Силата на вниманието или како да се стане натчовек
Минатата недела седев пред компјутер и сакав да напишам статија тука за мојот блог. Се најавував и барав возбудлива тема. Во истата минута имав идеја да проверам што се случува на Фејсбук.
Пријателите објавија смешни слики што не можев да ги оставам некоментирани ... Додека сурфав на Фејсбук, наидов на едно интересно видео. После кликувањето, јас бев пренасочен на Youtube и ги гледав целите 10 минути на скицата на Мала Британија.
Бидејќи веќе бев на Youtube, морав брзо да ги проверам претплатите на каналите на Youtube. На крајот на краиштата, не сакав да пропуштам важни, одлични или смешни видеа на YouTube. Имав „среќа“ и открив уште едно, возбудливо видео за фитнес, чиј наслов и содржина, за жал, повторно ги заборавив (на крајот на краиштата не изгледаше толку возбудливо).
И бидејќи Youtube е навистина „злобен“ и покажува интересни видеа од десната страна, го открив следното одвлекување внимание за неколку моменти. Така бев „заглавена“ уште 25 минути додека не ми падна на ум дека веќе сум далеку од мојата реална цел.
Дали се сеќаваш? Точно, сакав да напишам статија овде за мојот блог да ви понудам, драг читател, РЕАЛНА вредност и РЕАЛНА помош.
Вниманието го одредува нашето секојдневие. Со насочено и фокусирано внимание, можно е да се постигнат големи цели. На и со сопственото тело, како и во текот на целиот живот.
Дефицит на внимание
Кога ја читав мојата приказна, едно стана многу јасно за тебе!? За неколку секунди моето внимание беше целосно исчезнато и помина неконтролирано во сите правци. Оставив малку да ме расејува и паднав од активен режим (НАПРАВИ нешто) во пасивен режим (нека ме попрскам).
Интернетот нуди илјадници слатки искушенија кои голтаат многу внимание. Ако Интернетот е заборавен за краток момент, мобилниот телефон се проверува веднаш. Семејството за возврат го бара своето внимание и телевизијата гласно најавува нова епизода на Два и пол мажи во истиот момент. И вие сигурно го знаете тоа и можеби сега се прашувате:
„Томас, зошто по ѓаволите ми го кажуваш ова?
Бидејќи вниманието е ВАША гаранција за успех.
Можете да го споредите вниманието со ласер. Сноп зрак светлина што ја концентрира баналната светлосна енергија во мала точка и е толку силен што дури можете да исечете челик со него. Да, можете да исечете челик со светлина што не опкружува насекаде. Луд, нели!?
Внимание и обука
На сличен начин, овој фокус, ова внимание можете да го пренесете на вашата обука.
Вниманието е исклучително моќна „алатка“ (неверојатно) за градење мускули, согорување на маснотии и станување успешна.
За да ви ја покажам моќта на вниманието, би сакал да ви дадам уште еден практичен пример (ве молам, простете ми за баналното стереотипирање 🙂). За да го направам ова, се преселувам во моето замислено фитнес студио и гледам наоколу.
Препознавам голем број на различни спортисти. Од една страна е домаќинката која сака да ослабе, дискотека во диско кој сака да гради големи раце, фудбалерот на кој му треба поголема наметливост и вистинскиот бодибилдер кој успешно создава тело на адонис.
За споредба, ќе го изберам дискотекалот во диско и вистинскиот бодибилдер за да ви покажам какви резултати се можни со вистинско внимание.
Диско-апаратот за диско и неговото внимание
Диско-дамперот може да го препознаете по тоа што тренира полу срце и всушност оди само во фитнес студио за да привлече внимание. Не му е гајле како тренирате, главната работа е рацете да се згуснат. Неговата дисциплина за обука е соодветно. Тој често престанува да тренира или паузира затоа што автомобилот треба да се спушти или фудбалот е на ТВ.
Добрата исхрана, смета тој, е достапна само во големи конзерви со протеини, како апчиња или од штандот за ќебапи, и затоа често се случува да јаде многу нередовно, честопати премалку и секогаш погрешно.
Вистинскиот бодибилдер и неговото внимание
Вистинскиот бодибилдер, пак, го посветува целото внимание на својот тренинг. Можете да го препознаете по неговиот смирен и концентриран начин . Тој скоро секогаш може да се најде во теретана во исто време и во исти денови. Без разлика дали е лето или зима, без разлика дали е Светско првенство во фудбал или Европско првенство во синхронизирано пливање.
Бидејќи не сака да ја испушти напорната работа во теретана, тој внимателно ја следи својата диета. Дури и ако еден оброк треба да се откаже, а ресторанот е примамлив со главниот град М, тој останува фокусиран и наоѓа решение што е погодно за собирање на бензинската пумпа или во најблискиот супермаркет.
Тој сака да биде надвор и да се забавува, но секогаш ги има предвид своите цели и може флексибилно да реагира на посебни ситуации.
Неговото внимание го докажува како право, затоа што екстатичните женски очи и мрачните, завидливи скокачи по дискотека го следат на плажа
Експеримент со кул внимание
Дефицитот на внимание се карактеризира со премногу одвлекување на вниманието што се забележува и следи. Не постои јасна поделба помеѓу важното и итното, помеѓу навистина неопходното и тотално ирелевантно, помеѓу инвестициите и трошењето време, помеѓу интензитетот за време на обуката и само обуката.
Совршен пример е следното, темелно забавно видео:
Неверојатно? Неверојатно е како вниманието влијае на нас. И станува јасно дека честопати се губи видот на најважните работи (обука, исхрана, релаксација) или може. Понекогаш е корисно, но честопати не.
Изреката „Не можете да ја видите шумата за дрвјата“ е повеќе од очигледна во ова видео.
Дали ја видовте горилата на почетокот на видеото? Не јас прв пат ... Погледни одблизу!
Внимание во боди-билдингот
Ако прашате Google или Wikipedia, вниманието е распределбата на ресурсите на содржината.
Јас би го опишал вниманието во овој напис и неговиот контекст како концентрација, работа, моќ, свесна свесност, фокус и отсуство на одвлекување внимание.
Ако обрнете внимание на тренингот, тоа го покажува интензитетот на тренингот, издржливоста (колку редовно тренирате? Колку е постојана, толку повеќе внимание се посветува.) И кои други спортови сè уште се изведуваат (колку помалку, толку повеќе внимание). ).
Ако тоа го пренесете на градење на мускули или согорување на маснотии, би можеле да ги насочите сите напори на тренинг (колку долго, колку долго, колку интензивно, итн.), Диета (што, колку, кога итн.) И Назначете релаксација (сон, ослободување од стрес, рамнотежа, итн.).
Внимание графички
На следната графика можете да ја видите МОOWта на внимание. Вертикалната линија ве претставува вас и збирот на вашето можно внимание. Кружната точка е вашата цел. На пример, изгубете 10 кг маснотии, изградете шест-пакет или зголемете 5 кг мускул, итн.
Стрелките кон целта претставуваат индивидуални точки на внимание. На пример, стрела 1 исхрана, стрела 2 тренинг, 3 релаксации, 4 мотивации и стрела 5 забава. Или на десната страна на YouTube во стрела 1, телевизија 2, запознајте пријатели 3, стрела за обука 4 и фудбал број 5.
Кој ќе ја достигне целта побрзо? Страница 1.) или страница 2.)? Точно: страница 1.)
Целото внимание е насочено кон единствена цел. Бидејќи секоја личност може да посвети само ограничено внимание, лицето од графички број 1.) лево побрзо ќе ја постигне својата цел и ќе стане поуспешно на долг рок.
Колку повеќе и потрајно внимание е насочено кон неколку цели, толку поуспешен станува!
Тоа е и причината поради која професионалните спортисти имаат толку добри перформанси. Бидејќи сè што прават во текот на целиот ден е да ја насочат целата своја енергија (внимание) на една цел (неколку голови).
Слично на тоа, можете/треба/мора да го насочите вашето внимание за да ги постигнете посакуваните цели.
Цели, приоритети и време
Од најголема важност е прво да бидете јасни за своите цели. Следува приоритет. Тоа значи оценување на целите според важноста. Најдобро и најефикасно е да се постигне единствена цел, бидејќи на овој начин најголемото внимание може да се насочи кон оваа цел (види го графиконот погоре.)
Точни цели за максимално внимание:
- Градење на мускули
- 3 пати тренинг со сила неделно
- Градење на мускули, согорување на маснотии, големи раце, уште шест пакувања
- 3 пати тренинг за сила и 2 пати фудбал неделно
Можеби сте забележале нешто во овој момент!? „Правото“ во оваа листа содржи многу малку елементи. Со тоа им ги одземам аргументите на спортистите кои сметаат дека немаат време.
Времето е секогаш прашање на приоритети, а со тоа и на внимание. Кога ќе ги исклучите сите бесмислени, излишни и неважни одвлекување внимание и ќе се фокусирате на она што сакате да го постигнете, ќе бидете изненадени колку време имате.
Затворачки зборови
Признавам една работа! Неверојатно е тешко да се собере дисциплината неопходна за да се ослободите од сите одвлекување внимание и да го насочите вашето внимание.
Бидејќи секој ден се соочувам со безброј одвлекување на вниманието, се обидувам малку по малку да ги исклучам или да го променам моето дневно планирање за да можам да обрнам поголемо внимание на навистина важните работи во животот.
Кога ја пишував оваа статија, на пример, имав исклучен мобилен телефон, затворено сандаче за е-пошта, одјавено од Фејсбук, затворено Youtube и заглавено во тивка просторија
Се надевам дека ќе ве осетиме со овој напис!?
Мојата цел беше и е да ви помогнам да го подобрите вашиот физички успех.
Она што го опишавте во овој напис е еден од (СИТЕ) најважните елементи на успехот. Многу поважно од кој било метод на вежбање или принцип на диета, отколку шејк после тренинг или најнова опрема за вежбање! Јас сум 100% сигурен во тоа.
П.С .: Дали сте лесно расеани или ги следите своите цели со најголемо внимание? Се радувам на вашето мислење. Само запишете ги во полето за коментари подолу. Се радувам на тоа
П.П.С .: Ако ви се допадна овој напис, ве молиме препорачајте го на вашите пријатели на Фејсбук, Твитер, Јутјуб и Ко. За да го направите ова, едноставно кликнете на „Ми се допаѓа“ или „твит“
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет