Јога за детоксикација Овие вежби го детоксифицираат вашето тело ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Празниците се зад вас, следниот роденден го следи следниот, некој во канцеларијата повторно слави збогум: социјалниот живот често не е добар за вашето здравје. Бидејќи алкохолот и премногу мрсната и премногу солената храна ве оставаат млитав и немоќен. Потребен ви е нов почеток, закрепнување за телото и умот. И што може да биде посоодветно од јогата за детоксикација?
- План за обука на 52 страници како PDF
- не е потребна опрема
- за почетници и напредни корисници
- секоја вежба е детално објаснета со слика
- Оптимизиран за печатење, достапен на секој уред
- Повеќе информации
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Наш совет: Протечете вкупно 4 пати низ овие пози избрани од нас (важно: секој нека биде краток!) И со секое поминување сменете ги страните - на овој начин телото останува во рамнотежа. Овој проток на јога ви помага да го активирате метаболизмот и да отстраните отпадни производи и душевен отпад за кратко време.
Јога за детоксикација: дишење
Без разлика дали на часовите по јога со мака или во стресното секојдневие: Ако имате дишење под контрола, автоматски ги контролирате мислите и вашето тело. Резултат: помалку сте под стрес, дишете длабоко во вистинската смисла на зборот и сте во тек. Секој што е напнат, под стрес или силно концентриран и напнат, брзо заборава да вдише и издише целосно - а потоа буквално станува без здив. Само пробајте ги овие 3 техники за да го насочите дишењето:
1. Ужаји дишење: Вдишете и издишете низ носот во долги, мирни, стабилни голтки. Глотисот е стеснет како да се обидувате да дишете на огледало, но со затворена уста. Дишењето енормно се смирува, го загрева телото и ви дава сила.
2. Дишење од пожар: Веројатно сте чуле за Капалабхати, т.н. оган здив, на вашиот час по јога. Во јогата, пранајамите (вежби за дишење) се вообичаен метод прво да се остави јоги да се смести на и на мат.
Вака функционира: Дишете длабоко и потоа дишете и издишувајте низ носот во кратки рафали. Папокот навистина треба да вибрира и да се движи нагоре и надолу. Ова дишење чисти и ослободува напнатост, го поддржува варењето и го олеснува гневот.
Јога за детоксикација: Најдобри вежби
Дали сакате да го детоксицирате вашето тело со помош на јога? Тогаш следните асани (вака се нарекуваат различните пози во јогата) се соодветни за вас. Вежбите гарантираат дека метаболизмот и функциите на органите се стимулираат и со тоа загадувачите и токсините се транспортираат надвор од телото. Вистинско ресетирање за телото!
Така се прави: Застанете исправено, допирајте ги големите прсти на прстите. Рамената се опуштени, дланките и погледот се насочени нанапред, стомакот е цврст. Истегнете ги рацете до таванот и погледнете нагоре.
Така се прави: Донесете го горниот дел од телото што е можно поблиску до нозете, прегрнете ги телињата или стапалата.
Така се прави: Ставете ги рацете под рамената, истегнете ги нозете и истегнете го целото тело, гледајќи напред. Затегнете го багажникот.
Така се прави: Станете и ставете ја тежината на потпетиците. Колена свиткани, задникот низок, стомак затегнат. Продолжете ги двете раце долго над глава.
Така се прави: Донесете ги рацете над градите, прекрстете го левиот лакт над десното колено, задникот останува низок.
Така се прави: Продолжете ја левата нога наназад и држете ја десната нога свиткана под агол од 90 степени.
Така се прави: Обратна ротација, ставете ги двете раце на подот и ставете ја десната нога назад, турнете го задникот далеку нагоре.
Така се прави: Свиткајте ги лактите, потпрете ги подлактиците на подот. Држете го грбот долг и стабилен.
Така се прави: Застанете, десната нога напред, свиткајте ги колената. Горно тело исправено. Кренете ги рацете долго над главата, левата нога исправена.
Така се прави: Ставете ги двете стапала една до друга, свиткајте го горниот дел од телото напред, ставете ја десната рака на подот. Продолжете ја левата рака кон таванот, држете ја карлицата стабилна.
Така се прави: Внесете седиште, ставете го горниот дел од телото на нозете, рацете фатете ги нозете. Главата опуштена.
Така се прави: Користејќи го стапалото со четири нозе, ставете го дното на потпетиците, истегнете ги горниот дел од телото и рацете напред.
Повторете го протокот 4 пати и менувајте страни секој пат - ова не само што го детоксицира вашето тело, туку и го одржува во рамнотежа. Најдобро е да започнете со асаните денес или да пробате некој од нашите други планови за обука!