ЈОГА - 5 ПОСТА ЗА СЛЕБЕЕ Срце

Многу луѓе ја поврзуваат јогата со духовен метод, но јогата е повеќе од тоа. Јозите на телото помагаат при слабеење. Ако седите во одредени положби, тоа не значи дека мускулите не работат, туку напротив, стоењето прави притисок врз мускулите.

Јогата е нешто што мора да се практикува многу години за да се совладаат положбите што е можно подобро. Колку се попрецизни позициите, толку се поголеми придобивките. Е почувствувате мускули за кои не сте ни знаеле дека ги имате, бидејќи јогата ви дава целосен тренинг.

Во јогата, положбите се нарекуваат асани. Еве неколку асани кои ќе ви помогнат да изгубите тежина.

Започнете го денот со овие асани за слабеење кои ќе ви помогнат да согорувате маснотии, да го градите тонусот на мускулите и да ви дадат поголема флексибилност.

1. Адо Мука Сванасана

слебее

Adho Mukha Svanasana е позиција на носење тежина. Треба да го поставите горниот дел од телото на вашите раце. Тоа е одличен начин за тонирање на рацете и бицепс.

2. Чатуранга Дандасана

јога

Chaturanga dandasana ги зајакнува рацете, зглобовите, долниот дел на грбот и стомачните мускули, а абдоминалните органи почнуваат да функционираат целосно. Така, дигестивниот систем ќе работи најдобро.
Оваа асана ја подобрува положбата на телото и обезбедува соодветно дишење.

3. Наукасана

срце

Ги зајакнува стомачните мускули и обезбедува правилно функционирање на органите. Тоа е многу соодветна вежба за топење на маснотиите во стомакот. Ако имате низок крвен притисок, сериозни главоболки или мигрена, треба да го избегнувате ова држење на телото.

4. Анантасана

слебее

Оваа асана ја подобрува циркулацијата на крвта и варењето на храната.

5. Маласана

јога

Ја подобрува флексибилноста и тонот на регионот на внатрешниот/надворешниот дел на бутот. Избегнувајте асана ако страдате од болка во коленото или колкот.