана богата со витамини и многу течности, како што се чај од билки, минерална вода или овошен сок, можете да ги разбудите духовите од зимскиот сон .
замор - zmД ™ cenie
будење - budziД ‡ siД
неконтролираното - szerzyД ‡ siД
борба - zwalczaД
хранлива состојка - супстанца одЕјywcze
разбуди - budziД
избалансиран - zrііwnowaЕјony
течност - pЕ‚yn
се тресат - potrzД… saД
Од каде потекнува пролетниот замор ?
Научниците сметаат дека пролетниот замор е последниот дел од таканаречената зимска депресија. Резервите на серотонин во мозокот се потрошени .
Серотонинот е таканаречена гласничка супстанца која е одговорна за промените на расположението кај луѓето. Ако концентрацијата на серотонин во мозокот се намали, доброто расположение згаснува.
Телото ги потроши своите резерви во мрачните зимски денови и има потешкотии да се префрли од сезоната на мракот во светлината. Покрај тоа, во клетките и крвта недостасува и витамин Ц, витамин Д, магнезиум и цинк.
Ова станува забележливо при општо намалување на физичките перформанси, исцрпеност, екстремен замор и помала психолошка резерва.
замор - zmД ™ cenie
р столон - однога
мозок - mаzg
потроши - wyczerpywaД
промена на расположението - змијана настроју
одговорен - odpowiedzialny
телесната тежина - zmiejszaД
опаѓа - ubywaД, maleD
консумирај - zuЕјywaД
пренамена - привремено
е-ќелија - komіrka
забележливо - widoczny, dostrzegalny
намалување и намалување - опсегот на живеење
ниско - нивиеелки
Кога храната ве прави болни
да јаде - odЕјywiaД ‡ siД
е прекумерна тежина - надвага
дебелина - otyЕ‚oЕ ›Д
грижа - dotyczyД
население - лудноЕ ›Д
е вовед - podziaЕ
дијагностицира - дијагностицира Д ‡, розпознаД ‡ хоробД
таканаречен - так зевани
пресметај се - obliczaД, wykalkulowaД
должина на телото - wzrost
морбиден - хоробов
Дебелина = дебелина
средно - drugorzД ™ ден
r крвен притисок - ciЕ ›nienie krwi
s дијабетес - cukrzyca
Заедничка жалба - bел
s сече - przekrііj
и пубертет - бактерии дојрзевенија
е анорексија - анорексија
сексуален хормон - хормон пеСоув
s губење на тежината - redukcja wagi
пост - gЕ‚odowaД
прекумерна - przesadny
прекумерно јадење - Напади Јеџенија
повраќање - вимиотоваД
s лаксатив - Е ›rodek przeczyszczajD… cy
Трчање против депресија
Одамна е познато дека редовната физичка обука помага да се истераат чувствата на депресија кај здрави луѓе. Прелиминарниот делумен резултат на петгодишна студија споредувајќи ги ефектите на лековите со придобивките од физичките вежби сега вели дека кратката, но тешка физичка активност може привремено да ги снема симптомите на клиничка депресија. Студијата ја спроведува болничкиот центар Дјук Универзитет. 55 депресивни пациенти одеа по неблагодарна работа што побрзо до 14 минути. Пред и по експериментот, тие биле подложени на стандардизиран тест за да ја забележат нивната емоционална состојба. Во просек, трчањето ги намали симптомите на депресија за 82 проценти. Степенот на нејзината депресија немаше влијание врз тоа колку симптомите се намалени со трчањето. Речиси сите пациенти се чувствуваа поенергични и поприемнички по тестот отколку порано. Не е јасно до кој степен чувството за успешно завршување на тестот, а не самото трчање ги подобрува симптомите. Прелиминарните резултати укажуваат на тоа дека кратката, енергична физичка активност може да помогне да се намали потребата од лекови.
ЕєrГіdЕ‚o: Ноје Цирхер Цајтунг бр. 99 од 30 април 1997 година
Од Барбара Кунц
редовно - редовно
дистрибуирај - wypД ™ dzaД
привремено - tymczasowo
делумен резултат - czД ™ Е ›ciowy wynik
r влијание - wpЕ‚yw
s дрога - лекарство
s придобивки - korzyЕ ›Д, poЕјytek
затегнато - интензивно
активирање - czynny udziaЕ
привремено - przejЕ ›ciowy
исчезнат - znikaД
s неблагодарна работа - дептак
чувство - uczucie
r степен - стопиеЕ "
врати се назад - cofaД ‡ siД
претприемнички - przedsiД ™ биорци
посочи + на (посочи, посочи, посочи) - wskazywaД ‡ na coЕ ›
насилно - свилен, мокни
намали - zmiejszaД
Добро спиеше?
Сигурно и вие го знаете ова убаво чувство: Следниот ден е бесплатен ? нема работа, нема состаноци, само време за навистина пријатно утро. Само да се радувам на тоа е добро! Главен приоритет за почетокот на таков ден: спиење во. Најдоброто нешто во врска со тоа: Долгиот сон обезбедува добра фигура. Од друга страна, луѓето кои редовно спијат помалку од шест часа ставаат вишок килограми, бидејќи недостатокот на сон има негативно влијание врз метаболичката активност? А, кој го сака тоа? Сè уште има добра вест за доцните воспитувачи: најдобрите согорувачи на маснотии се хормоните за раст ? и тие се активни во сон! Затоа, почастете се со потребниот одмор! Но, не само доволно сон, обилен појадок и утринска грижа, особено за млада кожа, го прават бесплатен утро совршен. Одвојте време со сè, уживањето е мотото!
чувство - uczucie
пријатна - пријатна, пријатна, пријатна
исчекување - радоЕ ›Д ‡ ценет чемик›
заповед - наказ, пржиказание
спиење во - wyspaД ‡ siД
применуваат - osadzaД ‡ siД
недостаток на niedobіr
метаболизам - пржемијана материја
ефект - wpЕ‚ywaД, oddziaЕ‚ywaД
почастете се - pozwoliД ‡ соби
опширно - wydajny
Среќен спортски шарм
велејќи - wypowiedЕє, sentencja
на патот - w дродзе
r принуда - пржимус
е спротивно - przeciwieЕ „stwo
Спортувајте - uprawiaД ‡ спорт
задоволи - zadowoliД, zaspokoiД
возење велосипед - jechaД ‡ na rowerze
е напор - wysiЕ‚ek
истури - wydzielaД
истрага - бадани
белодробно крило - pЕ‚uca
остри - jД ™ дрна
r Po - poЕ ›ладек
зачувај - oszczД ™ dzaД
заеднички - чорба
е знаење - познание
r голема брзина - upojenie szybkoЕ ›ciД
тежина - ciД Ејar
длето - podnosiД
изведување - wykonywaД
болка во мускулите - bГіl miД ™ Е ›ni po wysiЕ‚ku
избегне - уникаД
напнато - нациД… gaД
зголемување на силата - призрост сиЕ‚y
Заштита од сонце - поважна денес од кога било
Незаштитената изложеност на сонце може да ја оштети кожата, особено кај луѓето со светла кожа. На долг рок, неправилното сончање и, пред сè, изгорениците од сонце доведуваат до предвремено стареење на кожата и го зголемуваат ризикот од рак на кожата. Особено децата се изложени на посебен ризик: ризикот се зголемува со секое изгореници од сонце. Редовната употреба на креми за сончање од детството штити од акутно и хронично оштетување на кожата. Затоа, побарајте совет од аптека за тоа како најдобро да се заштитите себе си и вашето дете.
Еве неколку добри совети за справување со сонцето
* Полека навикнете ја кожата на сонцето. Особено по зимските месеци, на кожата и треба време да се прилагоди на УВ зрачењето.
* Изберете производи со УВ-А и УВ-Б филтри.
* Кремите за сончање треба да содржат доволно висок фактор за заштита од сонце. Ова зависи од индивидуалниот тип на кожа и регионалните услови.
* Во основа: Секогаш повторно ставајте крема за сончање половина час пред сончање и после секое пливање.
* Користете препарати кои содржат УВ филтри во вашата козметика.
* Оние кои имаат тенденција да бидат алергични на сонце, треба да користат гелови без емулгатор.
* Бидете сигурни дека имате соодветна заштита за главата, очите и усните.
Правилно избрани креми за сончање, правилна употреба и внимателно ракување со сонцето обезбедуваат сигурна заштита од оштетување на кожата предизвикано од светлина.
r Заштита од сонце - ochrona przed sЕ‚oЕ „cem
је - киедиколвиек
незаштитен - никогаш хроничен
r оста- побит
фер-кожа - о јаснеј карначи
олово - prowadziД
долгорочно - dЕ‚ugoterminowy
сончање - kД… piel sЕ‚oneczna
r изгореници од сонце - oparzenie sЕ‚oneczne
стареење на кожата - starzenie siД ™ skryry
зголемување - podwyЕјszaД
рак на кожата - zachorowanie na raka skéry
загрозена - zagroЕјony
Апликација - zastowowanie
заштитен фактор за сончање - Е ›rodek охронија sЕ‚onecznej
ракување - obchodzenie siД
навикнете се - przyzwyczaiД
s УВ зрачење - promieniowanie УВ
Фактор за заштита од сонце - фактор охронија
Реалности (pl.) - варунки, околичноЕ ›ci
тенденција - tu: mieД ‡ skЕ‚onnoЕ ›Д
избрани - wybrany
заради светлина - spowodowany од Е ›wiatЕ‚o
Секој што мисли дека шест часа сон е доволно, греши!
По 14 дена недостаток на сон, мозокот е исто толку ефикасен како и по два дена воопшто без сон
ФИЛАДЕЛФИЈА. Хроничниот недостаток на сон е поштетен отколку што се претпоставува: Секој што спие само шест часа или помалку на ноќ за 14 дена, има когнитивна дисфункција, како и луѓето кои воопшто не спиеле два дена.
Ова е резултат на студија на истражувачи од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Пенсилванија во Филаделфија. За студијата, 50 здрави средовечни луѓе со иста потреба од сон или спиеле осум, шест или четири часа на ноќта 14 дена или воопшто не спиеле вкупно три ноќи. За време на фазата на будење, будноста, времето на реакција и когнитивните способности биле проверувани на секои два часа. Резултат: Хроничното лишување од сон со шест или помалку часа сон на ноќта доведе до значително намалување на когнитивните способности во споредба со намалувањето на осумчасовните спиење, како што известуваат психијатарот професор Ханс ПА ван Донген и неговите колеги (спиење 26, 2003, 117). Тест-субјектите се чувствуваа добро: Субјективната поспаност се зголеми за кратко по почетокот на недостаток на сон, но малку се смени во текот на следните денови. Но, луѓето со ограничување на спиењето од четири часа беа само будни по 14 дена, како и луѓето по две непроспиени ноќи. Лишувањето од сон има најголемо влијание и врз луѓето кои обично спијат најдолго .
да згреши - myliД ‡ siД
недостаток на спиење - сопирање snu
моќен - изобилен
широко
когнитивно - dotyczД… cy познанија
истрага - бадани
r истражувачи - бадач, науковиц
Потреба за спиење - побрзаба сну
целокупно - w суми
буден - obudzony
Будност - czujnoЕ ›Д
способност - здолноЕ ›Д
лишување од сон - odebranie, сопирање snu
олово - prowadziД
значајно - окреЕ ›лони
е прифаќање - zmniejszanie siД, spadek
r споредба - porwіwnanie
извештаи - referowaД, sprawozdawaД
дремливост - sennosД
r разбира - upЕ‚yw
ограничување на спиењето - ograniczenie snu
внимателен - uwaЕјny
влијаат - oddziaЕ‚ywaД