ЈОГА - Пет асони на ЈОГА кои ве прават да се ослободите од стомакот
Многумина од луѓето кои посетуваат часови по јога ме прашаа дали има некој начин да им помогнам да го тонираат стомакот и да ги отстранат тврдоглавите наслаги на маснотии од абдоминалната област.
Абдоминалната маст не само што е грозна и влијае на вашата самодоверба, а со тоа и на квалитетот на животот, но понекогаш лекарите ја корелираат со дефект на одредени внатрешни органи. Значи, мора да се мобилизираме за да се ослободиме од масните наслаги во оваа област интелигентно, не само за раст на егото, туку затоа што игнорирањето на овој аспект го загрозува нашето здравје.
Во моментот Интернет-просторот е заситен со вежби кои ветуваат согорување на маснотии и совршен абдомен, и спортски сали полни со инструктори кои се борат со совети (некои воопшто не се здрави) и вежби.
Пред извесно време под „водство“ на личен тренер, ги изведував класичните стомачни мускули сè додека не завршив со работен стомак плус почеток на хернијален диск и неправилно држење на телото.
Ми требаше време да откријам дека повеќето обучени инструктори по аеробик повеќе не ги препорачуваат класичните стомачни поради оваа причина. И скапо платив за моето незнаење во тоа време.
Д-р Ричард Гујер, претседател на Институтот за враќање во Тексас, за weузвик изјави: Тоа е затоа што таа флексија врши нездрав притисок врз најслабата точка на 'рбетот. Делот со најмногу нерви и најчувствителен на оштетување на нервите е во задниот дел на 'рбетот, токму најбараниот дел за време на оваа вежба “.
Јогата доаѓа силно одзади со едноставни и ефективни опции, кои може да се практикуваат без ограничување на возраста, но важно е да се разбере дека за да се ослободите од маснотиите на стомакот потребно е да се фокусирате на исхраната, бидејќи тоа е основа на корпоративни хармонии.
Во практиката на јога, исхраната игра важна улога, така што автентичните јоги имаат ова-лакто-вегетаријанска диета, научните студии јасно ги потврдуваат придобивките од овој животен стил и важноста на оваа диета и физички и психички и духовно. Јас нема да навлегувам во длабочините на овој аспект со оглед на тоа што не сакам да создавам полемики, туку само да помогнам колку што можам. Останува да размислите за она што го рече Питагора пред неколку милениуми:
„Само живата, свежа храна може да му овозможи на човекот да остане здрав, да биде среќен и да ја почувствува вистината.
Ја оставаме исхраната настрана, но од витално значење е да се запамети дека ова е 70% од начинот на намалување на маснотиите во пределот на стомакот. Подолу ги презентирам 5-те асани кои мора постојано да се практикуваат за да се добие отстранување на масните наслаги од стомакот:
1. Бухангасана - Држењето на бакар ги зајакнува стомачните мускули и ги отстранува маснотиите од оваа област доколку се практикува редовно. Исто така, ги отвора градите, ги тонизира мускулите на грбот и раката и го релаксира 'рбетот.
2.Данурасана. - држењето на лакот е една од најдобрите асани кои работат на целата група "основни мускули" - постурални мускули, особено на абдоминалниот регион. За да го покриеме потенцијалот на оваа позиција, можеме да се движиме наназад, со тоа да се направи длабока масажа на абдоминалните органи и да се активира дигестивниот систем.
3. Наукасана - држењето на бродот е одлично и во борбата против маснотиите на стомакот и половината, работејќи истовремено и на мускулите на грбот и нозете.
4. Кумбхакасана - држењето на плочата е наједноставната асана која помага да се елиминира маснотијата од стомакот. Не само што силно ги тонизира стомачните мускули, туку ги работи и мускулите на рацете, рамената и грбот, исто така ги зајакнува мускулите на задникот и нозете.
5. Паванамуктасана - држењето на телото за отстранување на воздухот исто така ги тонизира мускулите во абдоминалниот регион, има многу други придобивки, вклучувајќи масажа на абдоминалните органи, елиминација на вишок памучна волна од цревата, желудникот, коските (вишок што предизвикува хаос кај луѓето) изминативе 35-40 години, одговорен за предвремено стареење, истенчување на косата, остеопороза, Алцхајмерова болест итн.), ја ублажува болката во долниот дел на грбот, го подобрува метаболизмот и го регулира нивото на киселост на желудникот. Ова држење е вклучено во часовите по стареење на јога, но исто така и во часовите за лекување поради неговите терапевтски и регенеративни ефекти.
Мерки на претпазливост и контраиндикации:
Иако јогата е наменета за секого, имајте на ум дека не сите асани наведени погоре може да се практикуваат во секој случај и од никого. Ако имате неодамнешна операција во абдоминалната област, ако сте бремени, имате проблеми со зглобовите на рацете или нозете, ако имате прачки во 'рбетот или проблеми со него, од хернијални дискови до спондилоза, итн., Овие асани се контраиндицирани.
И, за вас останатите кои решивте да го започнете патувањето во фасцинантната наука за јога, мојот совет е да вежбате, барем на почетокот, под строг надзор на акредитиран учител по јога. Секоја асана има контраиндикации и треба да знаеме како да влегуваме и излегуваме од асана, како да го насочиме нашето внимание на телото и правилниот начин на дишење за време на извршувањето на асаните.
Во надеж дека сум ви бил корисен, ве чекам на моите традиционални часови по јога во Плоешти. Со почит, # профедејога.
-Фејсбук: www.facebook.com/profadeyoga и на www.facebook.com/pages/Equilibrium-Yoga-Ploiesti;
-пошта: Оваа е-адреса е заштитена од спамботови. Потребен ви е вклучен JavaScript за да го видите. или Оваа адреса за е-пошта е заштитена од спамботови. Потребен ви е вклучен JavaScript за да го видите.