Јога ефект 🧘♀️ Која е придобивката од Јога Суперпроф
27 август 2020 година ∙ 13 минути за читање
Не помалку од 3,4 милиони Германци редовно вежбаат јога.
Јога-практиката е поделена на повеќе или помалку динамични гранки: Хата Јога, Вињаса Јога, Аштанга Јога, Нидра Јога, Сутра Јога, Кундалини Јога, Иенгар Јога, Бикрам Јога итн.
„Целта на јогата е да создаде сила, свесност и хармонија на телото и умот“, вели Натали Невинс, овластен наставник на Кундалини Јога во Холивуд, Калифорнија.
Иако тоа повеќе од 100 различни видови на јога Повеќето вежби вклучуваат вежби за дишење, медитација и пози (наречени асани) кои протегаат и релаксираат различни мускулни групи. Сепак, можеби сè уште се прашувате: За што е добра јогата? Ние би сакале да одговориме на ова прашање за вас денес.
Накратко: од еден Курс за јога (на пр. Јога Келн) имате корист и физички и психички!
Вежбање јога може да ја подобри физичката подготвеност, самосвеста и самодовербата и да ја зголеми спокојството и виталноста:
- Дали сакате да научите како подобро да се справите со стресот? Јогата ви помага!
- Дали сакате да изгубите неколку килограми? Јогата ви помага!
- Дали страдате од несоница? Јогата ви овозможува да заспиете побрзо!
- Дали се борите да забремените? Пробајте хормонска јога!
Можете да ги најдете сите наши во оваа статија Информации, совети и вежби за јога, што треба да ви помогне да се справите со разни проблеми!
Традиционална цел во јогата: самопознавање и откуп
Филозофијата на јога доаѓа од Индија и е стара неколку милениуми. Дури во последните 60 години јогата стана сè попопуларна на глобалниот Запад, бидејќи се прошири зборот дека јогата помага да се добие или да остане здрава.
Секој што редовно вежба јога, ќе пријави многу позитивни ефекти на јогата врз нивниот живот. Но, која е целта и ефектот на јогата во оригинална смисла?
За ова Патањали напиша 195 сутра пред повеќе од 2000 години. Во нив тој детално се занимава со тоа како јогата влијае на практикантот. Патањали се смета за еден од првите психолози, бидејќи во своите забелешки главно се фокусира на човечкиот ум.
Оригиналните јоги го опишуваат самопознавањето и спасението како ефект и цели во јогата | Извор: Unsplash
Бидејќи, според филозофијата на јогата, токму тука лежи најголемиот ефект на јога-пракса. Со помош на неговата практика, јогиот учи да го контролира сопствениот ум и постепено да ги елиминира нарушувачките блокади.
Со помош на јога тој треба да може да се препознае себе си и сопствената душа и да се одвои од своето его. Ова на крајот завршува со откуп, големо, конечно ослободување од сите страдања.
Се разбира, ќе бидат потребни многу години посветена јога пракса за да се постигне ова спасение. Повеќето од нас можеби никогаш нема да ја постигнат оваа цел - или барем не во овој живот, ако верувате во преродба. Бидејќи, се разбира, нашиот свет денес не може да се спореди со животот во Индија пред 2000 години.
Стресот, бурното темпо и дигитализацијата ги одредуваат нашите животи и го отежнуваат останувањето во хармонија со нас самите. Сепак, тоа е добар водич да ја имате предвид првичната цел на јогата и да запомните дека, во голема мера, станува збор за внатрешна самосвест.
Во текот на вашата пракса ќе почувствувате дека станувате почувствителни и порефлексивни со самите себе и вашите мисли. Јогата ви дава ново, длабоко чувство на тело и ве поддржува во разбирање на вашиот ум и во препознавање на многу трикови што нашиот ум сака да ги игра.
Стекнување на здравје со јога
Многумина кои започнуваат јога се надеваат дека ќе добијат или останат здрави преку јогата. Не грешите толку, бидејќи јогата има големо влијание врз менталното и физичкото здравје.
На ментално ниво, како што веќе споменавме, Патањали препозна многу долго пред нашето време како јогата ни помага да го смириме умот, да најдеме рамнотежа и да ги раствориме менталните блокови.
Физичката асана пракса, исто така, придонесува за здравјето на физичко ниво. Од една страна, силно го зајакнувате и истегнувате вашето тело. Правејќи ги вежбите во хармонија со здивот, го зајакнувате и кардиоваскуларниот систем и придонесувате за избалансиран крвен притисок.
За некои позиции, исто така, се вели дека имаат ефекти на чистење. На пример, вртењето на држењето на телото треба да помогне да се ослободат органите од штетни материи. Поради притисокот што се врши врз вашите органи во одделни положби, тие се „исцедени“ како лимон и се стимулираат вредни процеси за детоксикација.
На енергетско ниво, ги отворате вашите енергетски канали преку држење на јога, се ослободувате од искористената енергија и внесувате свежа енергија во вашиот систем. Ова може да се прошири низ целото тело, да ве исполни со животна сила и да ги стимулира моќта на само-лекување.
Покрај тоа, многу луѓе известуваат дека практиката на јога им помогнала да ја намалат хроничната болка. Особено болката во грбот често се подобрува значително со помош на јога.
Liveивејте среќно со јога
Јогата има моќ да ви помогне да живеете посреќен живот. Како? Од една страна, затоа што телото и умот се неразделно поврзани. Ако го зајакнете вашето тело и го лекувате, вашиот ум исто така ќе се чувствува поудобно и задоволно.
Во исто време, јогата ве носи овде и сега, во сегашниот момент. Повеќето од нашите проблеми се во минатото или иднината. Не можеме да го пуштиме старото или веќе сме загрижени за работи што сè уште не се случиле.
Бидејќи јогата ја обучува вашата внимателност, вашето внимание сè повеќе останува во сегашноста. Ова го сфаќате посвесно и не се губите толку брзо во мислите, грижите, стравовите и сомнежите.
Наместо тоа, сè повеќе уживате да бидете таму каде што сте во моментов. Наоѓате поголема леснотија и радост и почнувате да водите посреќен, посвесен живот. Бидејќи јогата во никој случај не се случува само на јога мат. Најголемиот ефект на јога се случува во реалниот живот надвор од мат.