Јога и дебелина - Јогавики

Јога и дебелина: Овој пост дискутира за двата збора јога и дебелина, што јогата може да направи за луѓето со прекумерна тежина и како луѓето со прекумерна тежина можат да вежбаат јога.

Содржина

1 Дефиниција за прекумерна тежина
2 Подобра свесност за телото преку јога
3 избори на храна: јога за зајакнување на природните инстинкти
4 ефекти од практиката на јога
5 Дали луѓето со прекумерна тежина можат да прават јога?
6 чувства на срам на часот по јога
7 Видео јога и дебелина
8 аудио предавање за јога и дебелина
9 Видете исто така
- 9.1 Други интересни предавања и написи на темата
- 9.2 Семинари за јога терапија

Дефиниција за дебелина

Како прво, што значи прекумерна тежина? Дебелината често се дефинира на следниов начин:

Секој што има индекс на телесна маса (БМИ) над 25 се смета за малку прекумерна тежина или дебеличка.
Индексот на телесна маса над 30 се смета за дебел, медицински со прекумерна тежина.
Исто така, постојат изјави за тоа колку сантиметри може да биде стомачната линија, т.е. колку можат да бидат широки колковите и така натаму.

Подобра свесност за телото преку јога

Сега знаеме дека повеќето од луѓето кои би се опишале себеси како прекумерна тежина, не се медицински со прекумерна тежина. Ова е местото каде што јога-праксата може да им помогне на луѓето кои мислат дека имаат прекумерна тежина повеќе да не се перцепираат себеси како прекумерна тежина. Некој што прави јога редовно добива убаво чувство на тело и со добро чувство на тело може добро да го прифати своето тело. Тогаш можеби сте малку буцкасти, но повеќе не се гледате себеси како прекумерна тежина, или што и да е подалеку. Еден ефект на јогата врз дебелината е тоа што многу луѓе кои претходно се чувствувале непријатно со својата фигура, повторно прават мир со своето тело и се чувствуваат пријатно во своето тело.

Избор на храна: Јога за зајакнување на природните инстинкти

Но, јогата помага и да дојдете до сопствените инстинкти, да најдете мир внатре и дека подобро да се справите со стресот. Некои луѓе се навистина со прекумерна тежина поради стрес. Јадат премногу секогаш кога се под преголем стрес. Особено, ќе јадете работи што дебелеат и што можат да го намалат стресот, на пример маснотии, шеќер, мешавини на шеќер-маснотии, пржена храна и така натаму. Кога правите јога, овие работи повеќе не ви требаат. Дебелината поврзана со стресот се јавува помалку и се будат внатрешните инстинкти. Постојат неколку студии кои покажуваат дека луѓето кои почнуваат да вежбаат јога и биле со прекумерна тежина, ќе изгубат од 3 до 5 килограми во следните шест месеци без преголем напор. Ова сега се однесува на луѓе кои се медицински дебели. Значи, јогата може да помогне против дебелината.

Ефекти од практиката на јога

Ако сакате свесно да вежбате јога против дебелината, тогаш можете да им дадете особено значење на многу честитки за сонцето, да им дадете особено значење на вежбите за јачина во јогата, на пр. Б. херојска позиција, вежби за стомачни мускули, вежби за зајакнување на мускулите на грбот или можете да интегрирате некои вежби за силата во поздравот на сонцето. Но, интересно е: кога вежбате јога за релаксација, јогата ви дава нова енергија, нова сила и тоа значи дека сте поактивни во секојдневниот живот.

Многу луѓе кои започнаа јога:

потоа оди повеќе пеш,
вози помалку автомобил,
поминете помалку време гледајќи телевизија,
толку долго не бев на паметниот телефон,
имаат енергија и радост и затоа одат повеќе,
оди на шопинг со велосипед или пеш,
одете по скалите повеќе од лифтот и така натаму.

Сето ова придонесува за фактот дека јогата може да ви помогне да изгубите вишок тежина.

Но, дури и дебелите луѓе понекогаш не можат да ја намалат својата вишок тежина, дури ни со јога. И покрај тоа, јогата помага, или само помага, да се чувствувате пријатно во својата кожа и да застанете самостојно. И оние кои имаат одредено ниво на физичка подготвеност се релативно поздрави од оние кои не се толку физички подготвени. Дебелите луѓе кои се физички подготвени се поздрави и помалку склони кон срцев удар, циркулаторни заболувања и дијабетес отколку некој што има нормална тежина и не е физички подготвен. Физичката подготвеност е поважна и јогата придонесува за тоа.

Дали луѓето со прекумерна тежина можат да прават јога?

Да, луѓето со прекумерна тежина и исто така многу прекумерна тежина можат да прават јога. Јога-вежбите се прилагодливи. Првичната релаксација може да ја направите добро. Понекогаш на луѓе кои имаат прекумерна тежина им требаат перници под колената, но поголемиот дел од времето работи добро. Вежбите за дишење и седењето може да се прават со прекумерна тежина, како и без прекумерна тежина. Можеби поздравот на сонцето ќе биде малку изменет, на пр. B. нозете разделени. Сепак, честопати, луѓето со прекумерна тежина се исто така пофлексибилни од другите, но не секогаш, така што и тоа е добро. На крајот ќе се откажете од столбот на главата и наместо тоа ќе влезете во лакот или во кучето. Во потпирачот за рамо, можеби ќе треба да го користите wallидот за да се качите нагоре, или можеби ќе го направите потпорниот држач за рамото со перницата.

Многу луѓе со прекумерна тежина се пофлексибилни во свиокот нанапред од другите. Така можете да бидете среќни. Задните ленти, како што се кобра и скакулец, работат исто толку добро со прекумерна тежина, како и без прекумерна тежина. Лакот можеби не е толку едноставен, но постојат варијации. Постои мала варијација на вртливото седиште. Потоа, тука се секако и стоечките позиции, каде што нема разлика помеѓу прекумерна тежина и не прекумерна тежина.

Чувства на срам на часот по јога

Дали луѓето со прекумерна тежина треба да се чувствуваат засрамени на вообичаен час по јога? Не не мора. Во јогата секој работи на себе и особено кога сте на час по јога по Јога Видја, луѓето се охрабруваат да ги затворат очите и да се фокусираат на себе и да не се споредуваат со другите. Брзо ќе забележите, дури и ако имате прекумерна тежина: Во јога, барем на курсевите Јога Видја, не е важно.

Различни луѓе со различни потреби вежбаат јога заедно на еден час по јога:

Постојат луѓе кои имаат проблеми со грбот и треба малку да ја прилагодат програмата.
Постојат луѓе кои се многу атлетски, нивната програма е прилагодена.
Постојат луѓе кои имаат малку прекумерна тежина.
Постојат луѓе кои имаат други болести, а други се апсолутно способни.
Постојат помлади луѓе и има постари луѓе.

Различни луѓе сите можат да бидат многу добро заедно на еден типичен час по Јога Видја и да имаат прекрасно искуство. Обучени наставници по јога по јога Видија се обучени и обучени за справување со различни групи и луѓето со прекумерна тежина воопшто не се проблем. Да, затоа практикувајте и јога ако имате прекумерна тежина или ако познавате луѓе со прекумерна тежина, тогаш препорачајте им јога. Јогата може да им помогне на луѓето таму на различни начини.

Видео јога и дебелина

Кратко видео за предавање на темата Јога и дебелина:

Автор/говорник: Сукадев Бретц, основач на Јога Видја, лидер на семинарот на темите јога и медитација.