Јога Овие 3 вежби се добри за вашето црево - ВЕЛТ
Кобрата може да направи мали чуда
Извор: услуга со тематски алијанса/dpa
Нашиот автор е актерка (вклучувајќи го и „Штурм дер Либе“) и заврши курс за обука на наставници по јога. Тука таа пишува за јогата. Денес: Овие вежби имаат позитивен ефект врз цревата.
Црево добро, сè добро
24-годишната ulулија Ендерс може да направи нешто за што многу жени се чувствуваат засрамено: отворено да зборуваат за цревата и за нивната чувствителност. Како тука во промотивното видео за нејзината книга „Gut mit Charme“.
Извор: Улштајн Верлаг
Барем откако атрактивната студентка по медицина Giулија Ендерс објасни во својата книга „Gut mit Charme“ за врските помеѓу дебелината, депресијата, алергиите и нашата цревна флора, знаевме: Тоа зависи од тоа што сме во нас секој ден работи во.
Многу луѓе се жалат на проблеми со грбот, но поголемиот дел од времето цревата е виновна за сè. Како тоа? Бидејќи е долг осум метри и треба да се справи со згура од нездрава храна.
Значи, ако сметате дека грбот е главниот проблем, проверете ги вашите навики во исхраната и префрлете ги на „здрави“ некое време. Може да ви помогне да ја ублажите болката во грбот ако преземете одреден притисок од цревата.
Но, јогата е исто така добра алатка за одржување на цревната благосостојба во рамнотежа без никакви медицински помагала. Следните вежби имаат позитивен ефект врз овој орган.
1. Кобра - Бухангасана
Легнете рамно на стомак со дланките до рамената, нозете се протегаат долго и се затвораат заедно. Со следното издишување, повлечете го папокот како подготовка за 'рбетот и со следното вдишување нежно подигнете ја главата. Осигурете се да не ја вратите главата назад, туку да ја одржувате во согласност со 'рбетот. Движењето може да биде минимално, но вашите долни, внатрешни абдоминални органи се нежно масирани и стимулирани преку оваа позиција. Цревата се стимулираат, што е особено ефикасно против запек. За оние жени кои страдаат од поплаки поврзани со циклусот, кобрата е вистински благодет, бидејќи и сексуалните органи можат подобро да се релаксираат благодарение на лесниот притисок.
2. Скакулецот - Шалабахасана
Дали јогата е подобра од таблетите за болка?
Професор Андреас Михалсен во разговор за јога терапија. Експертот за клиничка натуропатија објаснува кога јогата е најдобра. Намалувањето на стресот може да се третира особено ефикасно.
Сè уште сте со лицето надолу на вашиот душек. Сега ставете ги долгите раце под стомакот - така што дланките се свртени надолу. Брадата е исто така на мат. На подготвителното издишување, повлечете го копчето за стомак навнатре за да го заштитите долниот дел на грбот. Со вдишувањето што следува, кренете ги нозете нагоре. Во оваа позиција повторно ќе почувствувате значителен притисок врз вашите внатрешни абдоминални органи, со пробивање на органите над папокот. Дишете и излезете мирно. И пред да истече силата, внимателно спуштете ги нозете повторно надолу. Свртете ја главата на едната страна, оставете ги нозете да се распаднат и опуштете се.
3. Половина вртлива седиште - Арда Матсиендрасана
Арда Матсиендрасана - вака изгледа
Извор: сличен сојуз/ландв
Сега се откажувате од склоната позиција и доаѓате во седиштето.Свиткајте ја левата нога така што левата нога да биде до десниот задник. Сега замавнете ја десната нога над левата, стојте ја ногата нагоре и фатете ја со левата рака и поставете ја десната рака директно зад грбот. Гледате назад преку десното рамо. Со секое издишување, повлечете ја подигнатата нога поблиску до вашето тело за да го минимизирате просторот помеѓу што е можно повеќе. И во оваа позиција, вашите внатрешни абдоминални органи се протегаат, масираат, стимулираат и изглобуваат како сунѓер, така што сите токсини може да се олабават и да се пренесат подалеку. Откако ја задржавте десната страна неколку длабоки вдишувања, се разбира, на ред е левата страна.