Јога секвенца што ќе ви помогне по одличното; Оброк за варење - Вести - 2020 година
Содржина:
Турција, полнење, сос од брусница и пита од тиква ... ова се само некои од главните намирници за кои ви благодариме секоја година. Тие претставуваат изобилство на оваа голема земја, а вие имате простор на вашата чинија да го вкусите секое јадење и да уживате во благословите на сезоната. Но, после тоа, жалите што јадевте толку многу по забавата што вашите внатрешни лица се чувствуваат двојно поголеми од порано.
Не очајувајте Му направете услуга на вашето тело на овој Ден на благодарноста и искористете ги овие четири пози на јога за да помогнете во варењето на овој вкусен оброк. Тогаш имате уште четири работи за кои сте навистина благодарни.
Пресврт на седењето (Марикиасана)
Само што изедовте голем оброк затоа започнете внимателно! Помогнете во ублажување на непријатноста во стомакот со седиштето извртување. Седнете на подот и продолжете ја десната нога долго. Свиткајте ја левата нога и повлечете го коленото кон градите. Ставете ја десната рака зад вас и извртувајте ја надесно. Конечно, внесете го левиот лакт во десното колено за да ја продлабочите ротацијата. По неколку вдишувања, излезете од ротацијата и сторете го истото за другата страна. Седентарен пресврт им дава убава масажа на стомачните мускули и му помага на дебелото црево да ги придвижи работите напред.
Гарландски став (Маласана)
Сквотовите се одличен начин да се ослободат сите гасови или надуеност што може да се појават. За понежна верзија на поза на венци, засукајте крпа и ставете ја под потпетиците. Следно, извлечете ги нозете широко и насочете ги прстите во спротивни насоки од надворешните агли на вашата подлога. Ставете ги рацете во молитвена положба и спуштете ги колковите на подот. Притиснете ги лактите во бутовите и почувствувајте го истегнувањето во мускулите на препоните и јадрото.
Став на скакулец (Салабасана)
За ублажување на варењето или запекот, абдоминалниот притисок предизвикан од пози на скакулци може да биде корисен. Легнете со лицето надолу на подот и испреплетете ги прстите зад вас. Следниот пат кога ќе вдишете, турнете ги рацете назад и подигнете ги градите од подот. Цврсто стиснете го задникот и цврсто држете ги бутовите. Врвовите на нозете треба да останат на земја. Држете барем 30 секунди и додека излегувате од поза треба да се чувствувате полесно.
Агнисар Крија Пранајама
Ако имате можност приватно да искористиш приликата во друга просторија, вежбај ја Агнисар Крија Пранајама. Оваа техника на дишење помага при запек и го подобрува варењето на храната. Пронајдете удобна положба за седење на подот. Вдишете и издишете длабоко додека ги собирате мускулите на анусот кон дебелото црево.