Тенок во сон - правила за пријатно слабеење - нема брза храна
Тенок во сон - тоа е она за што сонуваат повеќето жени и мажи. Во продолжение, ќе ви покажеме како можете пријатно, но ефикасно да изгубите тежина.
Пред извесно време Детлеф Папе објави книга со наслов „Тенок во сон„Во кој тој воведе диетален концепт во кој Нивоа на инсулин а биоритамот е во центарот. Според авторот, свесното и насочено јадење треба да ја стави сланината на јаката во вистинско време.
Посно додека спиете - комбинација на свесна исхрана и вежбање
Програмата развиена од Детлеф Папе првенствено е насочена кон луѓе со прекумерна тежина со индекс на телесна маса (БМИ) над 25. Програмата за диети е за деца, како и за дијабетичар и бремени жени, но треба да бидат најдобри медицински придружени волја.
Во фокусот на диетата е хормонот инсулин, кој го произведува панкреасот. Особено по оброците со висока содржина на јаглени хидрати, се ослободува повеќе инсулин за да им помогне на Шеќер во крвта демонтира. Резултатот е дека телото ги апсорбира молекулите на шеќер содржани во крвта.
Според авторот, ова не треба само Горењето на маснотии е блокирано но исто така се стимулира складирање на маснотии. Затоа а Комбинирање на храна одржувајте ниско ниво на хормони и зајакнете го горење на маснотии.
Правилна комбинација на јаглехидрати и протеини
За на Тенок во диета за спиење клучно е правилно да се комбинираат јаглехидратите и протеините. Постојат три оброка на ден во интервал од најмалку пет часа наменети. Како закуски помеѓу оброците може да се пие само вода, кафе или незасладен чај. Овошјето и слатките се табу.
За појадок се дозволени само јаглехидрати (леб, мусли, итн.), А за ручек е дозволена комбинација на јаглени хидрати и протеини. Во вечерните часови, според принципот на тенок сон, јаглехидратите целосно се издаваат и содржат протеини храна, како што се Риба, Месото и зеленчукот доаѓаат на масата.
Пад на нивото на инсулин
За време на долгата пауза од пет часа, нивото на инсулин треба да биде целосно потоне, така што метаболичките и дигестивните процеси можат да се одвиваат на најдобар можен начин. Бидејќи ослободувањето на инсулин намерно се одржува ниско навечер, согорувањето на маснотиите треба да функционира оптимално за време на спиењето.
Според теоријата тенок додека спиете, телото ја црпи својата енергија од масните клетки во текот на ноќта, бидејќи тие не се блокирани од инсулин.
Извор на слика: Pixabay, C_Scott, 2197947