Јога вињаса

Јоња Вињаса неразделно ги поврзува здивот и движењето. Ова ги става јоги во состојба на проток. mylife.de разговараше со наставничката по јога iaулија Хофгартнер за видот на јогата што исто така може да ја зголеми храброста и самодовербата.

Што е Вињаса Јога?

Вињаса е санскритски поим и е составен од двата збора „ви“ (на одреден начин) и „нијаса“ (да се стави, стави, лежеше). Овој правец на јога се однесува на изведување на асаните (позиции на јога) на одреден начин или нивно спојување. Јоња Вињаса создава постојан проток во кој здивот и движењето се неразделно поврзани.

Асаните во Вињаса Јога ги предизвикуваат јоги физички и психички. Тие исто така ја зајакнуваат концентрацијата и внимателноста. Затоа, Вињаса Јогата може да се опише и како медитација во движење: Додека јогиите се движат од една во друга асана, тие се тука и сега и пристигнуваат на внатрешниот остров.

Интервју со наставничката по јога и блогерка iaулија Хофгартнер

Iaулија Хофгартнер студирала право и по неколку години во својот професионален живот решила да ги замени правните текстови за јога душек. Сега работи како наставник по јога во Виена. Таа, исто така, работи јога-повлекувања низ целиот свет. Нејзин главен фокус е Вињаса Јога, за која има напишано и книга. На нејзиниот блог за јога „Јога и Јулија“, iaулија Хофгартнер дава совети за различни теми и извештаи за нејзините искуства.

Како стигнавте до јогата?

Пред неколку години барав рамнотежа во мојот стресен живот како адвокат. Веќе на моите први часови по јога доживеав неверојатно интензивни моменти и брзо знаев дека сакам повеќе од нив. Колку подолго вежбав јога, толку повеќе се одвиваше развојот - физички, но и ментално. Отпрвин бев на часови по јога Бикрам. Со овој вид на топла јога, јоги се поти додека вежбате во просторија со температура до 40 степени. Јас случајно завршив во студио Вињаса - и се забавував толку многу што останав со него до ден-денес.

Што е посебно за тоа за вас?

Навистина ми се допаѓа состојбата на проток што настанува преку синхронизација на дишењето и движењето. Исто така, за мене е добро што постои поврзаност помеѓу телото, умот и душата. Преку вежбите научив повторно да слушам повеќе на стомакот и срцето. Јоња Вињаса исто така може да биде многу како танц.

Како изгледа типичен час по јога во Вињаса?

Не постои типичен час кој е секогаш ист. Наместо тоа, има голема флексибилност. Редоследот на асаните не е врзан за специфичен систем, туку е предмет на слободната креативност на наставникот. На часовите честопати им се дава специфично мото.

Што може да биде таква тема?

Многу е различно. Понекогаш доаѓа од јога филозофија и третира фундаментални работи како што се осумте врски на јога патеката. Или станува збор за одредена чакра, односно енергетски центар во телото што може да биде блокиран и со тоа да го наруши протокот на енергија во телото. Друга предметна област се врти околу телесните региони и соодветните вежби како што е отворот за колк. Часот по јога вињаса понекогаш има и посебен проток на фокус, кој полека работи кон кулминација - на пример, ако неколку свиоци назад доведат до целосен велосипед на крајот. Индивидуалните пози се поврзани едни со други со таканаречената Вињаса. Ова е низа вежби кои се состојат од вежби штица, четауранга, свиок на грб (горе-куче или кобра) и долно-куче. Оваа комбинација го прави проток.

Фантастичен тајм аут на повлекување по јога

Стрес на работа, ickубов или вкоренети рутини: Постојат моменти кога одлучуваме да промениме нешто основно во нашиот живот. Во нашето бурно секојдневие, повеќето од нас копнеат конечно да забават и со тоа да имаат повеќе време за нас самите. Сонуваме и за посвесен начин на живот во хармонија со природата. Постои добар начин да се оттргнете од старите навики и да ги реализирате сопствените соништа и желби: да присуствувате на повлекување јога. Овој вид на тајм аут е нешто посебно. Таму, посетителите можат да запознаат нови однесувања и методи кои се добри за долгорочна благосостојба.

Кога присуствувате на повлекување, главниот фокус е на вежбање јога. Дневните јога единици и медитациите, далеку од секојдневниот стрес, носат јасност на мислите и доведуваат до посвесен начин на живот. Многу повлекувања исто така нудат здрави и избалансирани оброци. На овој начин, учесниците можат природно да ги детоксицираат своите тела и да изгубат неколку килограми на страна. Ова не само што носи нова енергија, туку и овозможува сјај на надворешниот изглед. Слободното време помеѓу часовите по јога и оброците може да се потроши на екскурзии во природа. Во зависност од локацијата на повлекувањето на јогата, ова значи: одење на пливање во морето, искачување на планински врв или пешачење низ џунглата. На овој начин, учесниците учат да ги пробиваат своите стари обрасци и навики преку внимателност и да создаваат незамислена голема слобода. Без разлика дали е свесно за телото или за медитација: Постои соодветно повлекување за јога за широк спектар на желби и интереси.

Јогата се повлекува за различни потреби

За традиционалното јоги: За време на повлекувањето во еден од најстарите ашрами на Бали, тој може да се потопи во оригиналната форма на јога.
Некој го сака океанот и бара рај? Тогаш е погодно патување до Санта Тереза во Костарика. Во Funky Monkey Lodge, дејството додека сурфате може да се комбинира со јога во отворено студио за јога среде џунгла.
Ако не сакате да патувате толку далеку, можете да го третирате метаболизмот до пауза со повлекување со алкален пост во областа Мекленбург езеро. Или влезете во пракса за медитација при повлекување на островот вечна пролет. Исто така, се повлекува и на островот Риген во Балтичко Море.

Ако сакате да откриете уште повеќе патувања по јога: На moverii.de има квалитетно тестирани јога-повлекувања за индивидуални желби и потреби.

Какви ефекти има Вињаса Јогата врз телото?

Со комбинирање на движење и здив, може да се постигне медитативна состојба во која јогиот целосно му се предава на протокот, е едно со него и повеќе не го перцепира надворешниот свет. Тоа е убаво. Вежбите го предизвикуваат и телото.

Помага на јогата на Вињајаса при слабеење?

Јас не гледам јога како тренинг, па не знам колку калории согорувам. Наместо тоа, станува збор за можноста да се поврзам со себеси и да можам подобро да го совладам мојот живот далеку од мат. Физичката подготвеност што се јавува со текот на времето е само убав несакан ефект.

За кого е погодна Вињаса Јога и за кого не е тоа?

Јогата од Вињаса може да биде многу напорна, така што јогиите дефинитивно треба да уживаат и во физичката страна на јогата. Погоден е и за секој што сака длабоко да здивне, сака да го остави стресот од секојдневниот живот настрана и кој е расположен за креативна, танцувачка и разиграна јога вежба.

Препорака за книга: „Јога и Јулија“ од iaулија Хофгартнер

Во својата книга „Јога и Јулија“, наставничката по јога, iaулија Хофгартнер претставува осум текови на јога Вињаса - за најразновидно расположение. Таа исто така известува како успеала да тргне по својот пат.

Вежба за јога Вињаса со iaулија Хофгартнер

Јоња Вињаса ја зголемува храброста и силата. Вежбата "Воинот" е добро прилагодена за ова. На санскрит практиката се нарекува Вирабадра. Како што пишува iaулија Хофгартнер во својата книга „Јога и Јулија“, постојат три различни воини и некои варијанти на нив. Сите воини се залагаат за ментална сила и отвореност. Идејата зад неа: Преку моќта на волјата, поединецот може да се развива лично и да се бори за работите што му се важни.

Заедничко за сите вежби за воини: Тие се активни асани. За да се избегне вкочанетост и свиткани рамена, важно е да дишете правилно. Ова значи дека е најдобро секогаш да дишете во областа што се затегнува како резултат на вежбата и свесно да се ослободите од напнатоста додека дишете.

„Воинот 2“: Влијание

Како што пишува iaулија Хофгартнер во својата книга, „Воинот 2“ има различни ефекти врз телото:

ги отвора градите, белите дробови и рамената
се протега бутовите и препоните
го стимулира варењето и ги гради стомачните мускули
ја зголемува издржливоста и позитивно влијае на силата на телото
добро е за концентрација, рамнотежа и самодоверба

„Воинот 2“: Инструкции

Според iaулија Хофгартнер, следниве чекори мора да се почитуваат за да се влезе во држењето на телото:

Предното колено е над глуждот. Важно е предниот голем прст да не кривогледува премногу навнатре.
Колкот е паралелен со долгиот крај на мат.
Рацете се паралелни со земјата и се активни. Помага да се замисли дека лежат нежно на површината на водата.
Погледот гордо е насочен напред.
Петите се во линија.
Рамената се опуштени и се далеку од ушите.

Повеќе јога вежби со iaулија Хофгартнер

Iaулија Хофгартнер редовно објавува видеа со широк спектар на вежби за јога на сопствениот канал на YouTube.