Јога или пилатес што е соодветно за вас
Јога или пилатес: Што е соодветно за вас?
Зошто сакам јога
Само биди јас
Уредничката на БРИГИТЕ, Даниела Стон сака да вежба, па јогата долго време беше премногу кука - сè додека не ја откри мирната страна на себе.
Сè уште точно се сеќавам колку се чувствував исклучено на мојот прв час по јога. Еден колега ме влечеше заедно, Јас всушност сакав да одам џогирање. И тогаш седнав таму на душекот и со сите Ом пеејќи и зборувајќи за поздрави на сонцето и ужајски дишења, ништо не разбрав.
Додека јас макотрпно и секогаш неколку секунди подоцна од сите други го притискав дното кон таванот или главата кон коленото, Само се чувствував уште понеспособно. И кога се наведнав нанапред, рацете ги имав само кратко под колената, но кога седев покрај мене на душекот, двете дланки беа на подот - целосно.
Јогата ми помага свесно да гледам напред
Дека не се предадов беше повторно благодарение на мојот колега, кој го игнорираше моето лелекање и ме влечеше; таа беше убедена дека јогата е точна за мене и за мојата бурна природа. Не знам точно кога кликна. Некаде помеѓу десеттиот и дваесеттиот час по јога Јас одеднаш имав здроби. Копнеж кога не успеав и се чувствував среќен на душекот кога бев таму. Оттогаш, никогаш не сум доволно доволно.
И, конечно, разбрав зошто јогата е во подем тренд со години: Бидејќи не станува збор за тоа што другите можат да направат, туку само за себе си. И тоа е - иако ова е само согледана вистина што емпириски не можам да ја докажам - секако, исто така и причината зошто луѓето над 40 години кои или ги забележуваат првите физички ограничувања се вовлекуваат на душекот или во средниот живот се борат со она што всушност го сакаат и дали се заглавени во погрешен живот. Јогата јасно се среќава со еден цаит-гејст: да забавиме во нашето бурно општество за перформанси, да гледаме навнатре, повторно да ги слушаме сопствените потреби.
Тука можам да се опуштам кога стресот од секојдневниот живот не ме пушта
Тотално сум зачуден. Кога повторно ќе ги отворам очите откако ќе ја направам Шавасана на крајот од час по јога, јас сум среќен. Бидејќи јас сум само - без грижи, размножување, планови. Чувствувајте се поврзано, приземјено и опуштено. Во јогата, секогаш го наоѓам токму она што го барам: Сила и стабилност кога напнатоста на моето тело е мала. Флексибилност кога мускулите се скратени. Релаксација кога стресот е огромен. Внатрешен мир кога умот френетично скока напред и назад (честопати ми е главниот фокус).
Врска со сопственото тело кога не се чувствувам добро. И, исто така, на чувствата што понекогаш се закопани под сиот наплив и мора. Јогата прави нешто прекрасно: Повторно сум целосно со себе. Или, како што вели големиот јоги Б.К.С. Ајенгар еднаш рече: "Јогата не го менува начинот на кој ги гледаме работите. Ја менува личноста што гледа".
Зошто сакам пилатес?
Чао, помисли рингишпил
Уредничката на БРИГИТА, Ања Хагеле, се изјасни дека не е активна и спортува само кога треба. Со еден исклучок.
Бев член на фитнес-центар во рана фаза од мојот живот. Оставив многу пари таму и малку се занимавав со спорт. Абс, нозе и задник, целосен тренинг на тело - што правите. Поголемиот дел од времето сметав дека е лудо досадно да правам вежби до лоша, луда гласна музика во преполна просторија со воздух преполн со пот. И тогаш пробав пилатес, но не остави траен впечаток.
Пилатес е патот до свеста за ново тело
Затоа бев скептичен кога мојот гинеколог ми препорача пилатес за закрепнување. Јас навистина морам да и кажам колку сум благодарна за тоа - затоа што пилатес ми го смени животот! Не неспецифичниот пилатес на мат, кој се нуди во многу студија, туку повеќе верзијата што се практикува на опрема и е измислена од Josephозеф Пилатес пред скоро 100 години. За човекот се вели дека рече: „По десет часа ќе ја почувствувате разликата, по 20 часа ќе ја видите разликата и по 30 часа ќе имате ново тело“.
Ова секако е претерување, на пример, моето тело е сè уште со прекумерна тежина, но чувството на тело беше поинакво по шест месеци редовна обука. И сега, осум години подоцна, јас на некој начин имам ново тело: Болката во вратот и рамото веќе не ми претставува проблем. И сигурен сум дека дури и како тинејџер не бев подвижен како денес. Пред сè, Пилатес редовно ми дава прекрасна пауза во главата, што, како работна мајка на три сина, обично ја добивам само кога спијам. Пилатес е прецизна.
Самиот Josephозеф Пилатес го нарече својот метод „Контрологија“ затоа што неговата цел беше да го искористи умот за да ги контролира мускулите. Правите гимнастика на уреди направени од дрво, кожа и челични извори, кои малку потсетуваат на уредите за мачење. Ниту една вежба не треба да се повторува повеќе од десет пати, но што е можно попрецизно и со помош на сите длабоко вкоренети мускули на телото - и има многу проклети .
За мене, Пилатес е велнес без духовна надградба и Есо-Чичи
За да го направам тоа, мора да се концентрирам напорно. Па дури и по сите овие години, мојот тренер сè уште има подготвено дополнително барање како „приближи ги колената“. На крајот на краиштата, токму оваа прецизност и концентрација го прават Пилатес толку привлечен за мене: Сите јас сум само оваа вежба за осум до десет повторувања. Нема рингишпил од мисли, ниту милиметар простор да се грижиме за децата, работата или дури само да помислиме дека ни снема тоалетна хартија. Пилатес е чиста велнес, и тоа без никаква духовна надградба или друга Есо-Чичи што толку многу ме нервира. За мене тоа е совршен спорт!