Бесплатни ресурси - Тело инженеринг · Нутриционист Букурешт · Центар за слабеење

Столбот на семејството

од Валентин Бунеа Доамњ, прочитајте го овој напис и нема да ви биде жал. Станува збор за вашата иднина, вашата, за него, столбот на семејството, вашиот сопруг, таткото на вашите деца. Добро, сега кога го привлеков вашето внимание, прочитајте со мојата порака. ✅ MIC ВОВЕД Ам.

Напон/дијабетес наспроти КОВИД-19

Во меѓувреме, пристигнаа неколку корисни податоци од Италија. Стапката на смртност е многу поголема за луѓето кои се здружуваат со хронични заболувања. Aе ги споменам само првите две во долгата листа: - Висок крвен притисок - 73,8% - Дијабетес - 33,9%.

ЗА ЗДРАВЈЕТО

Ако резолуциите за 2020 година вклучуваат оптимизација на здравјето, ние подготвивме „извештај за активност“ на Лаурентиу за првите 9 недели во програмата за инженерство на тело. Во оваа прилика, сакам да нагласам дека инженерството на телото не значи.

МЕНИЈА ЗА КРИЗИ

Во 2010 година дојде кризата и ме извадија од шемата. Иако имав армирано-бетонска биографија, поминав многу време на „шанкот“ и долго време имав исклучително ограничен буџет за храна. Денес, ако погледнам наназад, сфаќам дека 2010 година беше најдобрата година во мојот живот. ✅ ТИ ТРЕБА.

СТРАВ од јајца

Тоа нема да бидат недостиг на храна во следниот период, туку пари. Во кризното мени на кое работам, ќе имате многу јајца секој ден. Следува читање за загревање. ✅ TEASER Досега екстремната варијанта на буџетот достигна 14, - lei. Најопуштените 19,9, - леи. Останете со нас! ✅ ПРИВИЛЕГИРАНО.

ЗА ВИТАМИН Д3

Подготвивме 2 одлични видео презентации дадени од 2 лекари за витамин Д3, механизмите вклучени во превенцијата на вирусите и соодветните дози за моменталната состојба. ✅ ПРЕПОРАЧАНА ДОЗИРА TheЕ Препорачаните дози во 2-те видеа одговараат 100% на.

ЗАШТИТА НА ПОГОЛЕМИ ТРАБОВИ

Родителите и бабите и дедовците на нашите деца се ранливи. Тогаш, што можеме да сториме за нив? Веројатно и вие си го поставивте тоа прашање. Прочитај повеќе. ✅ ДИЈАБЕТСКА ПАНДЕМИКА Повеќето од нашите родители и баби и дедовци се дијабетичари или преддијабетици. Некои дијагностицираа, други.

МИСЛЕА ЗА ВАЛЕНТИН БУНЕ - Јас сум претеран?

Како дете варирав помеѓу прекумерна тежина/дебелина. Јас бев или „дебелиот на класот“ или „вториот“. До 28-та година спортував за да ослабам се додека не достигнав 5 операции на коленото и двоен хернијален диск. ВЕРУВАВ Мислев дека спортот слабее, знаеме многу.

Лекот во кујната

МЕИ, хеuckда, Квиноа - храна за птици

На состанокот, ветеран за слабеење ми раскажа како добил мени што вклучува просо, леќата и киноа. РЕЧЕНО И ГОТОВО Речено и готово, тој оди до таванот со „рецептот“, а госпоѓата на шалтерот прашува: „Имаме на залиха, какви птици имате?“.

ЗА ЗАБЕЛЕШКАТА ЗА ЈАБЕЕ

Бараме задоволство во секој момент, а по момент на стрес нивото на задоволство драматично се намалува. Мозокот брзо бара решение за компензација и тука влегува храната. Храната е задоволство Храната отсекогаш била решение, оваа еволуција била неопходна.

Инвестирајте во себе - и велосипед

СТРЕСОТ Е ШТЕТЕН Градот е блокиран. Чекате некој да ви го реши сообраќајниот проблем? Ништо не е направено во последните 20 години, што ве тера да мислите дека некој ќе направи нешто добро за вас? Стресот полека не меле како капка што паѓа на а.

ИНINEЕНЕРСТВО ЗА ДЕСЕР ТЕЛО

Како да се откажете од оваа навика или да се вратите на она што некогаш значеше десерт? Пред 50 години десерт значеше 2 лажички џем. Денес десерт значи 2 папани (леб) варени во моторно масло, 50 гр шеќер во прав и половина тегла џем. Влези.

ПРИКАЗНА ЗА ВАЛЕНТИН БУНЕ

Валентин Бунеа, основач на Тело инженеринг: "Секој ден започна со кроасан и кола. Ја знаете приказната многу добро, ние едноставно ја живеевме заедно. Се случи пред 25 години. Тоа беше прекрасната земја на" нешто ново се појави во продавницата " Јадев пченица, турбо гуми.

Зошто не препорачуваме спорт?

Секој пат кога ќе споменеме дека за да ослабеме на здрав начин, нема потреба од спорт, се раѓаат дебати кои водат до општа хистерија. За разлика од, следете ги приватните пораки од тренери. Идејата за „трошење“ на калории преку спорт е толку добро заглавена.

Со што го заменуваме шеќерот?

Проблемот со шеќерот, покрај фактот дека се празни калории и го активира инсулинот кој го блокира слабеењето, е и високата концентрација на фруктоза. Д-р Роберт Лустиг детално ви го претставува метаболизмот на фруктозата за 90 минути тука: http: //bit.ly/2p9wZGH Ако немате 90.

Страв од протеини

Дали ви паѓа косата? Дали ви се кршат ноктите? Дали имате сува, остарена кожа? Дали се појавија стрии? Дали се чувствувате истоштено? Прочитај повеќе. Хранливи материи од сите хранливи материи што ги ставаме на „цревото“, најважен за хомо сапиенсот е протеинот. ПРОТЕИН.

За урична киселина

Сите сме слушнале за урична киселина, а заедно со холестерол и триглицериди се и 3-те хорор филмови кои постојано се вртат на екраните. Дали сакате да ја дознаете вистината за урична киселина? Прочитај повеќе. "Урична киселина е резултат на деградација на нуклеинските киселини, што претставува.

За триглицеридите

Можеби сте чуле дека нивото на триглицерид се зголемува ако јадете маснотии. Тоа е лажна изјава. Нивото на триглицериди во вашето тело нема никаква врска со потрошувачката на маснотии. Прочитај повеќе. КОИ СЕ ТРИ-ГЛИЦЕРИДИ? Триглицеридите се составени од 3 киселини.

За замастен црн дроб и хепатална стеатоза

Вие не сте маж ако лекарот не ви ги каже магичните зборови „имате замастен црн дроб“. Некои се посреќни, тие се префрлија на следното ниво на софистицираност: хепатална стеатоза, еден вид замастен црн дроб и подебел. Масниот црн дроб оди рака под рака со високи триглицериди, холестерол.

ЗА ШЕГАР

Нема физичка потреба за консумирање шеќер. Сите човечки потреби во исхраната можат целосно да се задоволат без да се консумира лажичка шеќер. Ако друга храна содржи и енергија (измерена во килокалории) и хранливи материи (протеини).

Прочитајте ги студиите подолу и растерувајте ги митовите!

„Дебелината дебелее“

Одговор:
Иако маснотиите доаѓаат со повеќе калории на грам отколку јаглехидратите и протеините, не значи дека автоматски ве дебелеат. Всушност, јадењето природна храна со многу маснотии има тенденција да го намали апетитот.

Примена во програмите за телесно инженерство:
Сакаме маснотии, уживаме во јадење јајца, сланина, ребра, масна риба, млечни производи со многу маснотии, кикирики, семиња, ореви, маслиново масло, кокосово масло. Покрај тоа, ние готвиме во путер, палмово масло и сало.

„Треба да имате редовни оброци, да јадете малку и често“

Одговор:
Друг мит кој не е поддржан од клинички студии. Покрај тоа, јадењето често кога сакате да изгубите тежина е прво контра-интуитивно, а потоа, не е практично. Денот е премногу краток и бурен за да следите строги менија со 3 оброци и 2 закуски во одредено време.

Примена во програмите за телесно инженерство:
Клиничките студии потврдуваат повеќегодишна пракса, 3 оброци и 2 закуски носат резултати само на краток рок. Но, покрај резултатите, тие носат фрустрација и вознемиреност, на долг рок, не се одржлив метод.

Како и да е, кој има време да ги следи менијата поставени од некој друг во фиксни часови? Така, помалку оброци се многу попрактични.
Дали знаете што вели баба за ужина меѓу оброците? „Престанете да јадете меѓу оброците затоа што ви го расипувате апетитот“:)

„Калоријата е калорија, не е важно што јадете, важно е да имате недостаток на калории“

Целосно е лажно, калориите потрошени од различна храна имаат различни метаболички патишта и имаат различни ефекти врз хормоните, чувството на ситост и мозокот. Покрај тоа, здравјето значи повеќе од тежина на вагата; шеќер, брашно, полинезаситени растителни масла се празни калории, без хранливи материи кои го нарушуваат здравјето со текот на времето.

Примена во програмите за телесно инженерство:

Никој не ти кажува колку да јадеш. Можете да јадете онолку колку што сакате. Искрено, сè што нè интересира е да јадеме хранлива густа храна, правилно зготвена. Следејќи ја диетата предложена од нас, за 3-4 недели ќе го прилагодите чувството на ситост и ќе јадете помалку затоа што сакате, без некој да ви наметне мени.

"Ако сакате да изгубите тежина, изберете производи со малку маснотии за да ја намалите количината на внесени заситени масти и калории"

Нема научни докази дека има придобивки од изборот, на пример, со малку маснотии за млечни производи. Каде што ќе видите напишано „светло“ или „0,1% маснотија“, ќе забележите замена на маснотиите со шеќер. Покрај тоа, концептот на "Ниско ниво на маснотии" не постои во природата. Во земјата, месото се чуваше во гарнир, сирењето секогаш беше мрсно, изматеното млеко имаше 4 прста крем, а бабата вареше исклучиво со маст.

Покрај тоа, путерот од животни кои се хранат со трева содржи витамин К2 и конјугирана линолеинска киселина (CLA) кои не се наоѓаат во други извори на храна. Млечни производи со многу маснотии се поврзани со помал ризик од дебелина; во земји каде потрошувачката на млечни производи со многу маснотии е голема, инциденцата на кардиоваскуларни заболувања е мала (на пр. француски „парадокс“).

Примена во програмите за телесно инженерство:

Нашата храна значи среќа! Секојдневно уживаме во јајца, путер и масни сирења. Секој празник е момент на радост, стекот секогаш има маснотии! Заборавете на „пилешки гради со салата“, туна и „вечно сирење“. Придружете се на новата револуција во храната!

„Растителни масла (полинезаситени) го намалуваат нивото на холестерол и го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести“

Постојат два вида полинезаситени масла: Омега 3 и Омега 6. Навистина, внесувањето на Омега 3 го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, но истото не важи и за маслата Омега 6. Иако омега 6 масните киселини во полинезаситените масла го намалуваат нивото на холестерол во исто време промовира појава на воспаление што го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.