Јога плуг

Оваа јога вежба го истегнува целото тело и го смирува умот.

12-те основни

Плугот е трет. Ве молиме запомнете: Оваа табла за прикажување асана не е низа вежби. Плугот. Асана од 12-те основни пози на серијата Јога Видја. 3 Кога стапалата ќе ви бидат удобно на земја, лизнете ги подалеку од главата колку што можете и повлечете ги прстите; подигнете го торзото нагоре, турнете ги потпетиците назад.

Асана е 12-те основни пози на серијата Јога Видја.
Наместо нозете сега лежите опуштено на грб.

Полека спуштете го наназад. Нозете се исправени, рацете се на страните, дланките се насочени кон подот. Асана е 12-те основни пози на серијата Јога Видја. Торото треба да биде релативно нормално на подот, со нозете испружени. Не кревајте ги рацете. Ова е како функционира: Легнете со грб опуштен на вашата јога мат. Напредните студенти можат да се погрижат грбот да им биде целосно испружен но прво треба да се релаксираат помеѓу.

плугот подготвува терен во вас за нови проекти за да можат да цветаат. Плугот има ефект на усогласување и балансирање. Позата може да ја изведуваат дури и почетници.