Јога за деца - SAFS; БЕТА блог
Побарувачката за понуди за деца расте стабилно. Дури и најмалите се изложени на постојан притисок на конкуренцијата и големи очекувања. Детската јога нуди холистички пристап, еден за телото, умот и душата.
Создадете рамнотежа
Јогата првично е дисциплина на физички вежби, дишење и медитација која потекнува од Индија. Во детската јога, овој систем е прилагоден на динамиката на децата и нивната возраст. На пример, држењето на кобра се претвора во змија што се движи напред и назад низ собата, лиже и подсвиркнува. Бучавите и сликите се дел од детската јога.
Движењата, како и вежбите за Перцепција на здив и Релаксација го промовираат развојот на децата холистички. Станува збор за запознавање на децата со јогата на разигран и имагинативен начин. Дали во дрвото, како сурфер, делфин или тигар.
Јогата завиткана во приказна им носи на децата радост и забава во движењето без проценка или притисок да изведат. Во исто време ги обучува нивните концентрација и нивната перцепција на здивот и тие треба да научат да се релаксираат. Наизменичноста на напнатоста и релаксацијата, активната активност и паузите за одмор создаваат рамнотежа и хармонија за телото и умот.
Позитивно влијание
Бројни студии и проекти покажаа дека јогата, исто како и возрасните, има позитивни ефекти врз децата.
На пример, го подобрува Моторни вештини и тесно поврзана со неа условно и координативни Вешти и тренира сензуално перцепција. На детски час по јога, сите човечки сетила може да се решат и да се промовираат преку употреба на широк спектар на прибор, како што се памучна волна, сламки, камења, лисја или цвеќиња, музика и садови за пеење.
Јогата ја подобрува свеста за телото на децата и телесната свест преку интернализирање на секвенците и движењата на вежбите преку повторување и нивно складирање во меморијата. Вежби за рамнотежа, тивки вежби и мали сесии за релаксација им помагаат на децата да ја подобрат нивната способност за концентрација.
Редовната јога вежба води и до подобра Способност за учење, подобрувањето на социјални вештини и дес социјално разбирање како и да се зајакне Самодоверба. Децата можат да се испробаат и да дозволат нивната фантазија да работи. Како наставник по јога за деца, важно е да одговорите на идеите на децата, а исто така и да ги имплементирате. Тоа ја зајакнува нивната самодоверба.
Јогата е исто така корисна за физичкиот развој, на пример, на 'рбетот и мускулите. Јогата помага да се поправи лошото држење на телото и децата можат да научат да се релаксираат преку замислени патувања, како и вежби и игри за свесност за дишењето.
Забавата е во преден план
Прво и најважно, лекцијата со возрасни се разликува од детската лекција по јога во должина на единиците. Во зависност од возрасната група, часот по јога за деца може да трае помеѓу 30 и 60 минути, додека возрасните обично вежбаат од 60 до 90 минути. Децата не се во состојба да се концентрираат додека возрасните и, поради нивната физичка конституција, не можат да држат асани (држења на телото) толку долго.
Возрасните честопати одлучуваат прво да присуствуваат на час по јога поради психосоматски или физички поплаки, како што се болки во грбот. Некои поставуваат цели, се фокусираат на перформанси-ориентиран пристап или гледаат на часови по јога како дел од нивната програма за фитнес.
Најважно на детскиот час по јога е дека децата навистина го прават тоа Биди дете дозволено да. Многу деца имаат тесен дневен распоред и се изложени на огромен притисок. Покрај денешните средношколски барања со учење и домашни задачи, честопати постои обемна програма за одмор. На пример, часови по пијано, балет, фудбал или други активности се уште се на агендата за многумина.
И за крај, но не и најважно, тие исто така треба да одат на часови по јога. Бидејќи мотивацијата да се испрати дете на јога обично доаѓа од родителите. Лошата концентрација и слабостите во способноста за учење се најчестите клучни зборови тука.
Се разбира, потребни се редовни процедури и одредени барања за да се подготват децата за животот и општеството. Но, ние исто така треба да им дадеме простор еднаш Избувнете. Детската јога нуди идеални услови за ова.
На детски час по јога е важно децата да не прават ништо, тие прават дозволено да. И тоа без конкуренција, мерливост и без нов притисок да се изврши. Децата треба доброволно да се занимаваат со јога и да се забавуваат со неа. И на крајот, тоа ја опишува филозофијата на јогата. Не станува збор за тоа кој ја прави вежбата „подобра“ или „полоша“, нема оценки и нема „правилно“ или „погрешно“. На забавно е во преден план, а не перформансот.
Јогата е ветре
Позите се имагинативно спакувани во приказни и имплементирани на слики. Многу идеи доаѓаат од самите деца Овие спонтани идеи дефинитивно треба да бидат интегрирани во лекцијата. Така, дизајнот на лекцијата се заснова и на сегашниот Потреби на децата.
Можеби децата имаат неверојатен нагон за движење, така што лекцијата започнува со динамична и физички барачка игра со вежби. Исто така, можно е, еден час да започнете со единица за релаксација, ако тоа е потреба на децата.
Се разбира, ова бара висок степен на флексибилност од страна на наставникот по јога. Лазете како змии, рикајте како лавови или бидете лесни како облак - нема ограничувања во вашата фантазија.
Имињата за положбите и терминологијата на детскиот час по јога се прилагодени на соодветната тема и одговараат на содржината на приказната. Имињата на асаните (положбите) може да варираат и повторно да се измислуваат одново и одново.
Нема пропишани термини. Тука децата и наставникот можат да ги направат своите имагинација Оставете слободна волја и измислете свои имиња или позиции. Сè што ја поттикнува имагинацијата и ги обучува моторните вештини на децата, координација и/или рамнотежа, го збогатува секој детски час по јога.
Не кажувај
Комуникацијата со децата главно се однесува на ненасилната комуникација. Секој знае ситуации во кои не сакаме нешто или сме изнервирани од другите. Честопати тогаш ги проценуваме постапките на другите луѓе или изразуваме критики, обвинуваме, опоменуваме или казнуваме други.
Реакциите на ова се претежно отпор или контранапад. Кога комуницирате со деца, уште поважно е да се избегнуваат комуникации што може да бидат проследени со отпор. Барање или барање секогаш треба да се формулира позитивно - без негации.
Ако управувам со светот
Кога работите со деца, дефиницијата за регулира. Во овој случај правилата на јогата. Секој што порано работел со деца знае дека тука работите можат да се вжештат. Децата врескаат, се смеат, трчаат, некои сакаат да бидат гласни, други сакаат да ја следат приказната на наставникот. Хаосот е неизбежен.
Убав проект за започнување на работа со нова група е поставување правила за јога. Децата можат да кажат што им е важно и заедно да ги разработат овие точки во групата. Децата излегуваат со правила како што се пријателски едни со други, да бидат пријатни, да им дозволуваат на другите да прават јога, итн. Учителот по јога треба да ги именува точките што му се важни. Ако детето мора да оди во тоалет, секој мора. Значи, потребно е „правило за пишање“.
Правилата се собрани на голем лист хартија или позадина и идеално се закачуваат во просторијата за курсеви или вежби. Поголемиот дел од времето, децата не ги кршат сопствените правила. „Ветувањето е ветување и нема да биде прекршено“. И ако е потребно, секогаш можете да ги потсетувате децата на нивните правила.
Прво пристигнете, па направете јога
Идеална големина за детски час по јога е 5-8 деца. Секако е оптимално ако децата исто така имаат слична возрасна група да има. Затоа се препорачува да се поделат групите на деца од 3-5 години, 6-7 години и 8-10 години. Од 11-та година, јогата може да се практикува „нормално“ со децата.
Прво, малите раскажуваат како им бил денот „само за да стигнат таму“. Дискусија со прашања и одговори или приказна ја воведува темата на лекцијата. Игри со движење или игри со соработка и доверба обезбедуваат загревање на телото пред вистинската практика на асана. Во зависност од возрасната група, децата можат да вежбаат асани помеѓу петнаесет и дваесет минути пред да започне релаксацијата.
Опуштањето е детска игра
Постојат различни можности во детската јога да ги запознаеме децата со различните техники за релаксација. Детски час по јога е навистина добар ако избраниот метод за релаксација одговара на темата на лекцијата.
Разновидна опција што им нуди на децата забава и релаксација е тоа масажа. Интеграцијата на масажи на детски јога лекција првенствено служи за „враќање на децата“ од практиката на асана, ослободување на физички блокади и нивно подготвување за физичка и ментална (длабока) релаксација. И тука нема ограничувања на имагинацијата. На пример, децата можат да си прават едни на други „временска масажа“. Од дожд до бура и град до светло сонце, времето се одвива на грбот на децата.
Со Фантастично патување како наставник по јога, децата секогаш ве прифаќаат добро. Ја стимулира имагинацијата, го опушта телото, ја поддржува свеста за телото, може да го намали стравот и ја зајакнува самодовербата. Способноста да се започне со фантастично патување во форма на приказна зависи од чувствителност секое дете. Децата треба да научат да се пуштат и целосно да се вклучат во фантастичното патување.
Преку вежби за Перцепција на здив Не само што се започнува релаксација, туку и децата учат да ги решат внатрешните (психолошки) тензии. На почетокот ова се случува прилично несвесно. Колку се постари децата, толку посвесно можете да работите со нивното дишење.
Една од најпопуларните вежби за свесност за дишењето е "Дишење играње со гушкање" На крајот од лекцијата, децата лежат на грб и ја ставаат својата гушкачка играчка на стомакот. Ги затворате очите и го насочувате дишењето во стомакот. Треба да бидете многу свесни чувствувам, како играчката со гушкање се крева и паѓа со дишењето.
Боењето е исто така погодно во детската јога Мандали како форма на релаксација или дури и медитација. Мандалата е насликана или поставена слика и потекнува од хиндуистичките списи. Во превод, мандала значи круг или прстен. Во многу религии, особено во хиндуизмот и будизмот, мандалата се користи за центрирање на умот. Со боење на мандалите, на креативност на деца промовирани и Фини моторни вештини обучени. Покрај тоа, мандалите имаат смирувачки ефект и ја подобруваат способноста за концентрација.