Јога со штетни несакани ефекти Не секогаш женствено добро за телото и умот; одговара
Истегнување, истегнување, виткање или вртење - во јогата се е можно телото да може да учествува. Сè повеќе луѓе се возбудуваат од овој спорт. Но, во никој случај не сите позиции - наречени асани - се корисни за телото и умот. Можните штетни несакани ефекти се понекогаш сериозни. Што не е во ред со јогата?
Едно е неспорно: Секој што правилно прави јога - без оглед на кој стил -, не претерува и останува во границите на неговите физички можности во индивидуалните вежби, ја зголемува неговата флексибилност и истовремено ја промовира неговата ментална релаксација.
Егзотичните позиции стануваат опасни за телото
Станува опасно кога - што често може да се забележи на часови по јога во групи - се одржува неискажан натпревар според моделот: Она што може да го стори соседот на душекот, можам и јас. И одеднаш, сите резолуции за да се олесни, се фрлаат во океанот: истегнувањето станува поинтензивно, флексијата е посмела. На Предупредувачки сигнали на телото се слушаат - и на крајот куцате надвор од просторијата за вежбање.
Карактеристика на јогата е што многу вежби се секогаш двојни: Тие имаат спортски аспект и во исто време се вели дека имаат одредено позитивно влијание врз организмот. Но, некои позиции се толку егзотични што стануваат Опасност по телото може да биде.
Пред неколку месеци, еден извештај во Newујорк Тајмс ги разгледа токму овие врски, кои се добро познати, но за кои ретко се дискутира во јавноста. Резултатот беше лавина од понекогаш лути писма до уредникот. Бидејќи во извештајот („Како јогата може да го уништи вашето тело“, преведен на пријателски начин: „Како јогата може да му наштети на вашето тело“) беа доведени во прашање голем број митови. Многу наставници по јога претпоставуваат дека јогата - и тоа значи секоја позиција на јога - е едноставно благослов за телото. Точка. Скриени се можните негативни несакани ефекти или се турка настрана како исклучок. Или омилената причина: Ако нешто се случи, студентот по јога „сè уште не беше подготвен“ за оваа вежба.
Часови по јога: колку постарите учесници, толку се поголеми опасностите
Јога експерт Вилијам William. Брод зборува за овие негативни искуства. („Наука за јогата“). Многу наставници по јога едноставно одбија да разговараат со него за негативните аспекти на јогата. Но, постојат непожелни несакани ефекти, и колку постари учесници на часовите по јога, толку се поголеми опасностите. Бидејќи со зголемување на возраста, мобилноста на зглобовите и флексибилноста на мускулите и тетивите се намалуваат.
Физичкото оштетување се движи од стиснати нерви, на пример, преку премногу долго седење на дијамантското седиште, до одвојување на мрежницата кога стоите на главата или вратот.
Можни последици од јогата: хернијален диск и мозочен удар
Внимание е исто така важно со „Копра“ („Бухангасана“) Задолжително: Вежбачот лежи на стомак, истегнатите раце го туркаат горниот дел од телото нагоре и главата е свиткана далеку назад. Можни последици: акутен хернијален диск и мозочен удар.
Дури и популарното Флексија на торзото Почетниците на јога треба да направат лак заради 'рбетот: Седнете со исправени нозе на подот и свиткајте го горниот дел од телото напред за да можат рацете да ги допираат или опкружат нозете.
Резиме: Со оглед на можните последици, не треба повеќе да се тврди дека јогата е „безбедна како мајчиното млеко“, како што еднаш рече гуруто по јога, Свами Гитананда.
Јога вежби кои го загрозуваат здравјето. Што препорачуваат трговските списанија?
Секој што подетално ќе ги погледне двата големи списанија за јога на германски јазик „Јога актуел“ и „Јога журнал“, ќе најде потврда за она за што нејасно се сомневал: Некои слики покажуваат луѓе во такви искривени или неприродни позиции на кои само едно прашање им паѓа на ум доаѓа: И тоа треба да биде здраво?
Ако верувате во текстовите во овие списанија, тогаш ваквите пози подготвени за циркус го промовираат развојот на умот и душата. На пример, за „желката“ („Курмасан“) во „Јога журнал“ се вели: „Во ова затворено држење практикувате и повлекување на сетилата. Припитомувањето на сетилата води кон смирен ум што ви овозможува да се поврзете со вистинската природа на свеста “.
Тоа е најдоброто wordвонче. Зошто овој ефект се постигнува со оваа конкретна вежба - не откриваме. Но, барем читателот учи во инфо-кутија дека овие вежби не се погодни за бремени жени или лица со проблеми со дискови, на пример. После се.
Повеќе за здравствено оштетување од јога претходно прочитајте неколку страници. Физиотерапевт го објаснува тоа Опасности од стоењето на главата и рамото: Мускулни истегнувања, блокирани 'рбетни зглобови, приклештени нервни корени, повреди на интервертебрални дискови, сензорни нарушувања во пределот на главата, вратот и рамото, како и во рацете и рацете, нарушувања на видот, звуци во ушите итн.
Воздржете се од држач за глава или треба да разберете?
Списокот е детален и не заблеска ништо. Но, која е препораката? Едноставно, откажете се од оваа вежба? За жал не. Не треба да очекувате такви совети во списанието за јога. Наместо тоа, советот е: „Треба да се биде внимателен, да се оди во држење на телото само кога стекнале доволно сила, контрола и флексибилност за држењето на телото и не заборавајте на непречените премини. . . "