Јога Нидра Најдобра вежба за мигрена во 20 минути Вундервејб

Јога Нидра е специјална вежба која овозможува длабоко опуштање. 20 минути Јога Нидра може трајно да ги намали нападите на мигрена.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Како Јога Нидра може да ви помогне при мигрена

Студија од Атланта (САД) откри пред неколку години дека, покрај хормоните, особено стресот е одговорен за нападите на мигрена. Како точно се развиваат мигрена, сè уште е нејасно. Докторите досега претпоставуваа нерамнотежа во метаболизмот на мозокот, што предизвикува главно еднострани напади на главоболка.

Во секој случај: Мигрена може огромно да влијае на животот на погодените. Бидејќи штом нападот е таму, тешко е да се запре и може да се содржи само со лекови. На долг рок, затоа е важно да се издолжат интервалите помеѓу нападите на главоболка и да се реши причината.

Оние кои страдаат од мигрена, премногу често ја слушаат следната реченица: „Релаксацијата помага!“ Тоа е полесно да се каже отколку да се направи. Сите би сакале копче што веднаш нè опушта. Релаксацијата не може да се постави за неколку секунди - но може да се направи за 20 минути.

Волшебниот збор е Јога Нидра

Ова е специјална вежба за јога која трае од 20 до 30 минути. На почетокот тоа може да звучи долго време.
Сепак, Јога Нидра се практикува ментално отколку физички.
Вежбата се нарекува и „спиење на јоги“, каде што најважно е да останете будни.
Целта на Јога Нидра е да го стави телото во состојба на релаксација како спиење, но да го задржи умот буден.
Во најдобар случај, вие сте на прагот помеѓу будењето и заспивањето - точката во која започнува длабока релаксација.
Краткото вежба е релаксирачко како четири часа сон.

Како работи Јога Нидра?

За време на Јога Нидра, концентрирајте се целосно на гласот на јога тренерот околу дваесет минути. Ова може да се направи директно на час по јога или преку ЦД дома (на пример овде или овде за аудио примерок). Наставникот по јога ја насочува свеста кон различни делови од телото. Само интензивно насетување во главата и вратот, на пример, може да помогне да се ослободи од напнатоста и да се повлечат главоболките.

Како помага вежбањето при мигрена?

Посебното нешто во врска со Јога Нидра е дека ефектот не е ограничен на времетраењето на вежбата. Истражувањата покажаа дека секој што редовно вежба јога нидра не само што може да го намали крвниот притисок, туку и да спречи напади на мигрена. Честопати причината за мигрена е стрес или напнатост. И двете може да се решат со оваа кратка вежба.

Понекогаш погодените чувствуваат кога се заканува напад на мигрена. Ако навремено започнете со вежба за релаксација, можете дури и да го избегнете нападот.

Предизвикувачите на мигрена се различни за секој пациент - затоа секој мора да ја најде вистинската терапија за себе. Секој што чувствува во секојдневниот живот дека се приближува напад на главоболка, може исто така да му се спротивстави со овој брз лек за дома: Може да запрете мигрена веднаш

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.