Јога вежби кои согоруваат калории - Диета; Одржување

Зарем не би било идеално истовремено да се релаксирате и согорувате калории? Тоа е можно со помош на јога вежби.

Иако движењата на јогата се обично мазни и лесни, оние презентирани подолу, откриени од специјалисти за фитнесмагазин.com, се доволно енергични за да ви овозможат да согорувате калории, но истовремено и да се релаксирате.

Изведете го колото за вежбање двапати. Ако сте почетник, едно време е доволно, особено затоа што програмата за вежбање е доста тешка.

Вежба 1

Застанете со кренати раце над главата, дланките свртени навнатре, а колената благо свиткани.
Чекор напред во пад.
Задржувајќи ја положбата на свиткување, подигнете ја левата нога од подот и истегнете ја назад, а потоа брзо вратете се на почетната позиција.
Повторете ја вежбата 20 пати за секоја нога.

Вежба 2

Застанете со кренати раце над главата, дланките свртени навнатре.
Свиткајте ги колената, како за свиткување и останете така.

Застанете на прстите, така што потпетиците не го допираат подот, додека ги спуштате рацете пред вас, на ниво на рамото.

Задржувајќи ја оваа позиција, направете три лесни свиоци на коленото, спуштајќи го торзото за неколку сантиметри.

Вежба 3

Започнете ја вежбата со дланките заедно на градите.
Ставете го ѓонот на десното стапало на левото колено.
Свиткајте го левото колено, како да е за свиткување, додека ја истегнувате десната нога настрана и го допирате подот со врвовите на прстите.
Вратете се во почетната позиција, со малку свиткани колена, а потоа повторете ја вежбата.
Изведете 20 потези за секоја страна.

Вежба 4

Започнете ја вежбата со дланките заедно на градите, а ѓонот на десното стапало поставено на левото колено.
Држејќи го левиот ѓон близу до десното колено, извртувајте го телото и истегнете ја ногата напред.
Вратете се на почетната позиција, залепете го ѓонот на стапалото повторно и истегнете го нанадвор.
Повторете ја вежбата 10 пати.

---