Што се случува со организмот ако не консумирате јаглехидрати по 14 00 часот

Сите добро знаеме дека за да изгубиме неколку килограми: пред сè мора да се откажеме од брашно, слатки, пржена храна и редовно да одиме во теретана. Сепак, ние продолжуваме да прибегнуваме кон разни диети, во надеж дека ќе изгубиме тежина без многу напор. А сепак, враќање на темата што ќе се случи со телото на лице кое одбило, да консумира јаглени хидрати по 14:00 часот.

вашето тело


1. Нивото на шеќер во крвта ќе остане константно
Внесот на јаглени хидрати го зголемува нивото на шеќер во крвта. Стимулира производство на инсулин, што доведува до пониски нивоа на гликоза. Инсулинот се справува со мала количина јаглехидрати, сепак, ако доживее „висока“ активност, тогаш ќе го претвори вишокот шеќер во маснотии, што е многу тешко да се претвори во енергија.

2. Willе изгубиме тежина
Што е очигледно. Од една молекула шеќер во организмот се формираат две молекули маснотии. Колку почесто консумираме јаглехидрати, особено навечер, толку е поголема веројатноста да се здебелиме.

3. Панкреасот ќе функционира правилно и сите негови функции ќе останат недопрени
Зголемените нивоа на инсулин го нарушуваат производството на хормон за раст, што е многу важно за организмот, соматотропин (пептидниот хормон кој го лачи предниот лобус на хипофизата) .Нам ни помага да растеме и да се развиваме од раѓање. Врв на нејзината активност е ноќното време. Затоа, вчитувањето на јаглени хидрати навечер ја инхибира активноста на овој хормон и го намалува позитивното влијание: слабеење, зајакнување на мускулното и коскеното ткиво, производство на сиртуин - специјални супстанции што ги неутрализираат стареените гени, со што се зголемува долговечноста.

4. Намалете го варењето во цревата за време на спиењето
Ова ќе го намали формирањето на органски киселини и алкохоли кои ги иритираат цревните wallsидови и придонесуваат за воспалителниот процес.

Но, не сите јаглени хидрати се непријатели на нашето здравје, некои производи се дури и корисни ако ги консумираме во втората половина на денот. Основното правило е дека тие треба да се консумираат во мали пропорции.

Лоши јаглехидрати

  • Рафинирани житни култури
  • бел леб
  • крофни
  • бисквити
  • торти
  • Кисели пијалоци
  • Криспурил
  • чипови
  • Тестенини
  • Сирупи од џем

Добри јаглехидрати

  • Цели зрна
  • Леб од цели зрна
  • овошје
  • Зеленчукот
  • кафеав ориз
  • Овесни колачи и бисквити
  • јачмен
  • грав
  • duckweed
  • компири

По околу еден месец следење на правилна диета, ќе биде многу полесно да се откажете од слатки и други лоши навики. Се должи на фактот дека психолошки лице кое одбива да консумира јаглехидрати по 14:00 часот, ќе има тенденција да ја диверзифицира својата диета и ќе прибегне кон барање нови производи и интересни рецепти. Грижете се за вашето здравје и за вашето семејство!