Јога и здрава исхрана - блог за јогабокс
Оние кои интензивно вежбаат јога порано или подоцна се занимаваат со предмет на исхрана. Ова не се должи само на фактот дека брзо станува јасно дека мажите и жените не треба да јадат тешки оброци околу 2 часа пред часот по јога, бидејќи полн стомак се меша со изведбата на асаните. Редовните вежби за јога го менуваат телото и перцепцијата на сопствените потреби. Јогиите затоа живеат повнимателно, повнимателно и поздраво од многу нивни ближни луѓе кои не практикуваат јога. Што треба да се земе предвид во јогиската диета? Која храна ја препорачуваат наставниците по јога и која претпоставена луксузна храна треба да се избегнува?
Систем за храна со три дела
Разновидност наместо едностраност
Јогиската исхрана не е диета што значи следење на утврден план на оброци што е можно попрецизно. Наставата по јога прави правда дека секое тело е направено многу различно и на луѓето во различни фази од животот им требаат различни количини на енергија во варијабилни композиции. Исто како што практичарот по јога постепено учи нежно да се најде во неговите асани и да ги изведува правилно и внимателно, јогито ја обучува свеста за неговото тело и се повеќе и појасно чувствува која исхрана е корисна за неговото здравје и ментална благосостојба. Со текот на времето, заситената храна зазема централно место во дневното мени сами по себе.
Пијте многу и јадете мирно
Јоги треба да пијат околу три литри вода или билен чај на ден. Ако претпочитате повеќе вкусни пијалоци, можете да ароматизирате чиста вода со неколку лисја свежа нане, клинови од лимон, малку ѓумбир или парчиња свежа краставица. При избор на садови, се претпочита природна и свежа храна. Повремениот пост им помага на здравите луѓе да го прочистат и релаксираат телото и умот. Дури и ако не постојат крути закони за здрава јога диета, следново правило им помага на многу јоги: Наполнете го стомакот половина со храна, една четвртина со вода и оставете четвртина празна. Ова ги активира умот и телото. Откажувањето од месо во јогата има врска со идеалот за ненасилен живот. Сепак, диетата без месо и риба има и здравствени придобивки, како што студиите постојано потврдија.
Ако сакате да дознаете повеќе за здравата исхрана и јогата, можете да побарате од вашиот учител по јога многу посебни совети. Бидејќи постојат некои паралели со ајурведската исхрана, се препорачува и посета на курс за ајурведско готвење. Некои хотели за одмор и приватни клиники нудат ајурведски и јогиски јадења. Ако сакате да ја промените вашата исхрана од нула, можете да направите релаксирачко патување по јога како можност да се убедите во придобивките од здравата исхрана во енергична атмосфера.