Јога позиции за согорување на маснотии во стомакот

Рак на белите дробови: што треба да знаеме и зошто е важно.

Екстремен замор и некои од најзагрижувачките причини

Д-р Тарек Назер ви кажува сè што треба да знаете за артроскопија.

Маснотиите околу стомакот се едни од најотпорните области кога станува збор за слабеење, а лекарите ја криминализираат дебелината на стомакот како многу опасна по здравјето.

Јогата има многу пози кои ни помагаат да ја одржиме фигурата и здравјето. Од нив, ги избравме најдобрите 5 најефикасни во согорувањето на маснотиите во пределот на стомакот.

Јога пози за тенок стомак: Кобра (Буханг асана)

Кобра е одлично држење на јогата за зајакнување на абдоминалните мускули, зголемување на еластичноста на кожата во стомакот и согорување на маснотиите во оваа област. Покрај тоа, оваа позиција ја зголемува подвижноста на 'рбетот и помага во подобрување на абдоминалниот транзит.

6 трикови за да имате рамен стомак

Чекори за изведување на Буханг асана:

• Легнете на стомак со нозете блиску споени и испружени;
• Ставете ги дланките на подот, веднаш под рамената;
• Истегнете го подот така што подот го допираат сите прсти;
• Потоа, по инспирација, подигнете ги градите што е можно повисоко, заоблете го 'рбетот што е можно повеќе и оставете ја главата на грб.
• Издишете полека, спуштајќи го торзото во почетната позиција.
• Повторете ја вежбата 5 пати.

Оваа вежба не се препорачува ако имате нарушувања на 'рбетниот столб кои не дозволуваат аркирање.

Јога позиции за тенкиот стомак: Данурасана

„Лакот“ или „корпата“ како што уште се нарекува оваа позиција е одлична вежба за тонирање на средната област на стомачните мускули. Со целосно изведување на оваа вежба, односно со замав на телото напред и назад, се прави комплетна масажа на стомакот. Заобленоста исто така го тонира 'рбетот и ја зголемува и нејзината подвижност и на карлицата.

Како да се изврши Данурасана:

• Легнувате на стомак, со нозете блиску споени и испружени, а рацете се блиску до телото;
• Закачете го 'рбетот, свиткајте ги колената и напнати групи мускули така што ќе ги фатите глуждовите со дланките;
• Вдишете, погледнете нагоре на таванот и обидете се да ги подигнете колената од подот;
• Дишете полека и држете ја оваа позиција најмалку 30 секунди;
• Повторете ја вежбата 5 пати со пауза од 15 секунди помеѓу круговите.

Јога позиции на телесната тежина на половината: Наукасана

Вежба исто така наречена пловење со брод, идеална за тонирање на абдоминалните и предните мускули на бутовите и за согорување на маснотии. Вежбата ги држи рацете и вратот напнати, олеснувајќи ја болката во вратот или контракциите на ова ниво со текот на времето.

Како да се изврши Наукасана:

• Легнете на грб со нозете блиску заедно и рацете близу до телото, со дланката надолу;
• Вдишете и полека подигнете ги нозете, држејќи ги колената и глуждовите блиски и истегнувајќи ги прстите. Подигнете ги нозете што е можно повисоко, а потоа издишете;
• Вдишете и полека подигнете го торзото, доведувајќи ги дланките на прстите. Дишете нормално;
• Држете ја оваа позиција 15 секунди;
• Направете 5 повторувања со пауза од 15 секунди помеѓу круговите; Прочитајте го остатокот на страница 2 >>

---