Јога вежби Зошто се чувствуваме толку пријатно да правиме јога Општо
Јога вежби: Проток е искуство со длабока концентрација и среќен занес при вршење активност. Тоа е многу пријатна состојба во која целосно се апсорбирате во нешто и заборавате на времето. Можете да доживеете проток на многу места и во сите видови ситуации. Додека студирате, на работа, додека играте музика, водите loveубов, спортувате или правите јога.
Јога: Состојба на проток
Во споредба со другите спортови, ваквите искуства со проток можат многу добро да се уживаат со јогата. Идеално, ќе се чувствувате помалку пристрасни додека правите вежби за хата-јога, бидејќи самореференцата малку се намалува и помалку се плашите од неуспех.
За да можете да постигнете проток на јога, треба да пронајдете рамнотежа помеѓу вашите сопствени способности, личните побарувања и тешкотијата на положбите. Ако правите едноставна вежба која не е навистина предизвикувачка, уште поважно е да и пристапите со iosубопитност и внимателност и да го правите тоа интензивно.
Јога за почетници
Кога ќе се ставите во позната поза, како да ви е прв пат, ние го нарекуваме „умот на почетникот“. Ако ја задржите свежината и непристрасноста на почетник, ова ја зголемува веројатноста за достигнување на состојбата на проток. Од друга страна, ако сте надвор од фокусот или ви е досадно, се оддалечувате од искуството на проток. Ако подобро и подобро се сложувате со држењето на телото, можете да ја испробате и својата позиција на позиции што бараат повеќе од вас.
Со совршен баланс на вештини и предизвици, ги поставувате темелите за оптимално искуство со проток. Но, ако индивидуалните пози се премногу тешки за вас, станувате вознемирени. И досега требаше да сфатите дека целта на хата јогата не е страв, туку токму спротивното.
Зошто јога вежбите се толку здрави?
Кога мојата јога Библија излезе пред 15 години, се претпоставуваше дека човечкиот мозок е строго кодиран на возраст од околу пет или шест години, но сега, врз основа на феномените на нервната пластичност, разбравме дека мозокот е способен за себе во секое време реорганизирање.
Нервната пластичност значи дека нашиот мозок е всушност постојано зафатен со прилагодување на начинот на кој се користи. Постојано и постојано создавање на нови модели засновани на нови искуства можат да го трансформираат нашиот мозок. (Мозокот може да се смета како мускул во кој тренираните области стануваат посилни, додека областите со помалку стрес ослабуваат.)
Во овој поглед, важно е да се зајакнат позитивните обрасци - текстовите на јогата го опишаа сето ова пред илјадници години. Тие ја нагласуваат важноста редовно да ги правите вашите вежби, бидејќи тоа е клучот за успехот. Редовната практика има влијание врз тоа како се чувствуваме, како се справуваме со нашите емоции, колку сме свесни за нашето тело и колку се чувствуваме холистички.
Придобивките од јогата
Овие придобивки од јогата се очигледни и во нашите животи надвор од јога мат. Нервната пластичност исто така ни објаснува што се случува кога ќе го балансираме поставувањето на целите и ќе се фокусираме со здивот и физичкото движење. Со текот на времето, ние градиме позитивни асоцијации и се чувствуваме добро. Постои дури и поговорка на англиски јазик што изразува како се однесуваат нервните трактати: „Што се пали заедно, жици заедно.“ (Она што дејствува заедно е поврзано.)
Ова е причината зошто некој може толку брзо да се лизне во состојба на јога, откако ќе се најде на мат. Можеби веќе сте забележале дека со првото движење при поздрав на сонцето, кога ги кревате рацете нагоре со нишалка, веднаш се шири чувство на благосостојба во вас. Се чувствувате балансирано, стабилно, смирено и опуштено.
Исто така, по редовни вежби за медитација, релативно брзо можете да постигнете основно медитативно расположение и да го пронајдете вашиот внатрешен центар веднаш штом заземете соодветна позиција. Сепак, исто така е важно да бидете свесни дека ова повторно поврзување на мозокот работи и обратно. Секој пат кога ќе се чувствувате под стрес, нервната мрежа на ова непријатно искуство се интензивира. Затоа, редовната обука е важна со цел да се зајакнат добрите впечатоци и да се ослаби сè што е непријатно.
Јога Хата
Нервниот систем има практичен систем на наградување што хата јогата може да го служи скоро совршено. Телото ослободува супстанции, допамини и ендорфини, кои ја обезбедуваат нашата благосостојба. Се разбира, има и тони други искуства што можат да ни дадат слично чувство - на пример
Слушање музика, споделени искуства или други спортови - но еден вид на света биохемија е на дело кога вежбате Хата јога.
Јога: внимание, длабоко дишење и движење
За време на јогата, комбинацијата на внимателност, длабоко дишење и движење гарантира ослободување на овие супстанции што се чувствуваат добро, што го зајакнува позитивното повторно вмрежување во мозокот и резултира во трансформација.
За да го поддржам ова, можам да препорачам медитација за lovingубезност. Тоа ви помага да развиете сочувство и да се чувствувате прекрасно поврзани со светот околу вас.
Медитацијата за благодарност и внимателност пред или по активна единица за вежбање јога се исто така корисни. Свеста, свесното дишење и забавените движења покрај медитацијата се совршени состојки за лекување на стари рани, подобро справување со стресот и не само реакција.
Willе цените повеќе од тоа што сте и што имате. Е се чувствувате поздраво и посреќно, повеќе ќе уживате во вашето тело, ќе се отворите за loveубов и ќе бидете се повеќе во мир со себе и со светот.
Вршење јога вежби
Без оглед на претходното искуство - без разлика дали сте целосен почетник или искусен enthusубител на јога - ќе уживате во вежбите за јога. Сите знаеме дека има подеми и падови во животот и дека не можеме секогаш да го живееме животот без болка.
Постојат денови кога нашите тела се чувствуваат непријатно, слабо или дрвено - а тоа значи дека не се чувствуваме силно и еластично дури и за време на вежбите. Понекогаш сме истоштени или не можеме да се концентрираме и тогаш чувствуваме несигурност и непријатност за време на тренингот. Значи, не значи дека никогаш повеќе нема да доживеете негативни чувства или да бидете ослободени од реакции што потекнувале од минатото.
Ова е причината зошто јога-вежбите се толку здрави
Сепак, вежбањето јога може да стане длабок и корисен извор на утеха за вас. Со поврзување на вашето тело, ум, дух и реалност, јогата може да ви помогне да станете сочувствителни, смели и еластични. Вежбите можат да ви помогнат да го надминете незадоволното расположение и да се смирите внатре наместо секогаш да се грижите.
Позите, дишењето, релаксацијата и медитациите можат да ви дадат смирувачка сончева светлина во деновите кога се чувствувате ранливо, чувствително или едноставно чисто пропаднато.
Тие ве поддржуваат во моменти кога сакате тивко да очајувате или кога не сте ни свесни за својата фрустрација. Тие нудат lovingубовна заштита на вашето срце кога чувствувате длабока тага, ве поддржуваат во справувањето со траумата и ве држат цврсто за рака кога ќе се чувствувате како да стоите на работ.
На многу природен и корисен начин, јога-вежбите можат да ви помогнат да изградите мостови со тоа што сте навистина. Јогата ја балансира нашата врска со битието. Без разлика дали сме свесни за тоа или не, сите го започнуваме животот како единица.
Тоа значи дека во нашите вежби на Хата, во вежбите за дишење, фазите на релаксација и медитациите, ние започнуваме од единството и исто така се враќаме на тоа. Одлично е да се разбере дека секој од нас е веќе совршен и може свесно да сведочи како се развива животот.
Автор: Кристина Браун, Извор: Јога Библија | Библијата за јога можете да ја нарачате тука!
Наш совет за јога од уредничкиот тим на Trainingsworld
Програма за обука на јога фасција
За време на обуката за јога фасција, заедно со спортската научничка Катарина Бринкман ќе работите на вашата подготвеност и мобилност и на тој начин ќе ја зголемите физичката благосостојба. Оваа програма преку Интернет ја комбинира античката индиска настава по јога со најновите научни откритија на мрежата на човечката фасција.
Програмата вклучува:
- Бројни различни вежби за обука за холистичка фасција
- Три различни нивоа на изведба - од почетници до професионалци по јога
- Упатства за различни теми поврзани со јога и фасција
- Совети за здрава исхрана и балансиран начин на живот
- Секоја единица под водство на јога експертката Катарина Бринкман